Làm thế nào để thích tập thể dục hơn

Tập thể dục là một trong những hoạt động có lợi nhất cho cơ thể và tâm trí của chúng ta. Nó giúp chúng ta giữ gìn vóc dáng, tăng sức đề kháng cho cơ và xương, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, săn chắc cơ và cải thiện tuần hoàn. Đồng thời, nó rất tốt để giảm căng thẳng, trầm cảm và giải phóng endorphin khiến chúng ta cảm thấy hài lòng về bản thân.

Bất chấp tất cả những điều đó, nhiều người không đủ kích thích để thực hành hoạt động thể chất, hoặc một khi đã tập luyện thì họ cảm thấy khó khăn để vui vẻ. Nếu bạn thuộc nhóm đó, tại OneHowTo.com, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo hay để khám phá làm thế nào để thích tập thể dục hơn và tận dụng tối đa nó.

Các bước thực hiện:

Điều quan trọng là phải hiểu rằng chúng ta càng tập thể dục nhiều, chúng ta sẽ càng thích nó tại sao? đơn giản vì cơ thể chúng ta sẽ giảm căng thẳng nhiều hơn, tiết ra nhiều endorphin hơn và đào thải nhiều độc tố hơn khi chúng ta làm việc chăm chỉ hơn. Thay vào đó, mỗi khi bạn bước vào phòng tập thể dục hoặc ra ngoài tập thể dục, bạn làm việc đó một cách lười biếng và không dành 20 phút để thực hiện nhiệm vụ, bạn sẽ khó có thể trải nghiệm những lợi ích của nó và tận hưởng nó.

Dành thời gian cho hoạt động thể chất là điều quan trọng để được hưởng lợi từ nó và có một khoảng thời gian vui vẻ.

Chìa khóa rất quan trọng để thích tập thể dục và duy trì sự kiên định là bắt đầu từ những điều cơ bản và tiến triển. Nhiều người, khi bắt đầu một môn thể thao hoặc tham gia một phòng tập thể dục, mong đợi trong tuần đầu tiên, sẽ trông tuyệt vời hoặc đạt đến mức kháng cự mà chỉ những người tập luyện tốt mới đạt được.

Thay vào đó, nếu bạn bắt đầu với quy mô nhỏ, khi các tuần trôi qua bạn cố gắng cầm cự nhiều hơn, thở tốt hơn và vượt qua giới hạn của bản thân, bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn khi tập thể dục.

Nếu bạn không biết làm thế nào để làm điều đó đừng thử nó một mình. Nhiều người cuối cùng bị thương hoặc tập luyện mà không có lợi ích vì họ không biết làm thế nào để làm điều đó. Một cách tuyệt vời để học cách tập thể dục là với một huấn luyện viên cá nhân, nhưng nếu ngân sách của bạn không đủ cho nó thì bạn có một số lựa chọn:

• Nhập các lớp học mà bạn quan tâm trong phòng tập thể dục của bạn. Trong chúng bạn sẽ học các bài tập mới và bạn sẽ hiểu được đâu là các cơ tham gia vào hoạt động, vì vậy tại thời điểm thực hiện, bạn sẽ chỉ làm việc trong khả năng và bạn sẽ có thể tận hưởng nó nhiều hơn.
• Nếu bạn tập thể dục ở nhà, hãy tìm các video trên Internet về các chuỗi kháng lực mà bạn có thể dễ dàng tập luyện. Biên đạo, sử dụng tạ, có rất nhiều ý tưởng mà bạn có thể lấy trên mạng.

Tìm một lý do quan trọng cho cảm thấy có động lực tập thể dục. Nhiều người trở nên thành thạo trong hoạt động thể chất khi họ phát hiện ra nó khiến họ cảm thấy tốt như thế nào, những người khác lại coi đó là một cách tốt để giảm cân, săn chắc vóc dáng, giảm căng thẳng, quên đi lo lắng, v.v. Những điều nhỏ nhặt này là điều khiến chúng ta mong ước mỗi ngày rằng thời gian đến để di chuyển, tìm thấy của bạn và sử dụng nó cho lợi ích của bạn.

Mỗi khi bạn đi tập thể dục có một suy nghĩ để bạn tận hưởng nó: tất cả chúng ta đều nhận được lợi ích với hoạt động thể chất thường xuyên, không có ngoại lệ. Một bài tập kết hợp giữa các bài tập aerobic và tim mạch với những lần lặp lại sức đề kháng giúp tăng cường cơ bắp (chẳng hạn như máy móc và tạ) có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và cơ thể của chúng ta. Bạn chỉ cần biến nó thành một phần của thói quen để bắt đầu tận hưởng nhiều tác động tích cực của nó.

Không bao giờ tập thể dục mà không có âm nhạc. Đây là điều cần thiết để tăng cường năng lượng của chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy kích thích hơn, vì vậy điều quan trọng là phải mua một thiết bị phát lại di động (MP3, iPod) và lập danh sách những bài hát khiến chúng ta cảm thấy cần phải chạy, chạy, nhảy và cười. hoặc hét lên. Đó là những điều bạn không thể bỏ qua trong thói quen của mình.

Và nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, một số lượng lớn các trang Internet có danh sách "bài hát hay nhất để chạy bộ" hoặc "bài hát hay nhất để tập thể dục", tất cả đều có điểm chung: chúng tràn đầy năng lượng.

Mua, tựa vào, bám vào quần áo tập thể dục khiến bạn cảm thấy thoải mái. Không có gì để mặc chiếc quần cũ dính màu thuốc tẩy và một chiếc áo ba lỗ lớn hơn đến phòng tập thể dục, thay vào đó hãy chọn những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu, mà bạn cảm thấy phù hợp với mình. cảm thấy muốn rời khỏi nhà để tập thể dục. Điều đó có vẻ tầm thường, nhưng đó là một yếu tố thúc đẩy quan trọng: chúng ta cũng phải học cách đầu tư vào trang phục phù hợp cho hoạt động thể chất, giúp tăng lòng tự trọng của bạn và khiến bạn cảm thấy tự tin.

Tập thể dục không phải là một lý do để đau khổ! Đó là một hoạt động rất thú vị và ngày nay có rất nhiều lựa chọn để vận động mà không cảm thấy mình đang chết dần chết mòn: khiêu vũ, bơi lội, quay vòng, lớp aerobic, yoga, chạy bộ để giải tỏa mọi vấn đề, nhảy dây, tập thể dục dưới nước ... đó là nhiều hoạt động mà bạn có thể tận dụng để vận động và tạm gác lối sống ít vận động sang một bên, vì vậy hãy tận hưởng chúng!

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để thích tập thể dục hơn, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.