Tại sao luyện tập với âm nhạc đốt cháy nhiều calo hơn

Chúng tôi cho bạn biết các nghiên cứu nói gì về việc đốt cháy calo bằng cách tập thể dục khi chúng ta nghe nhạc.

1-5

Thể thao tạo ra endorphin, "hormone" của hạnh phúc

Chúng ta luôn được nói rằng endorphin là hormone nhưng nói rằng chúng là các phân tử hóa học thì đúng. Chúng có hai chức năng tùy thuộc vào vị trí đặt bộ não của chúng ta: nội tiết tố và dẫn truyền thần kinh. Chúng hoạt động theo hai cách: như một sự củng cố của một số hành vi trong cơ thể chúng ta nhằm tìm kiếm phần thưởng (chẳng hạn như thỏa mãn cơn khát của chúng ta) và như một loại thuốc giảm đau, làm dịu hoặc chống viêm.

Nghe nhạc cũng tạo ra endorphin

Những hormone hạnh phúc này là mẫu số chung của âm nhạc và thể thao và là những gói nhỏ được tìm thấy trong não của chúng ta và được kích hoạt khi chúng ta trải qua những cảm giác dễ chịu. Và thật tuyệt khi vừa di chuyển vừa đốt cháy năng lượng và nghe bài hát yêu thích của chúng ta phải không?

Tập luyện với âm nhạc đốt cháy nhiều calo hơn

Endorphin liên tục bị cạn kiệt và chúng ta phải tạo ra chúng không ngừng. Đó là lý do tại sao thể thao gây nghiện và nghe nhạc cũng vậy. Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao các bài hát lại gắn bó với chúng ta? Bởi vì bộ não của chúng ta muốn quay lại khoảnh khắc sảng khoái đó. Đó là, bạn muốn gia hạn chúng trong thời gian. Do đó, khi chúng ta vừa nghe nhạc vừa luyện tập, chúng ta kháng cự lâu hơn.

Làm thế nào để chúng ta chọn âm nhạc cho phòng tập?

Spotify, phối hợp với Jacob Jollj, giáo sư tâm lý học nhận thức và khoa học thần kinh tại Đại học Groningen, đã tạo ra một nghiên cứu nói rằng âm nhạc quyết định cảm xúc của chúng ta và điều tạo nên một bài hát mà chúng ta thích và say mê, ngay từ đầu chính là nhịp độ. Sau đó là nhịp điệu và sau đó là lời bài hát. Vì vậy, để luyện tập, tốt nhất là chúng ta nên xem những thứ này theo thứ tự này, nhưng như chúng ta đã giải thích ở cuối bài viết này, chúng ta quên lời bài hát.

Tạo danh sách nhạc của bạn để đào tạo

Với tất cả những hướng dẫn này, bạn sẽ biết cách tạo danh sách nhạc để luyện tập nhưng sau đó chúng tôi sẽ cho bạn biết thêm những điều mà chắc chắn bạn sẽ quan tâm. Sử dụng các thiết bị mà bạn cảm thấy thoải mái như trong hình và không biến âm nhạc trở thành gánh nặng khi bạn luyện tập thể thao.

Âm nhạc có rất nhiều lợi ích và anh ấy xứng đáng để chúng ta mở một lỗ hổng khổng lồ trong cuộc đời mình cho anh ấy. Không chỉ khi chúng ta gặp gỡ bạn bè hay thư giãn tại nhà. Ngoài ra khi chúng ta tập thể dục. Như chúng tôi đã nhận xét trong thư viện có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng âm nhạc và thể thao tạo ra endorphin và nếu chúng ta hợp nhất một thứ với thứ kia, thì hiệu quả sẽ tăng lên gấp bội.

Vì những lý do được liệt kê ở trên, chúng tôi khuyên bạn nên tạo một danh sách trên Spotify với các bài hát yêu thích của bạn. Vui lòng theo dõi danh sách phát của các thương hiệu thể dục chính trên thị trường. Hầu như tất cả đều có một. Điều quan trọng là bạn phải lắng nghe trong khi đào tạo một thể loại mà bạn có thể cảm nhận được. Cố gắng tận dụng thời gian luyện tập của bạn để khám phá các bài hát mới bởi vì nếu bạn chơi trong những buổi này những bài hát mà bạn đã biết, bạn sẽ có xu hướng hát chúng và theo cách này, bạn sẽ không tập trung vào bài tập và bạn sẽ không giữ được bài. hơi thở quan trọng.

Khi bạn tập thể hình, chúng tôi khuyên bạn nên chọn những bài hát có bản hit nghiêm túc. A) Có Bạn sẽ dễ dàng đánh dấu từng chuyển động hơn nhiều và bạn sẽ chú ý đến việc duy trì tư thế cơ thể đúng. Luôn lấy không khí qua mũi và tống khí ra ngoài qua đường miệng. Chúng tôi tin rằng trong vài ngày tới, bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn rất nhiều và bạn sẽ tập luyện gần như dễ dàng. Hãy nhớ rằng, như chúng tôi đã nói với bạn, đào tạo không phải là một khoảnh khắc nghĩa vụ trong thói quen của chúng ta mà là một khoảnh khắc tận hưởng trong đó chúng tôi dành một ít không gian cho bản thân. Hãy tận hưởng nó và biến môn thể thao thành sở thích của bạn. Khoảng thời gian đó trong ngày khi bạn có thể ngắt kết nối với mọi thứ khác. Nghe nhạc và chú ý đến cơ thể của bạn. Thể thao là khoảnh khắc của bạn. Đừng phí phạm nó. Làm theo lời khuyên.