Làm thế nào để có được cơ bụng của Jennifer Lopez
Chúng tôi chỉ cho bạn năm bài tập cơ bản mà bạn có thể đạt được 'cơ bụng' của JLO một cách dễ dàng và nhanh hơn bạn tưởng tượng
1-5
Cơ bụng của Jennifer Lopez trong bữa tiệc sinh nhật của cô ấy
Nữ diễn viên kiêm ca sĩ Jennifer López đã chia sẻ trên trang cá nhân Instagram của mình một hình ảnh về bữa tiệc sinh nhật lần thứ 49, trong đó chúng ta đã thấy cô ấy khoe thân hình ngoạn mục. Cơ bụng của họ đã thu hút sự chú ý của chúng tôi trên tất cả và chúng tôi đã đề xuất đạt được chúng một cách dễ dàng trong thời gian kỷ lục. Bạn đăng ký? Chúng ta sẽ ghi nhớ một bảng mà chúng ta sẽ thực hành mỗi ngày ít nhất một lần. Nó rất đơn giản và không làm mất thời gian của chúng ta. Chúng tôi bắt đầu với một "crunch" bình thường. Nằm trên sàn, co đầu gối và hai bắp chân song song với sàn. Đưa tay ra sau cổ mà không đan các ngón tay vào nhau và tưởng tượng rằng bạn có một quả bóng tennis dưới cằm. Hít thở với lưng sát đất và kéo rốn về phía chân chỉ nâng vùng xương mác, là những xương lớn ở lưng.
@jlo
Thói quen Abs: bước thứ hai
Nếu bạn để ý, JLO đã đặc biệt đánh dấu vùng bụng trung tâm và điều đó xảy ra bởi vì nó có thể tập rất nhiều động tác gập bụng xiên. Chúng ta làm điều đó như thế nào? Nằm xuống sàn, tư thế gập gối và chống chân, chỉ nâng xương đòn lên, không kéo cổ và cố gắng chạm vào mắt cá chân bằng một tay, cong một trong hai bên bụng. Không cởi toàn bộ lưng, chỉ phần trên và lặp lại động tác với bên còn lại.
@jlo
Cơ bụng dưới của JLO
Hãy tập với cơ bụng dưới. Chẳng hạn, những gì bạn phải làm là treo trên giàn và cố gắng nhấc chân của bạn lên mà không uốn cong chúng cho đến khi chúng ở vị trí song song với mặt đất. Bạn cũng có thể thực hiện kiểu nằm bụng này. Để thực hiện động tác này, hãy dính lưng xuống đất và nâng chân thẳng cho đến khi bạn đạt được một góc 90 độ so với bề mặt bạn đang nằm.
@jlo
Cơ bụng của Jennifer Lopez bạn có thể tập tại nhà
Cơ bụng giảm áp giúp chúng ta giữ cho bụng không bị căng cứng ra bên ngoài và giúp đốt cháy mỡ bụng dễ dàng hơn. Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên xem video mà chúng tôi chỉ cho bạn ở cuối bài viết này để biết cách thực hành chúng.
@jlo
Cơ bụng Isometric để hoàn thành thói quen của chúng tôi
Isometry là một kỹ thuật giúp cải thiện sức đề kháng của chúng ta. Bài tập bụng phổ biến nhất ở khu vực này là plank. Chúng tôi khuyên bạn nên đóng bàn hàng ngày của mình bằng một bàn là một phút ở giữa và hai bàn là hai bên có thời lượng bằng nhau. Bạn dám?
@jloCác bài tập bụng là bài tập giúp cải thiện cơ thể một cách rõ ràng nhất trong thời gian ngắn và hầu như không tốn nhiều công sức. Đại đa số có thể được thực hành tại nhà. Có rất nhiều loại và trong thư viện phía trên, chúng tôi đã giới thiệu cho bạn một số loại trong số chúng: crunches, crunches xiên, crunches giảm bớt, crunches đẳng và crunches dưới. Cơ bụng giảm béo là thời kỳ bùng nổ thể dục cách đây hai năm và bây giờ chúng đang trở lại thịnh hành, thay vào đó, chúng tôi khuyên bạn nên tập tất cả chúng. Mỗi loại mang lại những lợi ích khác nhau. Tăng số lần lặp lại mỗi ngày và tự kiểm tra.
Các thủ thuật khác để có được một bụng phẳng
Ngoài cơ bụng, chúng ta phải biết nhiều điều để đạt được đốt cháy mỡ bụng Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên xem đoạn video ngắn này của influencer Party Jordan để có được thân hình tuyệt vời mà nữ diễn viên kiêm ca sĩ Jennifer López tự hào trong mùa hè này.
Những câu hỏi như đổ mồ hôi có tốt không hay ăn gì trước và sau khi tập để đạt được cơ bụng mịn màng là một số câu hỏi mà vận động viên trả lời trong bài hướng dẫn này. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên đăng ký kênh YouTube của họ để khám phá nhiều chìa khóa khác giúp bạn chăm sóc bản thân.
Đừng quên rằng giảm căng thẳng và uống nhiều nước là hai chìa khóa cần thiết để có được thân hình tuyệt vời mà tất cả chúng ta không ngừng tìm kiếm. Cố gắng vui vẻ và thích ăn uống. Đừng nản lòng. Bạn chỉ cần tìm hiểu để lựa chọn các thành phần phù hợp nhất với cơ thể của bạn. Thở và ăn chậm. Trò chuyện và vây quanh bạn với bạn bè hoặc gia đình. Bữa trưa, như bữa tối và nếu có thể, bữa sáng phải là lúc bạn thưởng thức những người bạn yêu thương và yêu thương để có thể ăn một cách bình tĩnh và tránh cảm giác đầy bụng.