Cách mát xa cổ


Những căng thẳng hàng ngày của chúng tôi đang tích tụ trong các chứng chỉ của chúng tôi. Có những người nhận thức rõ hơn về sự quá tải và nỗi đau có thể xảy ra này và những người ít hơn. Nhưng nếu ai đó đề nghị cung cấp cho chúng tôi một Mát xa trong của chúng tôi cái cổ, tất cả chúng ta đều sẵn sàng đón nhận nó bất kể nỗi đau nào mà chúng ta có thể nhận thấy trong cái cổ. Nhưng để xoa dịu nỗi đau của cái cổ, không cần phải đợi ai đó cho chúng ta một tin nhắn; nhưng chúng ta có thể tự làm một tin nhắn. Hãy tiếp tục đọc bài viết này và bạn sẽ biết cách xoa bóp cổ của bạn.

Bạn sẽ cần đến:

Các bước thực hiện:

Điều đầu tiên bạn phải làm là ngồi trên ghế và vận động và kéo căng cơ một chút, thông qua các bài tập mà chúng tôi bật mí trong bài làm thế nào để kéo giãn cơ cơ cổ. Bằng cách này, bạn sẽ chuẩn bị khu vực này và thư giãn nó.

Trước khi tự massage, bạn phải chấm một ít kem hoặc dầu lên các đầu ngón tay và xoa giữa chúng để làm ấm sản phẩm được sử dụng.

Đặt cả hai tay thành hình chữ "" L ", mỗi tay ở hai bên cột sống của bạn. Hai tay nằm ngang ngang vai và các ngón tay hướng vào trong (về phía cột sống) và song song với vai. Ngón tay cái phải hướng xuống dưới và ra trước một chút đối với bốn ngón tay còn lại của bàn tay.

Bạn phải sử dụng đầu ngón tay hoặc đầu ngón tay để xoa bóp cổ của bạn. Chuyển động phải đi từ trên xuống dưới, tức là từ gốc đầu đến vai của bạn. Đó là một chuyển động tròn được thực hiện bằng các đầu ngón tay ở các phần khác nhau của gáy. Thực hiện trên cả hai mặt cùng một lúc.

Tiếp theo, đặt các đầu ngón tay của hai bàn tay ở phía dưới đầu, ở hai bên cổ và dùng lực ép phải kéo da cổ lên trên. Như thể bạn đang kéo căng nó. Áp lực phải được duy trì trong 10 giây và bạn phải lặp lại động tác 3 lần.

Tiếp theo, bạn phải sử dụng các đầu ngón tay của cả hai tay để thoa một chuyển động tròn ở gốc đầu. Bạn phải bắt đầu từ phần trung tâm của cổ và di chuyển bàn tay của bạn về phía tai và kết thúc massage ở khu vực xung quanh tai.

Để hoàn thành việc xoa bóp cổ của bạnHãy tự mình tẩy tế bào chết ngày càng nhiều hơn bằng các đầu ngón tay trên khắp bề mặt cổ.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách mát xa cổ, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.