Cách thực hiện chế độ ăn kiêng của NASA

Giảm 10 kg trong 13 ngày. Đây là những gì bạn sẽ nhận được với chế độ ăn kiêng của NASA, một phương pháp cho ăn được tạo ra để cơ thể các phi hành gia thích nghi với các điều kiện khắc nghiệt mà họ sẽ sống trong không gian. Nhưng Đó có phải là một chế độ ăn uống lành mạnh? Sự thật là không. Chế độ ăn kiêng này chỉ cho phép bạn ăn từ 500 đến 700 calo mỗi ngày, một lượng thấp hơn nhiều so với những gì cơ thể chúng ta cần, chính vì lý do này, tại sao chúng ta không nên kéo dài nó hơn 13 ngày và nó luôn luôn được thực hiện. dưới sự giám sát y tế. Trong bài viết oneHOWTO này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách thực hiện chế độ ăn kiêng của NASA để bạn biết tất cả các quy tắc phải tuân theo và có thể giảm cân như đã hứa.

Mục lục

Chế độ ăn kiêng của NASA là gì
Quy tắc thực hiện chế độ ăn kiêng của NASA
Thực đơn ăn kiêng của NASA
Nhược điểm của chế độ ăn kiêng này để giảm cân

Chế độ ăn kiêng của NASA là gì

Một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân được biết đến nhiều nhất là chế độ ăn kiêng NASA, tức là phương pháp thức ăn mà các phi hành gia theo dõi vài tuần trước khi anh ta phải thực hiện chuyến du hành vũ trụ của mình. Đây là một chế độ ăn kiêng rất ít calo vì mục tiêu của nó là giảm cân rất nhanh.

Nó đã được thiết kế bởi các bác sĩ NASA Để chuẩn bị về mặt thể chất cho những người sẽ đi vào vũ trụ và những người sẽ trải qua những điều kiện vật chất khắc nghiệt, với chế độ ăn kiêng này, họ không chỉ giảm cân mà còn chuẩn bị cho cơ thể đối phó với các điều kiện ngoài Trái đất mà họ sẽ trải qua trong chuyến thám hiểm của mình.

Điều này khiến một người bình thường gặp chút khó khăn khi theo chế độ ăn kiêng này vì họ sẽ đói và vì mục tiêu của họ chỉ đơn giản là giảm cân, một điều cũng có thể đạt được với các phương pháp giảm cân khác ít nghiêm ngặt hơn.

Đó là một chế độ ăn kiêng, tối đa, nó có thể được gia hạn trong 13 ngày Nếu không, bạn có thể khiến sức khỏe của mình gặp nguy hiểm nghiêm trọng bằng cách tiêu thụ ít hơn nhiều calo bạn cần hàng ngày. Ngoài ra, bạn phải hết sức lưu ý vì nếu sau chế độ ăn kiêng mà bạn ăn uống bình thường trở lại thì rất có thể bạn sẽ bị tác động ngược trở lại.

Nếu bạn muốn giảm 10 kg, trong bài viết khác của HOWTO này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách giảm 10 kg mà không bị đói.

Quy tắc thực hiện chế độ ăn kiêng của NASA

Nhưng bạn thực hiện chế độ ăn kiêng của NASA như thế nào? Để có thể thực hiện chế độ ăn kiêng này một cách chính xác, điều cần thiết là tuân theo các quy tắc sau điều đó sẽ giúp bạn giảm 10 kg trong 13 ngày.

Tiêu thụ 500 đến 700 calo mỗi ngày

Đây là lượng calo tối đa mà bạn có thể tiêu thụ hàng ngày để có thể chuẩn bị cho cơ thể và tạo ra hiệu quả giảm cân tuyệt vời đó. Để điều này có hiệu quả, bạn phải loại bỏ việc tiêu thụ một số thực phẩm giàu calo, chẳng hạn như carbohydrate, các loại đậu và thịt đỏ.

Không đạt được điều đó, bạn nên căn cứ vào chế độ ăn uống của mình để tiêu thụ rau và protein ít chất béo để có thể được ăn "no" mà không vượt quá lượng calo tối đa hàng ngày cho phép.

Loại bỏ đường và chất béo

Rõ ràng, nếu mức tối đa chúng ta có thể tiêu thụ là 700 calo mỗi ngày, chúng ta nên tránh dùng những sản phẩm có hàm lượng calo cao này. Loại bỏ đường (Ngoài ra hoa quả!), nước sốt, dầu, bơ, v.v., để thực hiện chế độ ăn kiêng ít calo.

Tối đa 13 ngày liên tiếp

Chế độ ăn kiêng này, rất ít calo, không bao giờ được kéo dài quá 13 ngày, nếu không, bạn có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe của mình. Hãy nhớ rằng calo là năng lượng mà cơ thể chúng ta sử dụng để có thể hoạt động cả bên ngoài và bên trong, do đó, nếu chúng ta ngừng cung cấp lượng năng lượng đó cho cơ thể, chúng ta sẽ bị ốm, các cơ quan của chúng ta sẽ suy yếu và chúng ta sẽ yếu hơn.

Nấu ăn mà không cần dầu, cần thiết!

Chúng tôi đã chỉ ra rằng chất béo không nên là một phần của chế độ ăn kiêng của NASA. Nhưng trong cách tính "chất béo" này, chúng tôi cũng bao gồm "lành mạnh", tức là những chất đến từ thực phẩm như dầu ô liu, bơ, các loại hạt, v.v. Lý do là những thực phẩm này rất nhiều calo và do đó, không thể là một phần của chế độ ăn kiêng này.

Điều tốt nhất là, thay vì nấu ăn bằng dầu, bạn làm điều đó hấp, nướng hoặc luộc Ngoài ra, bạn có thể chọn chanh thay vì dầu. Trong bài viết khác, chúng tôi cho bạn biết cách nấu ăn mà không cần dầu.

2 lít nước mỗi ngày

Để có thể thực hiện chế độ ăn kiêng của NASA, điều cần thiết là bạn phải tăng lượng nước tiêu thụ mỗi ngày cho đến khi bạn đạt được 2 lít. Với điều này, bạn sẽ nhận được thanh lọc cơ thể của bạn, Loại bỏ sự hiện diện của độc tố trong dạ dày và ruột của bạn, ngoài ra, bạn cũng sẽ giảm tích nước bằng cách làm cho da của bạn ít xuất hiện cellulite hơn.

Chỉ 3 bữa một ngày

Và, một quy tắc khác để thực hiện chế độ ăn kiêng của NASA, đó là ngày làm việc hàng ngày của bạn được chia thành 3 bữa, thay vì 5 bữa (như tất cả các chế độ ăn lành mạnh đã chỉ ra). Lý do là vì quá ít calo, chúng chỉ có thể được phân phối trong ba lần nhập khẩu này; Tuy nhiên, điều này làm cho những khoảnh khắc giữa giờ trở nên khó chịu và cơn đói hoành hành trong suốt quá trình ăn kiêng.

Thực đơn ăn kiêng của NASA

Để bạn hiểu những gì bạn có thể ăn trong chế độ ăn kiêng của NASA, dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một ví dụ về thực đơn sẽ giúp bạn hiểu chế độ ăn kiêng này bao gồm những gì và cách thực hiện nó một cách chính xác.

Thực đơn ăn kiêng của NASA: Ngày 1

Bữa sáng: Cà phê một mình, Trà hoặc Dịch truyền (không đường hoặc sữa)
Bữa trưa: hake nướng chanh + salad rau xanh
Bữa tối: 5 lát gà tây + sữa chua 0%

Thực đơn ăn kiêng: Ngày 2

Bữa sáng: Cà phê một mình, Trà hoặc Dịch truyền (không đường hoặc sữa)
Bữa trưa: Rau chân vịt luộc (không dầu) + 3 quả trứng luộc
Bữa tối: Đùi gà nướng + rau nướng

Thực đơn ăn kiêng: Ngày 3

Bữa sáng: Dịch truyền + 1 bánh mì nướng nguyên cám
Bữa trưa: Salad cà rốt và dưa chuột + 1 trứng tráng (không dầu)
Bữa tối: Salad xanh + 1 sữa chua

Ví dụ về thực đơn: Ngày 4

Bữa sáng: Cà phê một mình, Trà hoặc Dịch truyền (không đường hoặc sữa)
Thức ăn: 150 gram ức gà nướng + Atiso nướng
Bữa tối: 150 gram đế với rau thơm + salad rau xanh

Như bạn có thể thấy, bố cục menu cô ấy rất nghiêm khắc và bạn có thể sẽ không cầm cự nổi trong suốt nhiều giờ. Tuy nhiên, bạn có thể chuẩn bị dịch truyền (chỉ với nước) để chống lại cơn đói tốt hơn.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng này để giảm cân

Như chúng tôi đã chỉ ra ở phần đầu của bài viết này, chế độ ăn uống của NASA được thiết kế đặc biệt để sinh vật của một phi hành gia điều chỉnh và quen với các điều kiện mà nó sẽ sống trong chuyến du hành vũ trụ. Vì vậy, mục tiêu chính của phương pháp ăn này không phải để giảm cân mà là để bảo vệ sức khỏe của các chuyên gia.

Tuy nhiên, là một kế hoạch cho phép bạn giảm 10 kg trong 13 ngày, nhiều người đã trở nên quan tâm đến chế độ ăn kiêng và muốn thử thực hiện nó tại nhà. Theo nghĩa này, chúng ta phải chỉ ra rằng đó là một phương pháp Nó có thể nguy hiểm và do đó, điều cần thiết là bạn phải có giám sát chuyên gia, đặc biệt nếu bạn bị bất kỳ bệnh nào.

Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả, tốt nhất bạn nên thay đổi thói quen của bạn ăn kiêng và dừng chế độ ăn kiêng cấp tốc bởi vì hầu hết chúng đều có tác dụng phục hồi ngay sau khi bạn hoàn thành chúng. Điều tốt nhất là bạn học cách ăn uống lành mạnh mỗi ngày để tận hưởng sức khỏe trọn vẹn và một cơ thể ở mức cân nặng lý tưởng.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách thực hiện chế độ ăn kiêng của NASA, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.