Làm thế nào để loại bỏ cellulite ở chân: mẹo cần thiết, thực phẩm và bài tập

Với hướng dẫn ĐỊNH NGHĨA này, bạn sẽ loại bỏ được cellulite và 'vỏ cam' mà bạn vô cùng ghét

Bạn thích chăm sóc bản thân, và chúng tôi biết điều đó - đó là lý do tại sao chúng tôi luôn cố gắng đề xuất hàng nghìn lựa chọn để đạt được mục tiêu của bạn. Từ bảng tập thể dục hàng tuần mà chúng tôi cho bạn thấy rằng bạn chỉ cần 15 phút mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng hay thậm chí là lời khuyên của các chuyên gia để loại bỏ vết rạn da. Vâng, bây giờ đến lượt kẻ thù lớn đó, cellulite, bởi vì vâng: trong những ngày này ở nhà, bạn có thể làm nhiều điều để chấm dứt nó.

Mặc dù chúng ta đã biết những thủ thuật để làm thon gọn đôi chân nhưng điều này vẫn chưa đủ. Bạn có thể có chân thon và vẫn còn cellulite. Vì vậy, đã đến lúc phải chiến đấu với nó, mặc dù nó không đạt được một cách thần kỳ (rõ ràng), cũng không phải một sớm một chiều. Điều tốt nhất là bạn biết những thủ thuật bạn phải tính đến, những thực phẩm bạn phải ăn và những bài tập bạn có thể làm sau khi biết những sản phẩm sẽ giúp bạn.

ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY VÀO BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI ĐỂ NHẬN NHỮNG TIN TỨC MỚI NHẤT TỪ INSTYLE

1-3

NHẤP CHUỘT ĐỂ LOẠI BỎ CELLULITE

• Tắm bằng nước lạnh: Mặc dù điều đó có vẻ điên rồ, nhưng bây giờ vào mùa hè, bạn sẽ không có vấn đề gì khi tắm bằng nước lạnh khi bạn biết những lợi ích mà nó có, trong đó, quan trọng nhất, đó là kích hoạt tuần hoàn. Tốt nhất, bạn nên kéo dài tối đa 5 phút để thực hiện nhiều lần chạy từ mắt cá chân đến đùi.
• Mát-xa chống cellulite (chẳng hạn như liệu pháp gỗ): Bằng cách tác động lên các cơ và mạch bạch huyết, chúng ta có thể loại bỏ mỡ cục bộ. Về cơ bản, điều cần thiết để thủ thuật này hoạt động là người chuyên nghiệp sẽ massage cho bạn.
• Không mặc quần áo quá chật: Mặc dù có vẻ như chúng ta bị 'dồn nén' hơn, nhưng sự thật là việc mặc quần áo quá chật sẽ ngăn cản việc thải độc tố ra ngoài cơ thể.

THỰC PHẨM TRÁNH CELLULITE

• Nước: uống nước là điều cần thiết để thải độc tố và đào thải mỡ tích tụ. Trái ngược với những gì chúng ta nghĩ, uống không đủ nước có thể thúc đẩy quá trình giữ nước. Tốt nhất nên uống nước trong mỗi bữa ăn và tránh uống đồ uống làm mất nước như rượu và cà phê, giúp bạn khỏe hơn với các loại trà thảo mộc hoặc nước trái cây tự nhiên.
• Trái cây (đặc biệt là chuối và dâu tây): trái cây giàu kali, chẳng hạn như chuối, thúc đẩy tuần hoàn và ngăn ngừa tích nước. Mặt khác, trái cây như dâu tây là chất chống oxy hóa và do đó chống cellulite.
• Các loại đậu (tốt nhất là đậu lăng)Protein hỗ trợ cơ bắp hơn chất béo.
• Rau: rau chứa bioflavonoid, rất cần tránh 'vỏ cam' (bí ngô, măng tây, cà rốt ...)
• Dịch truyền: chúng giúp chúng ta thanh lọc bản thân.

Bạn muốn biết nhiều hơn? Đừng bỏ lỡ hướng dẫn đầy đủ của chúng tôi để loại bỏ cellulite thông qua chế độ ăn uống.

BÀI TẬP GIẢM CELLULITE

• Cardio: đi bộ lên dốc là một bài tập rất hữu ích. Nếu đến phòng tập, bạn có thể thực hiện bài tập này trên máy chạy bộ với độ nghiêng nhẹ, mô phỏng độ dốc.
• Lực lượng: Các bài tập sức mạnh với sự trợ giúp của một sợi dây đàn hồi mà bạn có thể thắt chặt giữa hai mắt cá trong khi đi bộ với nó.
• Ngồi xổm: Thêm một bài squat nhiều lần vào thói quen hàng ngày của bạn.
• Các bước tiến: Bạn nên thực hiện bài tập này với mức tạ nhẹ. Đó là việc đặt một chân về phía trước so với chân kia, nâng đỡ tất cả trọng lượng của bạn lên bàn chân sau và từ từ uốn cong đầu gối đó. Các bài tập kháng lực này giúp tạo ra khối lượng cơ và loại bỏ cellulite ở chân và mông.

Làm theo những lời khuyên này từng chút một, bạn sẽ loại bỏ được má lúm đồng tiền ở chân. Thêm vào đó là từ bỏ lối sống ít vận động và chuyển sang một cuộc sống năng động và những thói quen tốt để có một cuộc sống lành mạnh, trong đó có chế độ ăn uống đúng cách, loại bỏ rượu và thuốc lá và tất cả những thứ gây hại cho sự lưu thông chính xác của máu.