Cách cải thiện hiệu suất của tôi trong Crossfit

Khi bạn đã bắt đầu làm Crossfit, đến khó khăn nhất: Cải thiện hiệu quả làm việc trong tập luyện thể thao được đặc trưng, ​​về cơ bản, bởi cường độ cao của các buổi tập. Với một thiết kế tốt về thói quen hàng ngày của bạn và một kỹ thuật tốt, bạn sẽ đi đúng hướng để đạt được nó. Trong OneHowTo, chúng tôi cung cấp cho bạn câu trả lời cho câu hỏi về cách cải thiện hiệu suất của tôi trong Crossfit.

Các bước thực hiện:

Một trong những cách để cải thiện hiệu suất của bạn trong Crossfit đang chú ý đến kỹ thuật bạn dùng gì. Bạn phải thực hiện các bài tập một cách chính xác vì cách này bạn sẽ có hiệu quả. Nhận sự tư vấn của các chuyên gia trong từng bài tập Crossfit để có thể sử dụng đúng kỹ thuật trong mỗi bài tập.

Giới hạn thời gian mà bạn dành cho thói quen hàng ngày của mình để đổi lấy việc ưu tiên cường độ. Đó là, tập luyện ít hơn nhưng dành nỗ lực tiết kiệm được để thực hiện nó với tốc độ cao hơn, theo đó bạn sẽ tuân thủ nghiêm ngặt triết lý của Crossfit và cải thiện hiệu suất.

Bạn biết rằng Crossfit bao gồm nhiều bài tập đa dạng. Kết hợp tối đa chúng vào thói quen của bạn, để bạn thiết kế một kế hoạch đào tạo hoàn chỉnh nhất có thể. Khi bạn kiểm tra xem cơ thể đã quen với kế hoạch mà bạn đã thực hiện chưa, thay đổi thói quen của bạn giới thiệu các bài tập mới.

Các chế độ ăn Nó cũng có thể giúp bạn cải thiện hiệu suất Crossfit. Carbohydrate nên chiếm ít nhất một nửa chế độ ăn uống của bạn trong những ngày tập luyện. Hạn chế ăn chất béo nhưng không tránh những chất tốt mà thực phẩm như dầu hoặc các loại hạt cung cấp.

Các phá vỡ, như trong bất kỳ môn thể thao nào, nó là điều cần thiết, nhưng còn hơn thế nữa trong Crossfit vì nhu cầu cao của nó. Đào tạo 3 ngày và nghỉ ngơi trong ngày thứ tư.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách cải thiện hiệu suất của tôi trong Crossfit, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.