Làm thế nào để hưởng lợi từ yoga

Yoga Đây là một trong những môn học mà mỗi ngày có thêm nhiều người theo học, vì việc thực hành nó mang lại cho chúng ta những lợi ích to lớn. Để khám phá bản chất của yoga, sẽ rất tốt nếu bạn phục hồi nghĩa từ nguyên của từ này: yoga trong tiếng Phạn có nghĩa là "sự kết hợp", một sự kết hợp dùng để chỉ sự kết nối giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Chúng ta phải biết rằng cả cảm xúc và suy nghĩ đều ảnh hưởng đến cơ thể và hiệu quả của yoga nó liên quan nhiều đến mong muốn hợp nhất các bộ phận khác nhau tạo nên chúng ta.

Các bước thực hiện:

Yoga mang lại cho mỗi người những gì họ cần, nhưng làm nổi bật sự thanh thản mà nó mang lại, bởi vì nó tích hợp tất cả các cấp độ của con người: thể chất, năng lượng, tình cảm, tinh thần và tâm linh.

Có nhiều phong cách yoga, nhưng việc luyện tập các asana chiếm phần chính và là những bộ phận giúp chuyển hóa cơ thể và tâm trí, cải thiện tính linh hoạt, tăng phạm vi chuyển động của toàn bộ cơ thể, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ loại bỏ độc tố. Lợi ích của yoga là không giới hạn, vì chúng bao gồm toàn bộ hệ thống miễn dịch, tuyến và cơ bắp.

Có rất nhiều người coi yoga một loại thuốc để ngăn ngừa và chữa nhiều bệnh, vì các tư thế được thực hiện đến mọi ngóc ngách của cơ thể, cung cấp oxy cho tất cả các tế bào.

Trong yoga, hơi thở là một yếu tố cơ bản khác, vì nó tạo thành cầu nối để đạt đến cảm xúc và là cơ sở của mỗi động tác và tư thế. Nên học từng chút một để đồng bộ các tư thế với hơi thở, vì tác dụng của yoga tăng lên gấp bội. Khi sự xoắn và duỗi của các asana được kết hợp nhuần nhuyễn với hơi thở, các cơ quan nội tạng sẽ được hưởng những lợi ích của một loại massage phục hồi sự cân bằng và giúp giảm căng thẳng.

Mặt khác, một phần rất quan trọng của yoga bao gồm việc quan sát hơi thở, ngoài việc tạo lợi ích cho sự tập trung, nó còn cho phép kết nối với nhịp điệu tự nhiên của con người, người nhận thức được bản thân và có thể làm dịu tâm trí.

Một đặc điểm khác của yoga là nó có sẵn cho tất cả mọi người, vì các asana có thể được điều chỉnh cho phù hợp với khả năng của mỗi người.

Có những phương thức được thiết kế cho phụ nữ mang thai, cho người lớn tuổi. Nhưng nó cũng có thể là một thực hành đòi hỏi rất nhiều thêm độ khó trong các tư thế.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để hưởng lợi từ yoga, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.