Cách massage thư giãn

Vì một điều tốt xoa bóp thư giãn nó không thể được phục hồi nhiều hơn nếu nó được thực hiện tốt và với thời gian cần thiết để đào sâu. Loại massage này giúp đạt được trạng thái bình yên, tĩnh lặng và tĩnh lặng trong cơ thể mà không dễ gì đạt được một cách tự nhiên. Bạn sẽ có thể giảm đau, giải phóng căng thẳng và thư giãn các cơ, trải nghiệm cảm giác thư giãn rất, rất dễ chịu. Trong bài viết oneHOWTO này, chúng tôi cho bạn biết cách massage thư giãn.

Các bước thực hiện:

A xoa bóp thư giãn Nó được thiết kế để cơ thể đạt đến trạng thái yên tĩnh và thư giãn, đạt được với các chuyển động thích hợp trên da. Không có gì tốt hơn cho sự căng thẳng ngoài việc mát-xa tốt để lấy lại cân bằng cảm xúc. Trong bài viết sau, bạn có thể tìm hiểu về tất cả các lợi ích của massage thư giãn.

Để bắt đầu cho hoặc nhận một buổi mát-xa thư giãn tuyệt vời, bạn phải chuẩn bị môi trường tốt lành. Môi trường là điều cần thiết để đạt được bầu không khí như mong muốn, điều bạn cần là tạo ra một môi trường thư giãn để massage thực hiện được mục tiêu thực sự của nó.

Bạn phải chọn một nơi thoải mái, yên tĩnh và rất đẹp để cung cấp cho các massage. Để đạt được hiệu quả, bạn phải biết cách tạo ra một môi trường thích hợp để thư giãn, và kỹ thuật sẽ không hiệu quả nếu không có môi trường thích hợp. Cho dù massage ở tư thế đứng hay nằm, người massage phải ở trong khu vực thoải mái và trên bề mặt mềm. Nó có thể là một chiếc giường, một chiếc ghế không có lưng tựa, một chiếc cáng, ghế sofa hoặc thậm chí là một tấm chiếu. Cả bạn và người mà bạn sẽ thực hiện mát-xa phải cảm thấy thoải mái để có thể thực hiện và nhận mát-xa đúng cách. Chọn một khu vực yên tĩnh trong nhà, không có tiếng ồn, ít ánh sáng, có nhiệt độ ổn định và bạn cũng nên chọn một thời gian trong ngày mà bạn biết rằng sẽ không bị gián đoạn.

Bạn phải chuẩn bị mọi thứ cần thiết để thực hiện massage. Bạn sẽ cần đến khăn tắm cần thiết để che các khu vực sẽ không được mát-xa và tránh cho người đó bị lạnh. Họ cũng cần kem làm mềm, nuôi dưỡng da và ưu tiên chuyển động của bàn tay để xoa bóp trơn tru và chất lỏng. Ngoài ra, hãy chuẩn bị khăn giấy để loại bỏ kem hoặc dầu thừa trên da tay của bạn và người kia.

Các loại dầu cũng là một sự thay thế tuyệt vời để tạo điều kiện cho việc mát-xa vì với mùi và độ thẩm thấu của chúng, mức độ thư giãn sẽ cao hơn. Có bạc hà, tầm xuân, chanh, hoa oải hương, cây trà và bạch đàn, trong số những loại khác. Cuối cùng, hãy chọn những bản nhạc hay để quá trình massage diễn ra trong một môi trường yên bình và tĩnh lặng. Âm nhạc phải hài hòa và mềm mại để có nó trong nền.

Tiếp theo, bạn sẽ phải xác định diện tích của cơ thể nơi bạn sẽ thực hiện massage. Để thư giãn hơn, bạn nên xoa bóp hầu hết cơ thể, mặc dù điều này sẽ phụ thuộc vào thời gian bạn có và vào các bộ phận của cơ thể nơi bạn chịu nhiều căng thẳng nhất.

Nếu bạn thiếu thời gian, hãy bắt đầu với vai, lưng trên và cổ. Nếu thời gian không phải là vấn đề, bạn cũng có thể xoa bóp bàn chân, bàn tay, cánh tay, chân và thậm chí cả đầu. Để massage tốt, người đó phải có cơ thể trần truồng hoặc ít nhất là bộ phận đang hoạt động. Bạn có thể thử nhiều kỹ thuật khác nhau nhưng thực tế là chỉ cần sự tiếp xúc của bàn tay và ngón tay với da và môi trường thuận lợi là đã rất thư giãn.

Để xoa bóp cánh tay, chân và lưng, hãy bắt đầu từ dưới lên trên bằng lòng bàn tay. Áp lực nhẹ nhàng và cục bộ tạo ra các chuyển động tròn, bạn có thể tăng áp suất nhưng không vượt quá vì bạn sẽ nhanh hơn.

Đối với xoa bóp lưngSử dụng nắm đấm của bạn theo vòng tròn nhỏ, bắt đầu từ phần nhỏ của lưng đến vai. Cố gắng tránh bả vai và cột sống. Sau đó mở hai tay ra và bắt đầu nhào lưng và vai, kiểu chuyển động này giống như bạn đang kéo căng bột bánh pizza.

Khi bạn làm massage đầu, dùng các ngón tay massage nhẹ nhàng da đầu, sau đó đến gáy và chạm trán để cuối cùng đến tai. Bạn có thể lặp lại động tác này một vài lần.

Khi bạn làm việc với tay, bạn phải thực hiện các chuyển động tròn chắc chắn trên lòng bàn tay và sau đó bạn có thể xoa bóp toàn bộ bàn tay và từng ngón tay.

Như là đôi chânTính ra, đó là vùng nhạy cảm của nhiều người nên bạn phải tránh nhột vì nếu không cao trào sẽ hư. Giữ bàn chân chắc chắn và đặt ngón cái lên đế, trượt mạnh ngón chân lên gót chân và cho đến khi chạm đến từng ngón chân.

bên trong thắt lưngBạn có thể thực hiện các chuyển động tròn để thay đổi áp suất nếu có thể. Trong vai và cổ sử dụng cả hai tay và tạo áp lực tròn đặc biệt là bằng ngón tay cái.

Trong quá trình massage, nó được khuyến khích thay đổi cường độ của các chuyển động. Để đạt được trạng thái thư giãn thực sự cho các cơ, điều quan trọng là bạn phải tạo áp lực và thả lỏng vào những thời điểm nhất định.Bạn phải kết hợp lực, áp lực và chuyển động của bàn tay, cánh tay và cơ thể.

Hãy nhớ cũng làm việc với bàn tay của bạn và không chỉ với các ngón tay của bạn vì nếu không bạn sẽ rất mệt mỏi. Xen kẽ các chuyển động chậm, sâu với chuyển động nhanh hơn, nông hơn. Bạn phải luôn chú ý đến sức khỏe của người mà bạn đang xoa bóp, thỉnh thoảng hỏi anh ta xem anh ta có thoải mái không hoặc có điều gì làm phiền anh ta không. Một lời khuyên cơ bản để massage thư giãn tốt là không nên ngắt quãng tiếp xúc cho đến khi kết thúc, bởi vì nếu bạn ngừng tiếp xúc với cơ thể, trạng thái thư giãn sẽ bị cắt ngắn.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách massage thư giãn, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.