Bạn có thể tập thể thao khi bụng đói không?

Sau khi ngủ cả đêm và rõ ràng là chưa ăn gì, cơ thể cần nhận được một nguồn cung cấp năng lượng đáng kể để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Nếu những gì chúng ta sẽ làm là thể thao, càng có lý do chúng ta nên chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ để nạp năng lượng. Vì vậy, bạn không bao giờ được tập thể dục buổi sáng khi chưa ăn. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích chi tiết lý do cho câu trả lời tiêu cực này cho câu hỏi liệu bạn có thể tập thể thao khi bụng đói.

Các bước thực hiện:

Sau khi dành cả đêm mà không ăn mức đường Chúng rất thấp, vì vậy nếu chúng ta bắt đầu tập thể thao mà không ăn sáng, chúng ta có nguy cơ bị chóng mặt nhiều hơn có thể xảy ra. Hơn nữa, không ai nên bắt đầu hoạt động hàng ngày của họ, ngay cả khi đó không phải là thể thao, mà không ăn sáng trước. Ví dụ, chúng ta chỉ nên bắt đầu nhịn ăn khi cần thiết, bởi vì chúng ta phải thực hiện một phân tích y tế trong những điều kiện này.

Những nghiên cứu khác nhau chỉ ra rằng nhiều chất béo được đốt cháy hơn khi chúng ta tập luyện khi bụng đói, vài giờ sau khi chúng ta dùng bữa cuối cùng. Điều này là do cơ thể không thể lấy carbohydrate để làm nhiên liệu và sẽ trực tiếp bắt đầu đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động thể thao. Tuy nhiên, như chúng ta đã nói, cả đêm không ăn là quá lâu và lượng đường giảm xuống quá thấp để chúng ta có thể tập thể dục bình thường.

Nó tốt hơn rồi, tập thể thao khi bụng đói, đặc biệt nếu thực hiện thường xuyên, nó có thể phản tác dụng. Điều này là do cơ thể sẽ quen với việc làm việc với nhịp độ đòi hỏi ít năng lượng và về lâu dài, nó sẽ cần ít nhiên liệu hơn để di chuyển, do đó thực phẩm bạn ăn sẽ chuyển hóa thành chất béo ở mức độ lớn hơn.

Nếu bạn vẫn chưa thuyết phục được bản thân nó có hại như thế nào tập thể thao khi bụng đói, bạn nên biết rằng bạn sẽ mệt mỏi sớm hơn so với điều kiện bình thường, vì vậy khả năng bạn tập luyện đầy đủ là rất ít, và bạn sẽ có nguy cơ mất nước cao.

Việc bạn không nên tập thể dục khi chưa ăn không có nghĩa là bạn phải tập ngay sau bữa ăn sáng hoặc bất kỳ bữa ăn nào khác trong ngày. Bạn phải dành thời gian cho dạ dày nghỉ ngơi.

Đừng quên rằng bữa sáng phải là bữa ăn chính trong ngày, vì nó là thứ cung cấp năng lượng cho chúng ta cho phần làm việc căng thẳng nhất trong ngày. Ngoài ra, nếu bạn ăn uống điều độ vào buổi sáng, bạn có thể chế biến các bữa ăn nhẹ, bữa phụ và bữa tối để giảm nguy cơ tăng cân. Tất nhiên, chế độ ăn uống của bạn phải được cân bằng và bạn phải kết hợp với một số bài tập thể dục.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Bạn có thể tập thể thao khi bụng đói không?, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.