Cách sử dụng Compex

Các sự kích thích điện nó là một kỹ thuật đang ngày càng trở nên thời thượng hơn. Y Compex là thương hiệu Thụy Sĩ đã biến quá trình kích thích điện bằng điện cực thành một công cụ đặc biệt để điều trị đau, các quá trình phục hồi chức năng và cũng để tập luyện thể thao. Đây là công nghệ được các vận động viên và chuyên gia y tế yêu cầu cao, và nó rất hữu ích để điều trị chấn thương và luyện tập. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích cách sử dụng Compex.

Các bước thực hiện:

Điều đầu tiên và quan trọng nhất để bắt đầu sử dụng Compex, là vị trí điện cực. Các yếu tố cần thiết để công nghệ này hoạt động là chúng được đặt ở vị trí tốt, và đối với điều này, bạn phải tính đến kích thước của chúng và vùng cơ mà bạn muốn kích thích. Chúng tôi khuyên bạn nên xác minh rằng bạn có tất cả các bộ phận (cáp, thiết bị và điện cực) để có thể thực hiện các phiên của mình. Để sử dụng Compex, bạn sẽ phải kết nối cực kết nối màu đỏ dương với điện cực nằm trên điểm vận động của cơ. Và cực âm, thông thường có màu đen, sẽ được đặt trên điện cực đi theo đường đi của cơ.

Các Mạ điện nó sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhóm cơ bạn cần điều trị. Các tùy chọn khác nhau có thể nhìn thấy rõ ràng trong các hình vẽ bên cạnh các bản vẽ vị trí điện cực. Trong trường hợp phải điều trị các cơn co thắt cơ nhìn thấy được, tốt nhất bạn nên làm việc đẳng áp. Bạn sẽ phải cố định các đầu của thành viên để nó không di chuyển ít nhất. Nếu cần kích thích cơ tứ đầu, tốt nhất bạn nên ngồi xuống và đưa hai cổ chân lại với nhau để đầu gối không bị căng ra. Bằng cách làm việc theo cách này, quá trình kích thích điện hoàn toàn an toàn và tránh được rủi ro co cứng cơ.

Ví dụ, cho cặp song sinh làm việc cách tốt nhất để sử dụng Compex là đặt một tải trọng lên vai để đảm bảo rằng không có sự giãn ra và sự co lại là tĩnh. Nói chung, dù ở chế độ luyện tập nào, bạn cũng không nên di chuyển trong khi sử dụng thiết bị này. Trong trường hợp sử dụng các chương trình phục hồi chức năng mạch máu, chống đau và phục hồi tích cực, thường không gây ra các cơn co thắt quá mạnh, bạn phải luôn cảm thấy thoải mái nhất có thể.

Về cường độ kích thích, khuyến nghị nhất là sử dụng cấp độ cao để huy động lượng sợi cơ lớn nhất. Nếu bạn chọn cường độ thấp, kết quả sẽ kém và hiệu quả hoạt động của cơ bắp sẽ vô hiệu. Công việc và sự cải thiện của cơ bắp sẽ đáng kể hơn nếu bạn quản lý để kích thích một lượng lớn chất xơ. Vì vậy, miễn là bạn có thể chịu được nó và nó không đau, tốt nhất là sử dụng cường độ tối đa.

Đề cập đến lập kế hoạch phiên kích thích cơ ít nhất hai lần một tuần. Nếu bạn muốn thực hiện tối đa 6 hoặc 7 buổi trong một tuần, tốt nhất bạn nên tách các buổi giữa chúng ra càng nhiều càng tốt. Nếu bạn làm sáu, tốt nhất là bạn có ít nhất một ngày nghỉ, nếu làm bảy hoặc nhiều hơn, bạn nên nhóm chúng lại để có hai ngày không có bất kỳ hoạt động nào và có thể nghỉ ngơi. Một điều rất quan trọng là bạn không nên sử dụng hai chương trình làm việc trong cùng một vùng cơ.

Các phiên kích thích Chúng có thể được thực hiện trước, sau hoặc trong khi bạn tự nguyện luyện tập thể thao. Nếu bạn luyện tập thể thao thường xuyên, tốt nhất nên bắt đầu với thói quen tập thể dục và khi kết thúc, hãy sử dụng điện cực khi cơ đã hoạt động. Điều này đặc biệt quan trọng trong việc rèn luyện sức mạnh, và sau 7 buổi hoặc thậm chí nhiều hơn, hãy tập nhóm trong cùng một ngày để có được một hoặc hai ngày nghỉ ngơi hoàn toàn.

Nó không được khuyến khích để tăng nhanh các cấp độ đến mức cao nhất. Công việc cứ tiến triển từng cấp độ một, bạn phải để các cơ thích nghi với từng nhịp và điều đó cần có thời gian. Thất bại phổ biến nhất là đi qua tất cả các cấp độ khi chúng ta tăng cường độ. Mục tiêu là tiến triển thông qua cường độ / năng lượng kích thích và sau đó thông qua các cấp độ. Và bạn có thể kích thích càng nhiều sợi thì càng có nhiều tiến bộ. Tất cả những điều này cũng sẽ phụ thuộc vào chương trình, trình độ, số buổi học, thời lượng và người thực hành nó.

Không bao giờ quên ấm lên trước bất kỳ hoạt động nào liên quan đến kích thích cơ bắp. Tất cả các chương trình gây ra các cơn co thắt đáng kể đều bắt đầu với một vài phút khởi động, được kích hoạt tự động, bạn sẽ thấy nó được phản ánh trên màn hình Compex. Nếu bạn đã thực hiện bất kỳ hoạt động nào trước khi sử dụng máy kích thích, bạn nên tự mình khởi động.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách sử dụng Compex, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.