Làm thế nào để có một tấm lưng chắc khỏe và khỏe mạnh
Một tỷ lệ rất cao dân số bị hoặc sẽ bị các phân tử ở phía sau. Theo một số thống kê, 30% bị đau lưng mãn tính, tức là đau liên tục trong một số tháng trong năm. Nguyên nhân chính, ngoài các bệnh bẩm sinh, còn do thiếu trương lực cơ, gắng sức và thiếu vệ sinh tư thế. Có tính đến việc mặt sau là trục nâng đỡ của cơ thể và nó cũng chịu trách nhiệm tạo sự ổn định cho hệ thống vận động và can thiệp vào hầu hết các chuyển động, đó là lý do tại sao nó rất quan trọng. giữ cho lưng của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh, giữ cho cơ bắp khỏe mạnh và linh hoạt.
Các bước thực hiện:
Bạn phải bắt đầu tập thể dục khi bạn còn trẻĐiều quan trọng là phải nhận thức được cơ thể của chính mình, và do đó tránh được những khó chịu có thể xảy ra trong tương lai. Bơi trị liệu và các bộ môn dựa vào kéo giãn là cách tốt để chăm sóc lưng của bạn. Bạn phải thực hiện các hoạt động cho phép bạn kéo dài và đồng thời xây dựng cơ bắp. Từ 50 tuổi trở đi, việc tập luyện phù hợp với từng người, cũng như hoạt động của các cơ là rất quan trọng trong giai đoạn này của cuộc đời vì nó giúp giữ cho cơ thể trẻ hơn.
Nhiều thương tích của trở lại được trao trong những công việc đòi hỏi nỗ lực thể chất lớn, hoặc ngược lại, anh ta ngồi cả ngày. Cả hai trường hợp (quá tải hoặc bất động) đều là những tình huống không tự nhiên đối với lưng, gây ra sự mất cân đối ở các mức độ khác nhau.
Tập luyện các môn thể thao cường độ cao, đảm bảo hệ cơ cân bằng và linh hoạt mạnh mẽ và sự cố định chính xác của tất cả các khớp của cơ thể, do đó giảm nguy cơ quá tải cột sống và cải thiện chức năng và sự ổn định.
Cách phòng ngừa tốt nhất cho bệnh đau lưng là duy trì thói quen tư thế tốt và có thể chất tốt.
Thể dục thể thao nhẹ nhàng cũng giúp giải phóng những căng thẳng tích tụ ở lưng và cổ. Do đó chúng sẽ giúp bạn có một tấm lưng săn chắc và khỏe mạnh.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để có một tấm lưng chắc khỏe và khỏe mạnh, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.
Lời khuyên
- Nếu bạn thấy mình khó có được lưng khỏe mạnh và bị đau, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ gia đình.