Cách chọn một quả bóng
A bóng tròn hoặc bóng thụy sĩ Nó là một quả bóng lớn làm bằng cao su hoặc cao su, mặc dù nó được hình thành cho một chức năng trị liệu độc quyền vào những năm 70, ngày nay việc sử dụng nó đã lan rộng ra khắp mọi nơi. trung tâm của sự khỏe khoắn. Nó tạo ra nhiều lợi ích cho các nhóm cơ, tùy thuộc vào cách chúng ta sử dụng, và nó phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi và tình trạng, ngay cả phụ nữ mang thai, với những hạn chế sử dụng. Để bạn có thể sử dụng nó một cách tối ưu, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích làm thế nào để chọn một quả bóng.
Mục lục
- Tầm quan trọng của việc chọn một quả bóng
- Tỷ lệ
- Chiều cao
- Bảo trì
Tầm quan trọng của việc chọn một quả bóng
Trước hết, hãy bình luận rằng quyết định của chọn một quả bóng Nó rất quan trọng, vì nếu chúng ta làm việc với một quả bóng quá lớn, chúng ta sẽ thực hiện các bài tập với mức độ không ổn định cao. Ngược lại, nếu trái bóng rất nhỏ, chúng ta sẽ gặp khó khăn trong việc chọn vị trí chính xác và chúng ta sẽ bị căng cơ. Trong những điều kiện này, nguy cơ chấn thương sẽ tăng lên.
Tỷ lệ
Ngoài chiều cao của chúng tôi, chúng ta sẽ thấy trong phần tiếp theo, khi nói đến chọn một quả bóng điều cần thiết là chúng tôi phải tính đến tỷ lệ của chúng tôi. Bài kiểm tra để xác định xem quả bóng có đủ hay không bao gồm việc bạn ngồi lên nó và kiểm tra xem hai chân của chúng ta có tạo thành một góc vuông hay không. Nếu họ làm vậy, chúng tôi sẽ chắc chắn rằng đây là quả bóng phù hợp để chúng tôi có thể thực hiện các bài tập trong điều kiện tốt nhất.
Chiều cao
Theo hướng dẫn, hãy lưu ý rằng có mối tương quan giữa chiều cao của người và kích thước của quả bóng vừa vặn. Chúng tôi sẽ trình bày chi tiết bên dưới, nhưng các tiêu chí thể hiện trong phần 2 phải luôn được ưu tiên.
- Chiều cao người - Đường kính quả cầu
- 1,50 cm đến 1,63 cm - 55 cm
- 1,64 cm đến 1,79 cm - 65 cm
- Từ 1,80 cm - 75 cm
Bảo trì
Ngoài chọn một quả bóng phù hợp với tỷ lệ và chiều cao của chúng ta, để có thể thực hiện các bài tập khác nhau một cách chính xác, chúng ta phải giữ bóng ở tình trạng tốt. Để làm được điều này, ngoài việc lau sạch bằng khăn ẩm sau mỗi lần làm việc, chúng ta phải kiểm tra xem có không khí tốt, không để trống đến mức không đủ sức cản đối với áp suất của chúng ta.
Cũng không khuyến khích bóng quá cứng, vì nó sẽ cản trở chúng ta thực hiện các bài tập một cách thoải mái.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách chọn một quả bóng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.