Năng lực vật lý có điều kiện là gì

Trong thế giới rèn luyện thân thể có hàng loạt phẩm chất cơ bản quyết định thể trạng của vận động viên. Những phẩm chất này có thể được chia thành hai nhóm lớn: khả năng thể chất có điều kiện, đề cập đến sức mạnh, tốc độ, tính linh hoạt và sức bền, và khả năng phối hợp, một nhóm liên quan đến định hướng, thăng bằng, nhanh nhẹn, v.v.

Trong bài viết oneHOWTO này, chúng tôi sẽ tập trung vào nhóm đầu tiên, vì vậy chúng tôi sẽ giải thích bên dưới năng lực vật lý có điều kiện là gì và tại sao điều cần thiết là phải làm việc tốt từng người trong số họ.

Mục lục

Khả năng thể chất có điều kiện là gì
Năng lực vật lý có điều kiện là gì
Tốc độ
Lực lượng
Sức bền
Uyển chuyển

Khả năng thể chất có điều kiện là gì

Năng lực thể chất có điều kiện là những phẩm chất chức năng của con người được thực hiện thông qua hoạt động thể chất. Có bốn: tốc độ, sức mạnh, độ bền và tính linh hoạt. Trước khi tiếp tục, chúng ta phải làm rõ sự khác biệt giữa năng lực có điều kiện và năng lực phối hợp.

Các năng lực điều phối (cân bằng, nhịp điệu, phản ứng, định hướng, v.v.) được mang theo từ khi sinh ra, vì vậy chúng ta hiểu rằng gen đóng một vai trò quan trọng trong sự truyền tải của chúng. Điều này có nghĩa là không có được các năng lực phối hợp mà chúng ta chỉ có thể cải thiện chúng.

Các khả năng có điều kiệnMặt khác, chúng được thực hiện một cách tự chủ, tức là chúng ta có thể có được chúng hoặc không tùy thuộc vào quá trình đào tạo mà chúng ta thực hiện.

Năng lực vật lý có điều kiện là gì

Bây giờ chúng ta đã thấy sự khác biệt giữa năng lực có điều kiện và điều phối, đã đến lúc tập trung vào các khả năng thể chất mà chúng ta sẽ thảo luận hôm nay.

Như chúng ta đã thấy, có bốn năng lực thể chất có điều kiện: tốc độ, sức mạnh, sức bền và tính linh hoạt. Mỗi hoạt động này được liên kết với hoạt động thể chất và đào tạo của mỗi người, vì vậy chúng ta hiểu rằng những năng lực này là những phẩm chất chức năng và năng lượng phát triển do một hành động mà chúng ta thực hiện một cách tự nguyện và có ý thức.

Tiếp theo, từ UNCOMO, chúng tôi cung cấp cho bạn tất cả thông tin bạn nên có về năng lực thể chất có điều kiện được giải thích chi tiết.

Tốc độ

Tốc độ đề cập đến chuyển động được thực hiện trong thời gian ngắn nhất có thể. Chất lượng này chủ yếu xác định thành tích thể thao của một cá nhân và yêu cầu mức độ phát triển và chuẩn bị cao. Khi chúng ta nói về năng lực thể chất có điều kiện này, chúng ta phải tính đến ba loại phẩm chất:

Tốc độ dịch: là khả năng một người có thể di chuyển từ điểm này đến điểm khác trong không gian trong thời gian ngắn nhất có thể.
Tốc độ phản ứng: là khả năng phản ứng của cá thể đối với một kích thích nhất định trong thời gian ngắn nhất có thể. Ví dụ: một người chạy và khi nghe thấy tín hiệu, anh ta gập người và tiếp tục chạy.
Khả năng chống tốc độ: chất lượng này đáp ứng tất cả các hành động vận động mà đối tượng thực hiện trong thời gian dài với tốc độ cao.

Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng này, từ UNCOMO, chúng tôi khuyên bạn nên truy cập bài viết khác này về Các bài tập để đạt được tốc độ.

Lực lượng

Lực là khả năng di chuyển cơ thể bằng cách căng các cơ và thông qua chúng, vượt qua hoặc chống lại một lực cản nào đó từ bên ngoài. Phẩm chất này có thể được rèn luyện định kỳ để phát triển và chuẩn bị cho cơ bắp của chúng ta cho bất kỳ bài tập thể chất nào. Con người có thể tập thể dục ba loại lực trong hoạt động thể chất của bạn:

Lực lượng kháng chiến: là khả năng một người thực hiện một bài tập sức bền kéo dài chống lại sự kiệt sức. Điều này được thấy rõ, chẳng hạn trong các bài tập chống đẩy.
Sức mạnh tối đa: điều này đề cập đến nỗ lực tối đa của cơ bắp để chống lại một lực cản lớn từ bên ngoài. Một ví dụ về điều này là nâng tạ, vì nó phản ứng với một hoạt động quá tải trong đó cá nhân cố gắng đạt được trạng thái sức mạnh tối đa của họ.
Lực lượng nhanh chóng: là lực được thực hiện để thắng một lực cản bên ngoài bắt nguồn từ sự co cơ trong thời gian ngắn. Một ví dụ về điều này được thấy trong các bài tập mà chúng ta thực hiện động tác ngồi xổm trước khi nhảy.

Tự hỏi làm thế nào để tập luyện sức mạnh? Truy cập bài viết oneHOWTO khác này để biết thêm thông tin.

Sức bền

Khả năng thể chất này cho phép thực hiện và chịu đựng một bài tập nhất định trong thời gian dài nhất có thể. Bằng cách phát triển sức bền, chúng ta có thể làm chậm hoặc giảm thiểu sự mệt mỏi, cũng như giữ nó ở mức thấp nhất có thể. Vì vậy, chúng ta đang nói về một trong những phẩm chất cần thiết nhất trong thế giới thể thao. Có hai loại điện trở:

Kháng hiếu khí: đề cập đến sức đề kháng mà chúng ta sử dụng trong các hoạt động với cường độ vừa phải cho phép cơ thể duy trì oxy trong quá trình tập luyện. Chúng ta nói về sức bền của aerobic khi chúng ta đạp xe hoặc chạy bộ.
Kháng kỵ khí: Loại phản kháng này, mặt khác, ngụ ý rằng cá nhân thực hiện hoạt động thể chất cường độ cao trong một khoảng thời gian ngắn.Cùng với lực cản, mỗi cá nhân phải nỗ lực rất nhiều trong bài tập, vì vậy lấy các ví dụ trước, chúng ta sẽ nói về việc đạp nhanh hơn trên xe đạp hoặc chạy nhanh hơn nếu chúng ta chạy bộ.

Bạn cũng có thể quan tâm đến bài viết này về Các bài tập để cải thiện sức bền.

Uyển chuyển

Năng lực thể chất có điều kiện cuối cùng là tính linh hoạt, một phẩm chất mà mặc dù chúng ta đều có khi được sinh ra, nó bị mất từng chút một theo thời gian nếu bạn không rèn luyện. Chất lượng này bao gồm việc thực hiện các chuyển động khớp lớn mà không cần sử dụng nhiều sức lực trong bài tập. Một ví dụ về rèn luyện tính linh hoạt được thực hiện trong yoga. Có hai loại linh hoạt:

Tính linh hoạt năng động: Nó có nguồn gốc từ việc thực hiện các bài tập trong các chuyển động đáng kể trong một thời gian nhất định.
Tính linh hoạt tĩnh: bao gồm việc duy trì tư thế duỗi cơ thể trong một thời gian nhất định mà không xảy ra bất kỳ chuyển động nào.

Hãy xem bài viết khác của 14 Bài tập về tính linh hoạt để tăng chất lượng này.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Năng lực vật lý có điều kiện là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.