Tại sao tôi ăn kiêng mà không giảm được cân?
Nó đã xảy ra với tất cả chúng ta! Đã một tháng kể từ khi bạn bắt đầu chế độ ăn uống mới, bạn đang tập thể dục mỗi ngày và đột nhiên, bạn bước lên bàn cân để nó cho bạn biết rằng bạn không mất gì cả. Vâng, nó không phải là một giấc mơ, điều này có thể xảy ra. Và chúng tôi biết điều đó thật kinh khủng! Nhưng, Tại sao tôi ăn kiêng mà không giảm được cân?
Rất nhiều yếu tố can thiệp vào tình huống này, nó có thể phụ thuộc vào bạn hoặc cũng có thể không phụ thuộc vào bạn, sự thật là cần phải phát hiện ra cái sai để không nản lòng và quyết định, nhầm lẫn, bỏ rơi bạn. mong muốn giảm cân và khỏe mạnh hơn vì một điều gì đó chắc chắn phải có phương pháp khắc phục. Vì vậy, hãy đọc kỹ bài viết này của OneHowTo và tìm hiểu về những lý do phổ biến nhất khiến bạn ăn kiêng và không giảm cân.
Các bước thực hiện:
Một trong những lý do phổ biến nhất khiến nhiều người ăn kiêng không giảm cân là vì họ không ăn các bữa ăn vào đúng giờ. Để cơ thể hoạt động tối ưu và sự trao đổi chất của nó, bạn cần phải ăn sáng, ăn nhẹ, ăn trưa, ăn nhẹ và ăn tối mỗi ngày vào cùng một thời điểm. Điều này cho phép cơ thể điều chỉnh và điều chỉnh hoạt động của nó để làm cho nó tối ưu hơn và nhanh hơn.
Bạn đang bỏ ăn vặt? AHA! Đồ ăn nhẹ là điều cần thiết cho mỗi người đang ăn kiêng để đạt được giảm cân thành công. Ngoài việc giúp kiềm chế cảm giác lo lắng muốn ăn và tránh tình trạng ăn uống no nê, đồ ăn vặt còn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, vì khi nó chuẩn bị chìm vào giấc ngủ vì đã đốt hết bữa trưa, nó thức dậy và lại bị mắc kẹt vì có. thực phẩm mới trong quá trình nhập học. Bạn có muốn một quá trình trao đổi chất tích cực? Ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính.
Nếu những nguyên nhân trên không có trách nhiệm tự hỏi bản thân "tại sao tôi ăn kiêng mà không giảm cân?", Thì có thể là bạn đang không bị liên tục với tập thể dục. Giảm cân là một công thức: 70% thức ăn và 30% vận động. Bạn nên tập thể dục tim mạch trong 40 phút ít nhất 4 ngày một tuần. Nếu bạn tập thể dục một ngày có và ba không, thì bạn sẽ không thấy kết quả.
Tuổi tác ảnh hưởng rất nhiều trong nhịp giảm cân. Nếu bạn 20 tuổi, đã tập thể dục, ăn uống lành mạnh và ăn tất cả các bữa ăn nhẹ của bạn, có khả năng trong một tháng bạn sẽ giảm được tới 6 kg. Tuy nhiên, sau khi một người bước sang tuổi 30, quá trình trao đổi chất diễn ra không giống nhau, mọi quá trình trong cơ thể diễn ra chậm hơn, kể cả giảm cân. Vì vậy, nếu bạn trên 30 tuổi, có thể bạn đã ăn kiêng trong một tháng và chỉ giảm được hai kg là điều bình thường.
Chú ý đến các vấn đề nội tiết tố, bởi vì chúng thường là nguyên nhân chính dẫn đến bi kịch đó là ăn kiêng và không giảm được cân. Tuyến giáp là một tuyến sản xuất nội tiết tố ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của con người. Bất kỳ sự thất bại nào trong hoạt động của tuyến giáp đều có thể khiến một người giảm cân quá nhiều, được gọi là cường giáp, hoặc tăng nhiều, một hội chứng được gọi là suy giáp.
Khi nói đến bệnh suy giáp, cần phải nói đến một triệu chứng quyết định của tình trạng này là người bệnh dù có ăn kiêng và tập luyện thế nào cũng không thể giảm cân nếu không kiểm soát được bệnh.
Nếu bạn đã nói rằng bạn đang ăn kiêng và không giảm cân, chúng tôi có thể cho rằng bạn đã đến thăm bác sĩ dinh dưỡng, người đã gửi cho bạn một chế độ ăn kiêng được thiết kế dành riêng cho bạn và dựa trên nhu cầu của cơ thể bạn, số kg bạn muốn giảm và giá trị máu của bạn. Nếu không, bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng mà bạn tìm thấy trên tạp chí hoặc chế độ ăn uống được bạn bè giới thiệu, bởi vì bạn biết lý do tại sao nó không hiệu quả.
Khi nào mục tiêu là giảm cân có những người cho rằng loại bỏ carbohydrate hoặc sữa sẽ đẩy nhanh quá trình hơn. Tuy nhiên, ý tưởng không phải là ăn kiêng để giảm cân và tăng cân trở lại, ý tưởng là học cách ăn uống để giữ sức khỏe. Vì vậy, việc cắt bỏ các nhóm thực phẩm không có lợi cho sức khỏe, cơ thể cần tất cả các loại thực phẩm để hoạt động tốt nhất.
Bạn ăn kiêng, bạn tập thể dục, bạn không bỏ bữa ăn nhẹ, bạn ăn đúng giờ, bạn không có vấn đề về nội tiết tố, nhưng bạn thích uống bia. Tất cả đồ uống có cồn đều không tốt khi bạn muốn giảm cân, ngoài việc gây ra cảm giác đói và những cơn say không mong muốn, làm tê liệt bất kỳ quá trình trao đổi chất nào, vì không ai được cứu.
Cố gắng, ít nhất là trong khi bạn đã quen với lối sống mới này, chỉ uống rượu tại các sự kiện xã hội.
9
Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi chia sẻ với bạn những lý do phổ biến nhất khiến một người ăn kiêng và không giảm cân. Nếu bạn cho rằng không ai trong số họ là câu trả lời cho tình huống của bạn, chúng tôi khuyên bạn thăm bác sĩ dinh dưỡng của bạn hoặc là GP để hướng dẫn bạn và đưa ra lời giải thích phù hợp với trường hợp của bạn.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tại sao tôi ăn kiêng mà không giảm được cân?, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.