Chế độ ăn kiêng Sirtfood, chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm tới 3 kg mỗi tuần với sô cô la và rượu vang đỏ

Chắc chắn bạn đã từng nghe đến mốt ăn kiêng mới nhất, 'chế độ ăn kiêng Sirtfood' mà ca sĩ Adele đã giảm được hơn 60 kg trong vài tháng. Chúng tôi cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết về kế hoạch ăn uống này.

Nếu bạn là một trong những người phát hoảng khi nhìn thấy hình ảnh mới của Adele, (một số phương tiện truyền thông thậm chí còn tuyên bố rằng nữ ca sĩ đã giảm gần 70 kg) thì chúng tôi phải nói với bạn rằng những thay đổi trong chế độ ăn uống mà nữ ca sĩ tuân theo hướng dẫn SirtFood diet, về cơ bản bao gồm tạo menu dựa trên cái gọi là Đồ ăn sirtfoodS. Họ là ai? Theo cuốn sách của Aidan Goggins và Glen Matten, "chúng là thức ăn ủng hộ hành động của sirtuins, các protein kích hoạt các gen SIR và bảo vệ các tế bào khi chúng bị căng thẳng, trong khi giảm viêm, kích hoạt sự trao đổi chất và điều chỉnh quá trình lão hóa"Nếu bạn muốn biết thêm về cách ăn uống mang tính cách mạng này, chúng tôi sẽ cho bạn biết mọi thứ.

Chế độ ăn kiêng Sirtfood

Chế độ ăn kiêng Sirtfood dựa trên các nguyên tắc của nó dựa trên các loại thực phẩm Sirt, thực phẩm giàu men sirtuin hoặc SIRS (Cơ quan quản lý thông tin im lặng). Các enzym này tạo ra trong cơ thể chúng ta tác dụng tương tự như khi nhịn ăn hoặc tập thể dục, đó là chúng làm giảm viêm dạ dày. Protein này đã được xác định trong các loại thực phẩm như cà phê, mì ống kiều mạch, sô cô la đen, nụ bạch hoa, mùi tây, quả óc chó, hành tây, dầu ô liu hoặc đậu phụ và cải xoăn, thậm chí là một ly rượu vang đỏ. Bí quyết của chế độ ăn kiêng là kết hợp các loại thực phẩm này trong một, hai hoặc ba bữa ăn (Nó phụ thuộc vào giai đoạn bạn đang ở) được thực hiện với nước trái cây màu xanh lá cây.

Xem bài đăng này trên Instagram

Gia vị nó để có một cuộc sống lâu hơn! Ớt có trong vô số công thức nấu ăn của chúng tôi. Và vì lý do chính đáng, với các nghiên cứu cho thấy thường xuyên ăn thức ăn cay như ớt có liên quan đến tuổi thọ cao hơn. Vì vậy, có lý do chính đáng để thêm một chút ớt vào nấu ăn hàng ngày, chẳng hạn như món Tôm Arrabbiata với Kiều mạch siêu đơn giản này. Khẩu phần 1 khẩu phần 65g mì ống kiều mạch 1 thìa cà phê dầu ô liu 125-150g tôm sống hoặc nấu chín Đối với nước sốt arrabbiata: 40g hành tím, 1 tép tỏi băm nhuyễn, 30g cần tây thái nhỏ, 1 quả ớt sừng thái nhỏ, 1 thìa cà phê thái nhỏ herbes de Provence hoặc hỗn hợp thảo mộc khô 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất 2 muỗng canh rượu trắng (tùy chọn) 1 x 400g thiếc cà chua băm nhỏ 1 muỗng canh mùi tây cắt nhỏ. 🔺HƯỚNG DẪN Đầu tiên làm nước sốt. Chiên hành, tỏi, cần tây, ớt và các loại thảo mộc khô trong dầu ở lửa vừa - nhỏ trong 1-2 phút. Vặn lửa ở mức trung bình, thêm rượu (nếu dùng) và nấu trong 1 phút. Thêm cà chua và để nước sốt đun ở lửa vừa - nhỏ trong 20-30 phút, cho đến khi nó có độ sệt đẹp mắt. Nếu bạn cảm thấy nước sốt quá đặc, chỉ cần thêm một chút nước. Trong khi nước sốt đang nấu, hãy đun sôi một chảo nước lớn và nấu mì ống theo hướng dẫn trên gói. Khi đã sẵn sàng, để ráo, quết với dầu ô liu và giữ trong chảo cho đến khi cần. Nếu bạn đang sử dụng tôm sống, hãy cho chúng vào nước sốt và nấu thêm 3-4 phút, cho đến khi chúng chuyển sang màu hồng và đục, sau đó thêm mùi tây. Nếu bạn đang sử dụng tôm đã nấu chín, hãy thêm chúng với mùi tây và đun sôi nước sốt. Thêm mì ống đã nấu vào nước sốt, trộn kỹ nhưng nhẹ nhàng và dọn ra đĩa. 👉Kiểm tra sách công thức của chúng tôi trong liên kết trong hồ sơ của chúng tôi để biết thêm 99 công thức lấy cảm hứng từ Sirtfood #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe

Một bài đăng được chia sẻ bởi The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) trên

Thức ăn dạng bột

  • Trà xanh
  • Sô cô la đen (phải có ít nhất 85% ca cao)
  • Táo
  • Cam quýt
  • Mùi tây
  • nghệ
  • cải xoăn
  • Quả việt quất
  • bạch hoa
  • rượu vang đỏ
  • gà tây
  • Thịt gà
  • Tôm
  • Ớt
  • Hành đỏ
  • Dầu ô liu

Xem bài đăng này trên Instagram

Hummus ..... Phong cách Sirtfood! Chúng tôi rất thích món Sirtfood này lấy cảm hứng từ món hummus của @chef__noha, điều này hoàn toàn tuyệt vời! . 🔺 THÀNH PHẦN🔺 500g đậu gà nấu chín (lý tưởng là rất mềm từ trong lọ hoặc mới nấu) 2 muỗng canh tahini Nước ép của 1 quả chanh lớn 1 tép tỏi 1 muỗng cà phê nghệ 1 muỗng cà phê thì là 2 quả ớt mắt chim Muối và tiêu 1/4 chén nước lạnh Dùng cho Trang trí: 1/2 chén ngò tây lá dẹt xắt nhỏ 1/4 chén quả óc chó băm nhỏ Dầu ô liu nguyên chất để nhỏ giọt. . Cho tất cả các thành phần (trừ phần trang trí) vào máy xay thực phẩm và xay cho đến khi trộn đều. Nêm với muối và hạt tiêu. Thêm nước lạnh để làm mềm nếu cần. Trang trí với mùi tây, quả óc chó và một chút dầu ô liu nguyên chất. # váy ngắn # váy thực phẩm # váy cưới # đồ ăn nhanh # váy

Một bài đăng được chia sẻ bởi The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) trên

Các giai đoạn của chế độ ăn kiêng

Giai đoạn đầu

Giai đoạn đầu tiên được gọi là và bao gồm việc tuân theo kế hoạch bảy ngày, theo các tác giả sẽ giúp những người tham gia giảm khoảng hơn ba kg. Trong ba ngày đầu tiên, 1000 calo được tiêu thụ mỗi ngày và bạn nên dùng ba loại nước ép xanh với thực phẩm Sirt (bạn có thể xem công thức bên dưới), cộng với một bữa ăn hoàn chỉnh giàu thực phẩm thưa ngàit (vì vậy bạn có thể trộn bất cứ thứ gì bạn muốn nhưng bạn phải bao gồm một số thành phần trong danh sách và không vượt quá 850 calo). Trong bốn ngày tới, bạn ăn 1.500 calo mỗi ngày. Nó bao gồm hai loại nước trái cây màu xanh lá cây và hai bữa ăn, tất cả đều có thực phẩm Sirt.

Giai đoạn thứ hai

Giai đoạn thứ hai là bảo trì trong 14 ngày, trong đó bạn tiếp tục giảm cân. Trong giai đoạn này, bạn nên ăn ba bữa ăn cân bằng bao gồm thực phẩm Sirt cùng với nước trái cây màu xanh lá cây Sirt.

Giai đoạn thứ ba

Sau 14 ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng, giai đoạn thứ ba của chế độ ăn kiêng được bắt đầu, nơi một số thực phẩm Sirt được tiêu thụ trong bữa ăn của bạn. Thực sự không có kế hoạch dài hạn cụ thể nào về việc điều chỉnh lối sống của bạn để bao gồm càng nhiều thực phẩm Sirt càng tốt. Điều này có thể được thực hiện bằng cách kết hợp những thực phẩm này, sửa đổi công thức nấu ăn của chúng tôi hoặc học những công thức mới.

Nước ép màu xanh lá cây Bụi bẩn

  • 2 nắm (75g) bằng cải xoăn.
  • 1 nắm (30 g) rau arugula.
  • Xấp xỉ 5g mùi tây.
  • 2-3 cọng cần tây (150 g).
  • Nước trái cây của Nửa quả chanh.
  • Một nửa của một táo.
  • Trong 2 lần ép đầu tiên trong ngày, thêm một nửa cấp độ cà phê trà matcha.