Cách massage chân


Của chúng tôi đôi chân Chúng là một bộ phận rất quan trọng, chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể đổ lên chúng, vì vậy, vào cuối ngày, chúng ta cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu ở những vùng như lòng bàn chân hay gót chân là điều bình thường. Và một cách tuyệt vời để giảm bớt những căn bệnh này là thông qua mát xa tốt tạo áp lực cần thiết để thư giãn tất cả các cơ của bàn chân. Tốt nhất bạn nên thực hiện vào buổi tối trước khi ngủ để ngày hôm sau nhận thấy tác dụng của nó. Đọc kỹ bài viết OneHowTo này và khám phá từng bước làm thế nào để cung cấp cho một massage chân.

Bạn sẽ cần đến:

Các bước thực hiện:

Trước khi bắt đầu massage chân, lý tưởng nhất là bạn nên để chúng trong ngâm mình trong nước ấm trong khoảng 10 phút. Bằng cách này bạn sẽ hoàn toàn sạch sẽ và việc massage sẽ dễ chịu hơn rất nhiều.


Sau 10 phút, lau khô chân của bạn với một chiếc khăn sạch và khô và ngồi trên ghế. Nếu massage cho người khác, hãy yêu cầu họ nằm xuống bàn hoặc giường và đặt một chiếc khăn ngay dưới chân.

Bây giờ bạn nên áp dụng một chút kem hoặc dầu xoa bóp lên tay và xoa giữa chúng để sản phẩm ấm lên một chút. Làm điều này ngay trước khi thoa kem dưỡng da lên chân.


Sau đó bắt đầu xoa bóp bàn chân. Vuốt phần trên bằng các chuyển động nhẹ nhàng đi từ ngón chân đến mắt cá chân và sau khi thực hiện xong, hạ xuống cho đến khi bạn chạm đến lòng bàn chân. Điều quan trọng là cường độ vuốt ve phải tăng dần và chúng đi từ áp lực nhiều hơn đến ít áp lực hơn.

Sau khi thực hiện các nét khác nhau, bạn phải thực hiện chuyển động tròn với ngón tay cái của bàn tay của bạn trên lòng bàn chân. Thực hiện từ trên xuống hoặc từ mu bàn chân xuống và điều chỉnh áp lực của động tác, tức là tạo áp lực nhiều hơn lên các vùng như gót chân.


Sau đó, giữ chân bằng một tay và bằng tay kia, xoay nó cẩn thận theo cả hai cách. Lặp lại động tác này tối đa 4 lần cho mỗi hướng. Tiếp theo, dùng nắm đấm để nhào nhưng luôn điều chỉnh áp lực tác động để không quá mạnh hoặc gây khó chịu.

Sau đó bạn phải nhào bàn chân bằng các đầu ngón tay của bạn. Nó bắt đầu từ ngón chân cái và tiếp tục qua từng ngón chân cho đến khi kết thúc bằng ngón út. Hướng chuyển động của từng ngón tay là như nhau, bạn phải bắt đầu chuyển động từ gốc và ấn nhẹ nhàng cho đến khi chạm đến đầu ngón tay.

Khi bạn đã nhào xong từng ngón tay, hãy vuốt lại mu bàn chân và lòng bàn chân, tạo áp lực ngày càng ít hơn. Để kết thúc massage chânBạn chỉ cần lau sạch kem hoặc dầu đã sử dụng bằng khăn và để khô hoàn toàn. Sau đó, bạn phải thực hiện quy trình tương tự với chân còn lại, và thì đấy!

9

Nếu bạn thích bài viết này, trên OneHowTo, bạn cũng có thể xem cách mát xa hiệu quả cho các bộ phận khác của cơ thể:

  • Cách massage lưng
  • Cách mát xa tay
  • Cách massage mặt

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách massage chân, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.

Lời khuyên

  • Điều quan trọng là thực hiện massage từ từ để thư giãn.
  • Bạn phải cẩn thận với những người không có hệ tuần hoàn tốt ở bàn chân, chẳng hạn như những người mắc bệnh tiểu đường.
  • Khi massage xong, hãy rửa sạch tay để tránh bị nhiễm nấm.