Làm thế nào để cảm thấy muốn tập thể dục

Khi bạn ít vận động hoặc đã trải qua một thời gian dài không hoạt động, rất có thể bạn sẽ cảm thấy không có động lực để bắt đầu tập luyện. Tuổi tác, tình trạng thể chất ban đầu kém và thậm chí cả hình ảnh cơ thể hiện tại có thể là những yếu tố không khuyến khích việc tìm kiếm sức khỏe. Tuy nhiên, với ý chí tối thiểu, bất cứ ai cũng có thể dành một khoảng thời gian hàng ngày để cải thiện tình trạng thể chất của mình.

Nếu bạn là một trong những người đã thử mọi cách để đạt được nó mà vẫn không thể, hãy tiếp tục đọc bài viết OneHowTo này, trong đó chúng tôi giải thích làm thế nào để cảm thấy muốn tập thể dục để bạn luôn có động lực và quản lý để kết hợp một thói quen sức khỏe và sức khỏe vào cuộc sống của bạn.

Các bước thực hiện:

Để biết câu trả lời cho cảm giác muốn tập thể dục như thế nào, trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên biết động lực ban đầu của bạn là gìBạn muốn tập thể dục để giải tỏa những căng thẳng hàng ngày, để tăng cơ, giảm cân, để có sức khỏe dẻo dai cho mùa hè? Hoặc có thể vì quần áo bạn cất giữ vừa với bạn hoặc vì bạn muốn bắt đầu hoặc tiếp tục một môn thể thao thu hút sự chú ý của bạn? Động lực của bạn có thể là bất kỳ điều nào ở trên hoặc có lẽ không có, nhưng bạn phải tìm ra nó. Nhờ đó mà bạn dễ dàng duy trì động lực tập thể dục hơn.

Ngoài ra, nếu bạn vẫn không chắc mình có thực sự muốn tập thể dục hay không, chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết khác này từ OneHowTo mà bạn sẽ học tại sao điều quan trọng là phải tập thể dục.

Khi bạn đã tìm thấy lý do tại sao bạn muốn tập thể dục, bạn cần tạo một kế hoạch thực tế không chỉ để bắt đầu đào tạo, nhưng để duy trì sự quan tâm và không bỏ cuộc. Nếu, ví dụ, động lực của bạn là để chạy các thành phố New York Marathon, bạn không thể bắt đầu vào ngày zero bằng cách cố gắng để chạy 26 dặm.

Bạn nên tìm lời khuyên từ Chuyên nghiệp theo mục tiêu của bạn và lập một kế hoạch cho phép bạn thăng tiến dần theo tình trạng thể chất hiện tại của bạn. Bằng cách này, bạn có thể chia nhỏ quá trình luyện tập thành các bước nhỏ mà cuối cùng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu mà không làm bạn choáng ngợp. Điều quan trọng là ngay từ đầu, đặc biệt là nếu bạn chưa tập bất kỳ môn thể thao nào trước đây, bạn nên nghe theo lời khuyên của huấn luyện viên cá nhân, chẳng hạn về mức độ thường xuyên bạn nên tập thể dục và loại bài tập nào sẽ tốt nhất cho bạn.

Các những ngày đầu tiên của khóa đào tạo Chúng là khó khăn nhất và chắc chắn một số bộ phận trên cơ thể bạn sẽ bị tổn thương, mục tiêu của bạn dường như rất xa vời và bạn sẽ dễ bị từ bỏ nó hơn. Để ngăn điều này xảy ra, hãy liên tục nhắc nhở bản thân tại sao bạn đang đào tạo.

Ngoài ra, để đạt được điều này, bạn phải chọn phương pháp phù hợp nhất với mình: nếu bạn là một trong những người thực hành hình dung hoặc tin vào hiệu quả của nó, hãy dành vài phút khi thức dậy để thấy mình đã đạt được mục tiêu thành công. Bạn cũng có thể đưa ra các thông điệp động viên và để chúng ở những vị trí chiến lược trong ngôi nhà của bạn, chẳng hạn như gương. Sử dụng lịch trình của điện thoại để nhắc nhở bản thân rằng bạn nên đi đào tạo và những gì bạn sẽ đạt được với nó cũng có thể là một công cụ tốt.

Ngay cả khi bạn đang tập luyện một mình, bạn có thể cần sự hỗ trợ của những người khác để duy trì mong muốn tập thể dục. Nói với môi trường gần nhất của bạn về những gì bạn đang làm và yêu cầu họ hỗ trợ bạn trong việc đạt được mục tiêu. Rằng họ sẽ gặp bạn trong cuộc chạy marathon ngắn đầu tiên của bạn hoặc họ biết rằng họ không nên khuyến khích bạn rời khỏi kế hoạch ăn uống lành mạnh chỉ là hai cách mà họ có thể hỗ trợ bạn trong giai đoạn mới này. Tương tự như vậy, xung quanh bạn với những người, giống như bạn, đang tìm kiếm sức khỏe thể chất tốt hơn cũng có thể là động lực rất lớn.

Một điều cần phải lưu ý để biết rõ cảm giác muốn tập thể dục như thế nào là việc đưa ra quyết định này không chỉ là đến phòng tập thể dục hay tập một môn thể thao nào đó. Đó là một sự thay đổi tư duy bắt đầu với quyết định nhỏ Chúng tôi thực hiện hàng ngày: đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ hoặc sử dụng xe đạp thay vì ô tô, chọn các phương án ăn uống lành mạnh nhất, hạn chế uống rượu, ngủ 8 giờ mỗi ngày hoặc lên kế hoạch cho những giây phút thư giãn. Khi những quyết định đó trở thành thói quen, chúng bổ sung cho quá trình đào tạo của bạn và đẩy nhanh kết quả, do đó giúp bạn dễ dàng có động lực.

Nếu thiếu tiền là điều khiến bạn không thể tập thể dục, bạn có thể thực hiện các lựa chọn miễn phí để bắt đầu thay đổi thói quen của mình. Đi bộ hoặc chạy trong công viên hoặc tuân theo các thói quen tập luyện trực tuyến là hai cách để giữ sức khỏe mà không làm phá vỡ ngân sách của bạn. Và khi bạn bắt đầu từ bỏ tất cả những thực phẩm không lành mạnh, bạn sẽ thấy túi tiền của mình không chỉ có lợi mà còn về thể chất của bạn.

Để biết cảm giác muốn tập thể dục như thế nào, bạn không thể bỏ lỡ một điều không bao giờ lỗi: Âm nhạc vì nó có thể là một công cụ rất mạnh mẽ để khiến bạn luôn muốn tập thể dục. Tạo một danh sách các bài hát tràn đầy năng lượng mà bạn thích nghe trong khi tập luyện. Ngoài ra, khi bạn nghe chúng trong các bối cảnh khác, bạn sẽ liên hệ chúng với hoạt động thể chất và chúng sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Tìm trong bài viết này các mẹo khác về cách chọn nhạc để tập thể dục và bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng tạo động lực cho bản thân hơn.

Mang theo một sổ tay đào tạo Nó sẽ giúp bạn theo dõi thành tích hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng của mình, bạn cũng có thể phát hiện các mẫu cảm xúc hoặc hành vi mà bạn có thể cải thiện: những ngày nào bạn cảm thấy có động lực nhất, phần nào trong quá trình đào tạo bạn thích nhất, những gì bạn nên tập trung vào Những thói quen của bạn có giúp bạn đạt được mục tiêu của mình không và những thói quen nào đang làm chậm chúng? Theo dõi những gì bạn đã hoàn thành, những gì bạn cần cải thiện và cảm nhận của bạn về nó sẽ giúp bạn thực hiện các bước cần thiết để đạt được mục tiêu và khiến bạn luôn muốn tập thể dục.

Bây giờ bạn đã biết làm thế nào để cảm thấy muốn tập thể dục, bạn có thể quan tâm muốn biết thêm chi tiết trong bài viết khác về cách có động lực để tập thể dục.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để cảm thấy muốn tập thể dục, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.