Làm thế nào để tránh lo lắng trên máy bay


Nếu bạn ngại di chuyển bằng máy bay, nếu bạn nghĩ rằng trong chuyến bay bạn sẽ có lo lắng hoặc hoảng sợ, bây giờ bạn có thể tránh nó. Nỗi sợ hãi trên máy bay gắn liền với nguy hiểm cho tính mạng. Nếu bạn có các triệu chứng như tim đập nhanh, chóng mặt, bồn chồn, đổ mồ hôi, run rẩy hoặc thậm chí nôn mửa, hãy làm theo những lời khuyên sau. Trong OneHowTo, chúng tôi dạy bạn làm thế nào để tránh lo lắng trên máy bay để bạn không còn lo sợ khi đi máy bay và tận hưởng chuyến đi.

Các bước thực hiện:

Xác định nỗi sợ hãi. Bạn cần nhận ra ám ảnh hoặc sợ đi máy bay, bằng cách này, sẽ dễ dàng hơn để biết nguyên nhân là gì và do đó, tìm ra giải pháp. Điều quan trọng là giảm căng thẳng và lo lắng trên máy bay.

Thử không uống caffein trước chuyến bay. Giống như rượu, bất kỳ đồ uống nào có chứa caffeine đều có thể khiến bạn khó chịu hơn. Hãy nhớ rằng: cơ thể phải thích ứng với sự thay đổi áp suất xảy ra, vì vậy bạn phải ngậm nước tốt - lựa chọn tốt nhất là uống nước - và tiêu thụ Bữa ăn nhẹ.

Hình ảnh: Drugsfrutaplantaperu.blogspot.com


Tìm hiểu mọi thứ diễn ra trên máy bay. Để bạn nhận thức được rằng không có nguy hiểm, điều tích cực là bạn làm quen với tiếng ồn, ánh đèn hoặc tiếng thổi nhẹ. Bằng cách này, bạn sẽ ngăn chặn sự lo lắng và hoảng sợ gia tăng khi chúng xảy ra.


Tránh nghĩ về những gì khiến bạn sợ hãi. Bạn có thể chọn mang theo một hình ảnh giúp bạn thư giãn (gia đình, bạn bè, đối tác hoặc thậm chí là phong cảnh), khiến bạn cảm thấy thoải mái và an toàn.

Mất tập trung. Đọc một cuốn sách bạn thích, xem một bộ phim truyền hình dài tập hoặc nghe nhạc yêu thích của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ có thể chiếm lĩnh tâm trí và không nhận thấy nỗi sợ hãi của mình. Bạn cũng có thể cố gắng ngủ trong suốt chuyến đi.


Nếu bạn cần nó, thảo luận về nó với đội bay. Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy thoải mái, vì vậy nếu bạn cân nhắc, bạn có thể nói chuyện với các nữ tiếp viên và xoa dịu thần kinh của bạn. Nói bạn có hoảng sợ bay cũng không sao, đội sẽ giúp bạn mọi lúc.

Chú ý đến thông tin an toàn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn biết tất cả các quy tắc và phương pháp an toàn trong trường hợp xảy ra tai nạn.


Chọn chỗ ngồi của bạn ở phía sau máy bay. Đây được chứng minh là phần an toàn nhất trong trường hợp xảy ra tai nạn. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái.


9

Hít thở sâu. Cả trước khi bắt đầu chuyến bay và trong khi bay, hãy cố gắng nín thở và thở ra thật sâu, đặc biệt nếu bạn nhận thấy rằng một cơn lo lắng sắp xảy ra. Điều này sẽ giúp thư giãn cơ thể của bạn. Bạn có thể giúp mình với một túi nhựa.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để tránh lo lắng trên máy bay, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Du lịch của chúng tôi.