Làm thế nào để biết liệu bài tập thể dục có hiệu quả hay không

Khi bạn đã đặt một mục tiêu cụ thể bằng cách chơi thể thaoĐiều quan trọng là bạn phải kiểm tra các chỉ số nhất định cho bạn ý tưởng rằng bạn đang đi đúng hướng. Cho dù bạn muốn giảm cân, tăng khối lượng cơ hay xác định, điều quan trọng là bạn phải theo dõi sự tiến triển của mình để nếu cần, bạn thực hiện các thay đổi trong kế hoạch tập luyện của mình. Tại OneHowTo.com, chúng tôi cung cấp cho bạn chìa khóa để làm thế nào để biết nếu bài tập đang hoạt động.

Các bước thực hiện:

Một điều bạn phải rất rõ ràng là, mặc dù bạn tập thể dục cường độ cao, điều đó là rất khó, trừ khi bạn có đặc quyền di truyền, điều đó tác dụng của thể thao chúng được chú ý trong những ngày đầu tiên hoặc tuần đầu tiên của hoạt động.

Đúng là bạn có thể phát hiện ra một số giảm cân, nhưng nó sẽ luôn luôn ngay sau khi tập thể dục và do mất chất lỏng do mồ hôi. Một khi bạn uống và hồi phục, cân nặng của bạn sẽ trở lại trạng thái cũ.

Đau vừa phải chỉ khi bạn đang làm việc là một dấu hiệu tốt cho biết bài tập có hiệu quả không. Đây phải là một cơn đau có thể chấp nhận được ở các cơ mà bạn đang luyện tập và sẽ chỉ xuất hiện khi bạn đang chơi thể thao. Nếu cảm giác khó chịu rất dữ dội và ảnh hưởng đến các khớp chứ không phải vùng cơ, đó là do bạn không áp dụng đúng tư thế để tập luyện và bạn sẽ phải sửa đổi nó.

Dây giày chúng cũng là một dấu hiệu tốt. Vì vậy, chúng xuất hiện khi cơ hoạt động với tốc độ không bình thường, vì vậy trong trường hợp này, chúng sẽ cho thấy rằng bạn đang nỗ lực nhiều hơn bình thường và rằng bạn đang đi đúng hướng khi đạt được mục tiêu mà bạn đã đặt ra. cho chính bạn. từ việc tập thể dục.

Đọc bài viết này nếu bạn muốn biết chi tiết lý do tại sao đau nhức xuất hiện và điều này khác để bạn thấy rằng việc tiếp tục tập luyện để chấm dứt chúng là rất tốt.

Nếu bạn đã đặt cho mình mục tiêu giảm cân, cách tốt nhất để biết bài tập có hiệu quả không là kiểm soát cân nặng 1 ngày một tuần, vào thứ Sáu, và luôn luôn đúng khi bạn ra khỏi giường, trước khi ăn sáng.

Bạn phải làm điều đó vào thứ Sáu vì đó là ngày trước cuối tuần, khoảng thời gian mà thực phẩm thường dư thừa nhiều hơn. Cân chính mình ngay sau đó sẽ làm giảm kết quả. Nếu bạn là phụ nữ, hãy nhớ rằng khi có kinh nguyệt, bạn sẽ tăng cân do giữ nước.

Mặc dù thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào là tích cực, bất kể nó có thể ở mức độ vừa phải, nếu bạn muốn tập thể dục để đạt được những mục tiêu cụ thể, khi tập thể dục bạn sẽ phải nhận thấy các triệu chứng của đào tạo cường độ cao vì chúng là sự tăng nhiệt độ của cơ thể, mồ hôi và sự gia tốc của nhịp thở.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để biết liệu bài tập thể dục có hiệu quả hay không, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.