Lời khuyên cho lớp học zumba đầu tiên
Bạn sắp tập Zumba lần đầu tiên? Bạn phải biết rằng đây là một loại hình thể dục rất thú vị, nơi bạn sẽ đốt cháy rất nhiều calo và có một khoảng thời gian tuyệt vời! Đây là một trong những hoạt động thời thượng tại các phòng tập thể dục và các trung tâm chuyên biệt và ngày càng có nhiều đàn ông và phụ nữ được khuyến khích thử nó. bạn có phải là một trong số họ không? Nếu vậy, chúng tôi mời bạn đọc bài viết oneHOWTO này, nơi chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên cho lớp học zumba đầu tiên điều đó sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng và thực hiện tất cả các động tác một cách dễ dàng và đơn giản. Tất nhiên: lúc đầu được mất là chuyện bình thường! Vì vậy, đừng tuyệt vọng: hãy tập Zumba thường xuyên và từng chút một, bạn sẽ hiểu được nó.
Mục lục
- Lớp học zumba đầu tiên: mẹo để thành công
- Tập Zumba Dễ Giảm Cân - Mẹo
- Zumba có tác dụng gì: 4 lợi ích của bài tập này
Lớp học zumba đầu tiên: mẹo để thành công
Sự thật là nếu bạn muốn bắt đầu tập Zumba, tất cả những gì bạn phải làm là đăng ký một lớp học và tham gia! Đây là một hoạt động vũ đạo và biên đạo mà giáo viên thực hiện và bạn phải cố gắng làm theo càng nhiều càng tốt.
Tuy nhiên, có một số lời khuyên cho lớp học Zumba đầu tiên đáng biết để bạn có thể tận hưởng lớp học một cách trọn vẹn và cảm thấy rằng bạn đã chuẩn bị một chút.
Giày phù hợp cho zumba
Chọn giày dép tốt là điều cần thiết để thực hiện bất kỳ loại hình thể thao nào. Và nó cũng ngân nga. Mặc dù nó là một "lớp học khiêu vũ", sự thật là các vũ đạo có các động tác rất tốt cho tim mạch và thể dục nhằm mục đích đưa cơ thể của bạn hoạt động. Vì vậy, bạn phải đối xử với lớp học này vì nó là gì: một bài tập thể chất. Và, do đó, bạn sẽ phải trang bị giày dép phù hợp để hỗ trợ và bảo vệ tốt bàn chân của bạn.
Không nhất thiết phải nhảy giỏi
Mặc dù Zumba là một lớp học khiêu vũ, nhưng sự thật là bạn không cần phải trở thành một vũ công. Các vũ đạo được đánh dấu trong các buổi học này là thể dục và do đó, chúng là những bước đơn giản mà mọi người có thể dễ dàng học được. Ngoài ra, chúng là những điệu nhảy ngắn có thể theo dõi và lặp lại các bước nên không khó chút nào!
Đến gần giáo viên Zumba
Một trong những lời khuyên tốt nhất cho lớp học Zumba đầu tiên là bạn đặt mình ở những hàng ghế đầu của căn phòng. Điều quan trọng là ngay từ đầu, bạn nắm bắt được tất cả các bước và chuyển động để tránh mất bạn. Hãy nghĩ rằng, theo thời gian, bạn sẽ nắm bắt được các điệu nhảy và thêm vào đó, nhiều điệu nhảy trong số đó được lặp đi lặp lại. Do đó, bạn sẽ quen với từng động tác và vũ đạo. Tuy nhiên, khi bắt đầu, bạn cần phải gần gũi với người hướng dẫn để theo dõi lớp học tốt hơn.
Mặc quần áo thoải mái và linh hoạt
Hãy nhớ rằng trong vũ đạo Zumba, mục tiêu là di chuyển cơ thể và do đó kích hoạt quá trình đốt cháy calo. Vì vậy, bạn nên trang bị một đôi giày thể thao tốt nhưng cũng phải có những bộ quần áo thoải mái và linh hoạt. cho phép bạn thực hiện tốt các động tác. Trong bài viết khác của OneHOWTO này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách ăn mặc để tập zumba với những lời khuyên sẽ giúp bạn chọn những bộ quần áo đẹp nhất.
Hãy nhảy tự do để tận hưởng nó một cách trọn vẹn nhất
Một trong những lời khuyên để bạn có thể tận hưởng lớp học Zumba là hãy bỏ sự ngại ngùng ra khỏi phòng. Điều quan trọng là bạn phải để bản thân được cuốn theo âm nhạc vì chúng sẽ là những bài hát Latin mà chắc chắn bạn sẽ biết. Mục tiêu của Zumba là giảm cân và có một thời gian tuyệt vời cùng một lúc, vì vậy đừng ngại! Ngoài ra, trong các lớp học tốt nhất, bạn sẽ thấy cách các học sinh hát, nhảy và cười trong suốt các buổi học và đó ... đó là mục tiêu!
Yên lặng: bạn sẽ quen thôi
Đó là điều bình thường, rất bình thường, trong buổi học đầu tiên bạn cảm thấy lạc lõng. Đừng lo lắng gì cả: bạn không vụng về hay loạn nhịp, chỉ đơn giản là bạn chưa quen với việc nhảy Zumba. Nhưng hãy bình tĩnh vì theo thời gian, bạn sẽ bắt kịp các bước và nhịp điệu và từng chút một, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và yên tâm hơn. Vì vậy, một trong những lời khuyên tốt nhất cho lớp học Zumba đầu tiên là Đừng bỏ cuộc. Hãy nhấn mạnh, tiếp tục và đừng bỏ cuộc bởi vì, với một vài ngày, bạn sẽ thấy mình có bao nhiêu niềm vui.
Tập Zumba Dễ Giảm Cân - Mẹo
Bây giờ bạn đã biết một số mẹo cho lớp học Zumba đầu tiên, dưới đây chúng tôi sẽ khám phá mọi thứ bạn có thể làm nếu mục tiêu của bạn là giảm cân. Nhiều người tham gia khiêu vũ Zumba để giảm cân và có được thân hình khỏe mạnh hơn. Nếu bạn cũng là một trong số họ, đây là một số mẹo sẽ giúp bạn giảm cân với zumba:
- Bổ sung bài tập của bạn: để giảm cân, điều quan trọng là bạn phải đặt cược vào thói quen lối sống lành mạnh. Có nghĩa là, bạn tập thể dục sẽ rất tốt vì nó sẽ giúp bạn tăng lượng calo tiêu thụ, nhưng ngoài ra, bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống của mình và đặt cược vào chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách ăn uống lành mạnh mà không cần ăn kiêng để bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống của mình một cách lành mạnh.
- Cố gắng làm theo tất cả các bước: để giảm cân với zumba điều quan trọng là bạn phải cố gắng hoàn thành các vũ đạo một cách trọn vẹn. Điều bình thường là ban đầu, bạn sẽ khó theo dõi lớp học, nhưng dần dần, bạn sẽ bắt nhịp hơn và bạn sẽ đạt được nó. Vì vậy, điều cần thiết là bạn phải thực hiện tất cả các vũ điệu và vũ đạo để lượng calo đốt cháy cao hơn.
- Uống nước: trong một lớp học Zumba, bạn có thể giảm 500 calo và do đó, điều cần thiết là bạn phải thay thế lượng nước đã mất bằng cách uống nước. Luôn mang theo một chai nước bên mình để cung cấp nước trong quá trình luyện tập thể chất. Ngoài ra, nước tạo ra một tác dụng lợi tiểu điều đó sẽ giúp bạn loại bỏ chất lỏng và do đó, giúp bạn giảm cân.
- Không đổi: để giảm cân với Zumba điều quan trọng là bạn phải kiên trì trong việc tập luyện. Nếu bạn chỉ đi một lần một tuần, bạn sẽ không đạt được bất kỳ kết quả nào nhưng, tuy nhiên, nếu bạn đi 3 hoặc 4 lần một tuần Có, bạn sẽ thấy cơ thể mình săn lại và giảm đi những kg thừa đó như thế nào. Nhất quán là chìa khóa thành công. Ngoài ra, các lớp học nên kéo dài ít nhất 30 phút để cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Trong trường hợp bạn muốn tập Zumba tại nhà, bạn phải nhớ rằng một trong những lời khuyên cho lớp học Zumba đầu tiên là bạn chọn các bài học phù hợp với người mới bắt đầu. Bạn sẽ tìm thấy nhiều loại lớp học trực tuyến nhưng bạn phải nhất quán và không ép buộc cơ thể của bạn. Từng chút một, bạn sẽ nhận được kết quả và cảm thấy tự tin hơn với bài tập, vì vậy không muốn biết trước!
Zumba có tác dụng gì: 4 lợi ích của bài tập này
Bây giờ chúng tôi đã cung cấp cho bạn tất cả các mẹo chính cho lớp học Zumba đầu tiên, chúng ta hãy dừng lại ở Những lợi ích của loại hình đào tạo thể chất này. Đây là một bài tập rất hoàn chỉnh sẽ cho phép bạn chăm sóc cơ thể và cải thiện độ săn chắc của cơ bắp. Tuy nhiên, ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một danh sách để bạn biết Zumba tốt cho điều gì.
- Giải tỏa căng thẳng và căng thẳng: Zumba là một loại hình tập thể dục hoàn hảo để giảm căng thẳng hàng ngày. Lý do là đây là một lớp học rất vui nhộn, nơi tập thể dục được kết hợp với các điệu nhảy Latin và do đó, sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Ngoài ra, vì đây là một bài tập tốt cho tim mạch nên sau buổi học, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sức sống nhờ cơ thể sẽ giải phóng endorphin một cách tự nhiên.
- Cải thiện sự phối hợp: trong các lớp học, bạn sẽ phải học các vũ đạo khác nhau và do đó, bạn sẽ phải làm việc về các khía cạnh như trí nhớ và phối hợp. Đây là lý do tại sao, lúc đầu, có vẻ hơi khó theo một lớp học, nhưng khi bạn đã quen với nó, bạn sẽ có một khoảng thời gian tuyệt vời!
- Giảm cân: Như chúng tôi đã đề cập ở phần trước, Zumba là một bài tập hoàn hảo để giảm cân dễ dàng vì chỉ trong một lớp tập, bạn có thể giảm tới 500 calo. Và, trên tất cả, bạn sẽ làm điều đó mà không hề nhận ra.
- Làm da cơ: trong vũ đạo zumba có các động tác và bước đi nhằm mục đích làm việc và tăng cường cơ bắp. Vì lý do này, đây là một bài tập hoàn hảo để vận động cơ thể tốt và giảm lượng mỡ tích tụ ở các vùng cụ thể như hông, chân, tay, v.v.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lời khuyên cho lớp học zumba đầu tiên, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.