Lợi ích của việc tập luyện jiu jitsu kiểu Brazil


Jitsu jiu của Brazil đang ngày càng trở thành mốt trên khắp thế giới. Đó là một môn võ thuật có nhiều lợi thế, đặc biệt là để lấy lại vóc dáng. Và nó là với việc thực hành của nó, rất nhiều bài tập thể dục được thực hiện, di chuyển thực tế tất cả các cơ của cơ thể. Nhưng chúng không phải là lợi ích duy nhất của nó vì nó cũng là một trợ giúp tuyệt vời để cân bằng cơ thể và tinh thần. Nếu bạn chưa biết môn thể thao này hoặc chưa biết nhiều về nó, trong OneHOWTO chúng tôi sẽ giải thích tất cả lợi ích của việc tập luyện jiu jitsu kiểu Brazil hoặc BJJ, từ viết tắt của nó trong tiếng Anh, dành cho cả người lớn và trẻ em.

Mục lục

  1. Brazil jiu jitsu hay BJJ là gì
  2. Lợi ích tinh thần của việc tập luyện jiu jitsu Brazil
  3. Lợi ích thể chất của việc tập luyện jiu jitsu kiểu Brazil
  4. Brazil jiu jitsu có tốt cho trẻ em không?

Brazil jiu jitsu hay BJJ là gì

Dưới cái tên này thực sự là sự kết hợp của võ thuật, hệ thống tự vệ và thể thao chiến đấu. Lý do của hỗn hợp này là do nguồn gốc của nó trong các môn võ được sử dụng chủ yếu ở Ấn Độ và Trung Quốc, sau đó bắt đầu được thực hành ở Nhật Bản và sau đó được xuất khẩu sang Brazil từ đất nước Nhật Bản.

Một quá trình mà nó bao gồm nhiều chuyển động rất gợi nhớ đến ba phương thức mà nó kết hợp. Và đó là thực hành này tập trung vào một cơ thể, là một môn thể thao tiếp xúc, được chiến đấu giữa hai người trên mặt đất. Trong bài viết khác này, chúng tôi cho bạn biết thêm về Các môn thể thao tiếp xúc tốt nhất.

Trên thực tế, một số cách thực hành phổ biến nhất của anh ấy là cái gọi là ném và gỡ xuống, gửi hoặc chặn. Mặc dù những cái tên này có thể gây ấn tượng, nhưng việc làm tổn thương người đối diện không phải là mục đích của việc luyện tập này, đặc biệt là khi nó được thực hiện trong các phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể thao. Trong những trường hợp này, các lớp học được dạy để cải thiện thể chất và tinh thần, cũng như học cách phòng thủ trước một số loại tấn công, ngoài việc làm việc trên một số khía cạnh cụ thể.


Lợi ích tinh thần của việc tập luyện jiu jitsu Brazil

Các Tập luyện jiu jitsu hoặc BJJ kiểu Brazil nó rất tốt cho tâm trí. Và đó là jitsu jiu của Brazil ở mức độ tinh thần mang lại cho chúng ta:

  • Bảo vệ: Bằng cách biết các động tác tự vệ, bạn sẽ bớt sợ hãi về các cuộc tấn công có thể xảy ra, chẳng hạn như trên đường phố. Bạn cũng có được lòng tự trọng.
  • Sức mạnh tinh thần: Giống như nhiều môn thể thao hay võ thuật đến từ các nước phương Đông, cần sự tập trung cao độ và kiên nhẫn để thực hiện tốt từng động tác, điều này sẽ giúp tăng trí lực cho bạn. Điều này được tăng lên bởi vì bạn cũng cảm thấy yên bình và nội tâm hơn nhiều.
  • Kỷ luật: Việc luyện tập Brazil jiu jitsu đòi hỏi phải có kỷ luật để đạt được các mục tiêu thể thao, vì vậy nó cũng sẽ giúp bạn có kỷ luật hơn trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp hàng ngày của bạn.
  • Tôi tôn trọng: Brazil jiu jitsu đưa bạn đến với một loạt các giá trị như tôn trọng đối phương, cũng như trách nhiệm, sự khiêm tốn và tình đồng hành. Nếu bạn đã có chúng, chúng sẽ được nâng cao.
  • Loại bỏ căng thẳng: Sự kết hợp của các bài tập aerobic và kỵ khí làm cho jiu jitsu giúp loại bỏ căng thẳng và do đó, nó cũng sẽ giúp bạn giảm mức độ căng thẳng và lo lắng.

Lợi ích thể chất của việc tập luyện jiu jitsu Brazil

Một phần khác phù hợp với việc thực hành Brazil jiu jitsu là vật lý. Trên thực tế, cơ thể và tinh thần đi đôi với nhau, đồng thời được hưởng lợi từ những lợi thế của nó. Đối với phần thể chất, luyện tập jiu jitsu có một loạt lợi ích có được từ hoạt động của tim mạch và lực được thực hiện trong quá trình luyện tập, cũng như khi kéo căng. Trong một thời gian ngắn thực hành nó, bạn có thể nhận thấy sự gia tăng sức đề kháng và dung tích phổi, trong số các khía cạnh khác. Tất cả điều này chuyển thành những điều sau đây lợi ích thể chất của jitsu brazilian jiu:

  • Giảm cân: Jiu jitsu là một trong những phương pháp tập luyện tốt nhất để giảm cân, đốt cháy chất béo vì trong quá trình luyện tập, các bài tập aerobic và kỵ khí được kết hợp với nhau và do đó, điều này làm cho chất béo được đốt cháy, nhưng không làm giảm cơ bắp. Bạn sẽ nhận thấy rằng cơ thể được xác định rõ hơn. Người ta cũng ước tính rằng trong một buổi tập duy nhất, bạn có thể đốt cháy từ 800 đến 1.500 calo, đây là một trong những môn thể thao mà bạn đốt cháy nhiều calo hơn và ngoài ra, bạn loại bỏ độc tố dễ dàng hơn bằng cách đổ mồ hôi nhiều hơn.
  • Tăng thêm sức mạnh: Bằng cách phải thực hiện các động tác phòng thủ, công việc kháng cự và phải đối mặt với một người khác, bạn sẽ dần có được thể lực và sức đề kháng.
  • Uyển chuyển: Đó là một trong những lợi ích của jiu jitsu do các chuyển động khác nhau mà bạn phải thực hiện. Mặc dù lúc đầu bạn không linh hoạt lắm nhưng với thời gian trôi qua và khi bạn tiến bộ trong quá trình tập luyện, bạn sẽ đạt được điều đó.
  • Khả năng tim mạch: Như chúng tôi đã chỉ ra trước đây khi nói về giảm cân, trong khi tập jiu jitsu, bạn cũng thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu, giúp cải thiện năng lực tim mạch và tăng cường sức mạnh của tim. Ngoài ra, nó giúp giảm cholesterol, bằng cách đốt cháy chất béo và thúc đẩy lưu thông máu.
  • Dung tích phổi: Nó cũng được cải thiện và có sự gia tăng dung tích phổi do phải thực hiện các bài tập aerobic và kiểm soát hơi thở trong các động tác.
  • Cải thiện tình trạng thể chất: Đối với tất cả những lợi ích đã đề cập trước đây, những gì đạt được với jiu jitsu nói chung là một thể trạng hoặc hình thức tốt hơn.


Brazil jiu jitsu có tốt cho trẻ em không?

Brazil jiu jitsu có lợi cho trẻ em, giống như hầu hết các môn võ thuật. Và không chỉ để họ rèn luyện sức khỏe mà còn để họ học được những giá trị tốt đẹp như tôn trọng người khác, cải thiện một số khía cạnh trong tính cách và thậm chí, có thể vượt qua nỗi sợ hãi của họ. Trên thực tế, có những chuyên gia đã giới thiệu nó cho tất cả những trẻ vị thành niên bị bắt nạt để chúng có thể học cách tự vệ và nâng cao lòng tự trọng của mình. Nhưng ngoài tự vệ, Brazil jiu jitsu cho trẻ em có một loạt lợi ích khác:

  • Kỹ năng vận động: giúp phát triển hệ thống vận động của bạn, thúc đẩy khả năng vận động của bạn.
  • Kích thích: Brazil jiu jitsu kích thích trí não của trẻ em bằng cách phải tìm ra các kỹ thuật và chiến lược mà chúng cho là phù hợp nhất để đối mặt với đối thủ của chúng và bằng cách học hỏi điều gì đó mới.
  • Tin cậy và an toàn: Môn võ này, cũng như đối với người lớn, cũng khiến trẻ em cảm thấy an tâm hơn và tự tin hơn vào bản thân để đối mặt với những thử thách và tình huống.

Trong bài viết khác này, chúng tôi giải thích mọi thứ về lợi ích của võ thuật đối với trẻ em, bao gồm cả BJJ hoặc Brazil jiu jitsu.

Đó là những lợi ích của việc tập luyện jiu jitsu Brazil mà chúng tôi đã nói với bạn trong oneHOWTO để bạn biết thêm về môn thể thao hoặc môn võ thuật này. Hãy nhớ rằng bạn luôn phải thực hiện dưới bàn tay của các bác sĩ chuyên khoa và hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước để xác minh rằng bạn không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khiến bạn không thể luyện tập.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của việc tập luyện jiu jitsu kiểu Brazil, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.