Tại sao bụng tôi đau khi chạy?

Chơi thể thao là một trong những hoạt động lành mạnh nhất mà chúng ta có thể làm để bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, một điều khá phổ biến là sau khi bắt đầu thực hiện một số bài tập nhất định, đặc biệt là thể dục nhịp điệu như chạy, cơn đau nhói ở dạ dày xuất hiện khiến bạn khó thực hiện.

Trên thực tế, trong nhiều trường hợp, cần phải dừng lại và hít một hơi mới có thể tiếp tục vì nó rất khó chịu. Nếu nó đã xảy ra với bạn và bạn đã tự hỏi tại sao bụng tôi đau khi chạy, hãy tiếp tục đọc CÁCH LÀM và chúng tôi sẽ tiết lộ lý do tại sao và những gì bạn có thể làm để tránh nó.

Mục lục

Tại sao tôi bị thủng bụng khi chạy?
Cảm giác đau hố bụng khi chạy bộ có nguy hiểm không?
Làm thế nào để ngăn chặn tình trạng phẳng xuất hiện khi chạy

Tại sao tôi bị thủng bụng khi chạy?

FlatusỞ một số quốc gia còn được gọi là "thủy tinh" hoặc "đau ngựa", đó là một cơn đau nhói có thể xuất hiện trong vòng vài phút sau khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào. Cơn đau này phổ biến hơn khi hoạt động được thực hiện là aerobic, chẳng hạn như chạy, bơi lội, nhảy hoặc khiêu vũ. Đó là một nỗi đau thường nằm ở đâu đó chỉ gần dạ dày, trên cùng, bên dưới, bên cạnh, hoặc thậm chí ở đâu đó gần xương sườn.

Flatus là một cơn đau khá khó chịu phát sinh vào những dịp này khá thường xuyên. Mặc dù vậy, ngay cả ngày nay vẫn chưa có sự đồng thuận giữa các bác sĩ khi xác nhận nguyên nhân gây ra nó. Tuy nhiên, các lý thuyết chính về vấn đề này đề cập đến màng chắn, có thể bị quá tải khi bắt đầu hoạt động thể chất và bực bội.

Đau bụng dưới khi chạy - lý thuyết

Có một niềm tin rộng rãi rằng chứng đầy hơi sẽ là kết quả của một loại túi khí được đặt sai vị trí do thở quá nhanh khi bắt đầu hoạt động thể thao. Tuy nhiên, các lý thuyết hiện tại cho rằng điều này không đúng, ít nhất là trong cách giải thích rất đơn giản mà nó đưa ra về vấn đề này. Rõ ràng, căn hộ sẽ phát sinh do viêm một phần của cơ hoành, là cơ có nhiệm vụ giãn nở và co bóp phổi để không khí từ trong ra ngoài được đưa ra ngoài một cách tự nhiên.

Vấn đề sẽ phát sinh khi, do nỗ lực thể chất, cơ hoành sẽ bị ảnh hưởng, hoặc do một hoạt động quá lâu, một hoạt động được thực hiện rất nhanh, do sự hiện diện của thức ăn trong dạ dày, khiến nó sưng lên và áp lực lên cơ hoành hoặc thậm chí bởi vì nuốt không khí và đi vào dạ dày, điều này cũng sẽ khiến nó sưng lên và đè lên cơ hoành, dẫn đến đau bụng khi chạy. Bằng cách này, có thể nói rằng một túi khí đặt không tốt có thể gây đầy hơi hoặc đau dạ dày khi tập luyện. Nhưng không thể nói rằng đó là nguyên nhân duy nhất, vì vậy chỉ có thể coi một trong số rất nhiều nguyên nhân có thể xảy ra.

Cảm giác đau hố bụng khi chạy bộ có nguy hiểm không?

Chứng đầy hơi, hay đau bụng khi chạy, được coi là khó chịu hơn là nguy hiểm. Thường thì cơn đau này tự chuyển tiếp sau một vài phút và nó không để lại bất kỳ tác dụng phụ nào. Chỉ, nó có thể được coi là nguy hiểm trong trường hợp cơ hoành bị hư hại đáng kể. Tuy nhiên, trong trường hợp này, sự xuất hiện của cơn đau này sẽ là triệu chứng của một tổn thương trước đó hơn là nguyên nhân gây ra tổn thương nói trên, do đó, nó thường không liên quan đến một mối nguy hiểm cần được chăm sóc sức khỏe.

Tuy nhiên, khi xuất hiện những cơn đau bụng dưới khi chạy, tốt nhất bạn nên giảm tốc độ đi bộ hoặc dừng lại nếu cơn đau rất nghiêm trọng. Phổ biến nhất sẽ là chứng đầy hơi hoặc đau dạ dày tự biến mất sau vài phút, cho thấy rằng nó sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề gì ngoài một sự khó chịu đơn giản. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài trong một thời gian dài, bạn luôn có thể đến phòng cấp cứu để thăm dò sâu hơn nhằm loại trừ bất kỳ loại chấn thương nào.

Làm thế nào để ngăn chặn tình trạng phẳng xuất hiện khi chạy

Cách tốt nhất để tránh đầy hơi hoặc đau bụng khi chạy là phòng ngừa đúng. Vì vậy, làm theo những lời khuyên sau đây sẽ là một cách tốt để ngăn chặn cơn đau khó chịu này xảy ra và nếu nó đã biểu hiện, nó sẽ cho phép nó biến mất trong thời gian ngắn hơn:

Tránh chạy hoặc hoạt động thể chất khi bụng no hoặc ngay sau khi ăn.
Tránh uống nước hoặc các chất lỏng khác với số lượng lớn, tốt hơn là nên ngậm nước liên tục nhưng từng ngụm nhỏ.
Tránh mặc quần áo quá chật hoặc cản trở sự giãn nở và co lại bình thường của cơ hoành.
Khởi động đúng cách trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào.
Trong trường hợp cơn đau dạ dày xuất hiện khi chạy, hãy cúi người về phía trước, đứng, đặt tay lên đầu gối và thở bình thường, điều này thường giúp cơn đau chấm dứt trong thời gian ngắn hơn.

Bây giờ bạn đã biết lý do tại sao bụng của tôi đau khi chạy, bạn cũng có thể quan tâm đến bài viết khác của oneHOWTO này về Cách chạy tốt.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tại sao bụng tôi đau khi chạy?, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.