Thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng Perricone

Chắc chắn bạn đã nghe nói về cô ấy, và đó là cuộc gọi chế độ ăn kiêng perricone chế độ ăn uống đã trở thành mốt trong số người nổi tiếng nổi tiếng nhất ở Hollywood. Nhưng, trái ngược với những gì chúng ta có thể tin, đó không phải là một phương pháp độc quyền để giảm cân mà là học cách ăn uống lành mạnh để điều này được phản ánh ra bên ngoài, cụ thể là vẻ ngoài của làn da. Nó là lý tưởng để ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào và làm chậm quá trình lão hóa sớm điều đó có thể ảnh hưởng đến độ săn chắc và mịn màng của làn da chúng ta. Trong bài viết OneHowTo sau đây, chúng tôi sẽ cho bạn thấy chi tiết những gì thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng Perricone, những thứ không nên thiếu trong bữa ăn hàng ngày nếu bạn muốn tham gia vào phương pháp giảm cân mang tính cách mạng này.

Mục lục

Chế độ ăn kiêng Perricone là gì?
Protein chất lượng rất cao
Carbohydrate phức tạp
Thực phẩm có axit béo thiết yếu
Thực phẩm chống oxy hóa
Thực phẩm có Alpha Lipoic Acid
Nước khoáng và trà xanh

Chế độ ăn kiêng Perricone là gì?

Các chế độ ăn kiêng perricone Nó đã được thiết kế bởi Tiến sĩ Nicholas Perricone và điều quan trọng là tiêu thụ thực phẩm có đặc tính chống lão hóa, chống oxy hóa và chống viêm, những chất cần thiết để làm đẹp da từ bên trong và chống lão hóa tế bào. Do đó, ngoài việc thúc đẩy giảm cân và đốt cháy chất béo, nó là một chế độ ăn kiêng được thiết kế đặc biệt cho làm chậm quá trình lão hóa, cũng như để sửa chữa và khắc phục những tổn thương mà các mô đã phải chịu đựng.

Chúng tôi cho bạn biết nhiều chi tiết hơn trong bài viết Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng Perricone, đừng bỏ lỡ nó!

Protein chất lượng rất cao

Các chất đạm Chúng được tạo thành từ các axit amin rất cần thiết trong cơ thể, vì nó sử dụng chúng để cấu tạo và sửa chữa các mô, sản xuất các enzym và hormone, cũng như để oxy được vận chuyển qua máu một cách đầy đủ. Ngoài ra, như Tiến sĩ Perricone đảm bảo, lượng protein hàng ngày là điều cần thiết, bởi vì nếu chúng ta không tiêu thụ một phần hàng ngày trong số này, thì đó là một ngày nữa chúng ta già đi. Các protein chất lượng cao được đánh dấu cho chế độ ăn kiêng Perricone được tìm thấy trong các loại thực phẩm như:

Cá tươi, đặc biệt là cá hồi.
Thịt gà.
Gà tây.
Trứng tươi sạch.
Sữa chua tự nhiên.
Kefir.
Đậu hũ
Quinoa.
quả hạnh

Carbohydrate phức tạp

Carbohydrate phức hợp là những thực phẩm giàu chất xơ, khi vào cơ thể, được chuyển hóa thành glucose theo cách chậm hơn và trong số đó, thực hiện các chức năng rất quan trọng trong cơ thể như cung cấp năng lượng cần thiết, ngăn ngừa sự tích tụ quá nhiều chất béo và chống lại tế bào. sự lão hóa. Đối với tất cả những điều này, họ thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng Perricone và những điểm nổi bật sau:

Trái cây màu đỏ như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, quả mâm xôi đen, v.v.
Dầu ô liu.
Củ hành.
Cháo bột yến mạch.
Chanh.

Thực phẩm có axit béo thiết yếu

Các axit béo thiết yếu như Omega 3 rất quan trọng trong chế độ ăn kiêng perricone Bởi vì chúng bảo vệ tim mạch, giảm mức cholesterol và chất béo trung tính, đảm bảo thành phần tốt của màng tế bào và cải thiện chức năng não. Với liều lượng lớn omega 3, chúng ta tìm thấy các loại thực phẩm như:

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ hoặc cá mòi.
Hạt giống hoa hướng dương.
Hạt Chia.
Hạt lanh đất.
Dầu thực vật (lanh, canola, đậu nành, mầm lúa mì).
Quả hồ trăn

Thực phẩm chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa không nên thiếu trong chế độ ăn kiêng Perricone vì chúng rất cần thiết để thực hiện chế độ ăn uống chống lão hóa như cái này cho phép chống lại hoạt động của các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa tế bào trong cơ thể. Cũng như các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, cần bao gồm những điều sau:

Quả màu đỏ.
Cá như cá mòi.
Trái bơ.
Tỏi.
Bông cải xanh, rau bina hoặc măng tây xanh.

Thực phẩm có Alpha Lipoic Acid

Alpha Lipoic Acid là một chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ, ngoài việc cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch của chúng ta, nó cho phép chống lại quá trình oxy hóa tế bào và giảm trọng lượng cơ thể. Nên bao gồm các loại thực phẩm như:

Bông cải xanh.
Rau bina.
Đậu xanh.
Cà chua.

Nước khoáng và trà xanh

Ngoài những loại thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng Perricone, để tuân theo nó thành công, bạn không được quên tiêu thụ giữa 8 và 10 ly nước khoáng hàng ngày (uống lần đầu tiên khi bụng đói) và uống trà xanh do đặc tính chống lão hóa và nó trở thành một chất giảm béo tự nhiên mạnh mẽ.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng Perricone, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.