Làm thế nào để trở lại tập luyện sau một thời gian dài

Có rất nhiều lý do dẫn đến việc chúng ta ngừng chơi thể thao trong một thời gian dài sau khi đã thực hiện thường xuyên. Tại thời điểm thi lại đào tạoChúng ta phải lưu ý rằng chúng ta không thể làm điều đó với cùng một tốc độ và cường độ như khi chúng ta rời khỏi nó, bởi vì, chắc chắn, cơ thể của chúng ta sẽ phải chịu đựng và chúng ta phải chuẩn bị để trở lại với tốc độ hoạt động cao. Tại OneHowTo.com, chúng tôi cung cấp cho bạn chìa khóa để làm thế nào để trở lại đào tạo sau một thời gian dài.

Các bước thực hiện:

Lịch và thời gian chúng tôi dành cho đào tạo trước khi rời đi nó nên là một mục tiêu cho chúng tôi, nhưng về lâu dài. Nếu chúng ta đặt mục tiêu này là mục tiêu trước mắt, chúng ta sẽ có nguy cơ chấn thương nghiêm trọng vì chúng ta sẽ tải các cơ của mình mà chúng không được chuẩn bị sẵn sàng.

Các chạy bộ Nó là một đồng minh tuyệt vời khi cần lấy lại thể lực và tăng sức bền. Nếu chúng ta đã không tập luyện trong một thời gian dài, chúng ta phải bắt đầu với các buổi tập ngắn, khoảng 15 phút, sau đó chúng ta sẽ tăng thêm 5 phút mỗi ngày. Nếu chúng ta làm điều đó với tốc độ này, chúng ta có thể chạy bộ mỗi ngày.

Nói chung, tất cả các hoạt động khiến chúng ta có được sức đề kháng sẽ giúp chúng ta lấy lại thể lực của chúng tôi. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy tất cả các bài tập giúp chúng ta tăng sức đề kháng.

Các hoạt động này phải được kết hợp với một Kế hoạch đào tạo tương tự như chúng tôi đã thực hiện trước khi ngừng hoạt động, nhưng dành vài phút mỗi ngày để tránh bị thương. Số phút đó sẽ tăng lên khi chúng ta có được sức đề kháng.

Phải làm việc nhiều về kéo dài, vì chúng sẽ giúp cơ thể chuẩn bị cho hoạt động và cũng để phục hồi sau đó.

Song song đó, chúng ta phải quan tâm đến chế độ ăn uống của mình để có đủ năng lượng cho đào tạo.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để trở lại tập luyện sau một thời gian dài, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.