Massage shiatsu như thế nào

Có nhiều cách để thư giãn, loại bỏ căng thẳng và quên đi những căng thẳng tích tụ, nhưng nếu bạn cũng muốn lấy lại sức mạnh và chữa lành những bộ phận căng thẳng nhất của cơ thể, bạn có thể thử massage shiatsu. Kỹ thuật Nhật Bản này dựa trên việc truyền năng lượng quan trọng thông qua áp lực chữa bệnh vào các điểm chính và chiến lược của cơ thể chúng ta. Trong bài viết dưới đây của oneHowTo.com, chúng tôi xin giới thiệu và giải thích cho bạn massage shiatsu như thế nào, một liệu pháp hoàn hảo giúp hợp nhất thể chất và cảm xúc để giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Kiểm tra nó!

Mục lục

1. Massage shiatsu là gì
2. Lợi ích của massage shiatsu
3. Cách massage shiatsu
4. Chống chỉ định của massage shiatsu
5. Các loại mát-xa khác

Massage shiatsu là gì

Các shiatsu Nó là một liệu pháp có nguồn gốc từ Nhật Bản và ảnh hưởng của y học cổ truyền Trung Quốc. Kỹ thuật thư giãn này được sử dụng với mục đích kênh tất cả năng lượng quan trọng, thường được gọi là Chi, và chữa lành các khu vực bị ảnh hưởng bởi căng thẳng và căng thẳng thường xuyên.

Phương pháp được sử dụng nhiều nhất khi thực hiện massage shiatsu là áp lực của những khu vực căng thẳng nhất, thường trùng với các huyệt đạo, nói chung, sử dụng ngón tay hoặc lòng bàn tay, mặc dù bạn cũng có thể sử dụng khuỷu tay hoặc đầu gối để đạt được áp lực lớn hơn. Tương tự như vậy, để thực hiện kiểu massage này, cũng có thể sử dụng các kỹ thuật vận động, kéo giãn hoặc nhào bóp, và nó được cố định vào kỹ thuật thở và định vị cơ thể.

Lợi ích của massage shiatsu

Các massage shiatsu là một trong những điều được công nhận và có giá trị nhất loại bỏ căng thẳng. Kỹ thuật của nó cho phép chúng ta ngăn chặn một số vùng cơ thể bị căng thẳng, điều này cho phép chúng ta thư giãn dễ dàng hơn, giữ cho những năng lượng xấu tránh xa chúng ta.

Nó cũng là một phương pháp tốt để loại bỏ nỗi đau, nhờ áp lực của các khu vực cụ thể trên cơ thể. Nó có lợi cho những người bị bệnh như:

• Cổ hoặc cứng cổ.
• Đau cột sống và các vấn đề về lưng.
• Bệnh thấp khớp.
• Giảm khả năng vận động.
• Các chấn thương trong thể thao.

Mặt khác, shiatsu là hoàn hảo cho ngăn ngừa bệnh tật, vì nó bảo vệ cơ thể chúng ta bằng cách nạp đầy năng lượng tích cực và có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tinh thần. Nhờ vậy, mọi vấn đề liên quan đến hệ tim mạch, hô hấp, nội tiết hay tiêu hóa đều giảm hẳn nhờ bài massage này. Trong số những thứ khác, shiatsu có lợi cho việc chữa bệnh:

• Đau kinh nguyệt.
• Táo bón.
• Bệnh hen suyễn.
• Mất ngủ.
• Đau thân kinh toạ.
• Mệt mỏi.

Cuối cùng, bạn không nên quên rằng nó là một massage thư giãn nó cũng có có lợi cho da. Nhờ sức mạnh của kỹ thuật shiatsu, bạn sẽ có thể ngăn ngừa nếp nhăn và chảy xệ, đồng thời cải thiện vẻ ngoài của làn da, trông sáng hơn và khỏe mạnh hơn.

Cách massage shiatsu

Có nhiều biến thể của massage shiatsu, nhưng trong tất cả chúng, bạn sẽ phải chơi với áp lực vào những điểm căng thẳng và đau đớn nhất. Tất nhiên, bạn nên tránh chỉ làm việc một cách tập trung, vì mục tiêu là lấy năng lượng để vận động để không bị trì trệ. Ví dụ, nếu bạn bị đau cổ tử cung, đừng chỉ hoạt động ở khu vực này mà hãy tìm các điểm trên lưng, cánh tay hoặc chân để đạt được hiệu quả của cơ thể. Ngoài ra, nghĩ rằng cơn đau mà bạn cảm thấy có thể là do một bộ phận khác trên cơ thể cảm thấy bình thường, vì vậy shiatsu cố gắng tìm ra nguồn gốc hoặc nguyên nhân của cơn đau.

Điều bình thường nhất là để người nhận nằm úp, trong không gian rộng và thoải mái. Người đấm bóp nên được đặt song song ngồi trên đầu gối. Sau đó, anh ấy thoải mái đặt tay lên xương cùng của người nhận và cả hai nhịp thở đều được đồng bộ hóa. Tiếp theo, đặt cả hai tay lên lưng cô ấy và làm như thể bạn đang trườn qua người cô ấy. Hãy nhớ rằng bạn không nên dùng lực mà hãy để sức nặng của cơ thể tạo áp lực lên những điểm này. Tìm các vùng căng trên lưng và thực hiện các động tác ấn (không bao giờ tác động trực tiếp lên cột sống). Bạn có thể làm việc bằng ngón tay hoặc bằng bàn tay.

Chống chỉ định của massage shiatsu

Mát-xa Shiatsu sử dụng các kỹ thuật hơi mạnh và được đặc trưng bởi sự mềm mại của nó, điều này làm cho nó trở thành một trong những cách mát-xa có ít chống chỉ định hơn các phương pháp trị liệu và kỹ thuật mát-xa khác. Tuy nhiên, massage shiatsu không được khuyến khích nếu bạn mắc phải bất kỳ điểm nào sau đây:

• Mang thai có nguy cơ hoặc thai từ ba tháng tuổi.
• Gãy xương hoặc gãy xương gần đây.
• Các bệnh như loãng xương hoặc động kinh.
• Sốt hoặc chảy máu.
• Suy tĩnh mạch.

Các loại mát-xa khác

Nếu ngoài điều này, bạn muốn biết các loại massage khác và / hoặc nâng cao kỹ thuật của mình trong lĩnh vực vật lý trị liệu, chúng tôi khuyên bạn nên đọc các bài viết sau:

• Cách massage Thụy Điển
• Cách massage thư giãn
• Cách massage giảm đau hoạt động

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Massage shiatsu như thế nào, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.