Tại sao tôi không thể giảm bụng của mình

Một trong những phức tạp lớn nhất đối với bất kỳ ai là tay cầm yêu không như ý muốn, mỡ tích tụ ở bụng và gây ra hiện tượng bụng phệ. Có được một cái bụng phẳng và loại bỏ mỡ tích tụ ở vùng bụng không phải là một thử thách bất khả thi, tuy nhiên chúng ta thường phạm phải một số bất thường trong lối sống khiến chúng ta không thể thoát khỏi chiếc bụng bia nổi tiếng.

Nếu bạn đang tự hỏi tại sao bạn không thể giảm bụngHãy nhớ đọc bài viết sau đây trên OneHowTo.com, trong đó chúng tôi cung cấp cho bạn các chìa khóa và lý do tại sao bạn không thể loại bỏ chất béo dư thừa từ ruột của mình. Hãy lưu ý và bạn sẽ có thể biết mọi thứ sẽ không giúp bạn trông đẹp hơn và cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Các bước thực hiện:

Mặc dù bạn không tin điều đó của chúng tôi tâm trạng nó có thể đánh lừa chúng ta và chặn các mục tiêu của chúng ta. Nếu bạn cảm thấy buồn hoặc có xu hướng chán nản, có lẽ bạn sẽ không thể giảm vòng bụng hoặc cải thiện vóc dáng tổng thể của mình. Một mặt, sự chán nản không mời gọi chúng ta đến động lực và do đó, khả năng vận động thể chất của chúng ta sẽ bị giảm sút. Ngoài ra, với tâm trạng thấp làm tăng lo lắng và cùng với đó là thói quen ăn uống không lành mạnh.

Cải thiện các triệu chứng của nỗi buồn là có thể với rất nhiều ý chí. Bắt đầu ăn uống lành mạnh, tập thể dục hoặc cố gắng tìm ra mặt tích cực của mọi thứ sẽ không chỉ giúp bạn tránh khỏi trầm cảm mà còn giúp bạn giảm thêm số cân đó.

Một lý do khác khiến bạn có thể không giảm bụng là vì bạn không ăn kiêng thoải mái hơn. Không phải tất cả mọi thứ đều ăn uống lành mạnh, nhưng tùy thuộc vào những gì bạn muốn đạt được, bạn nên tập trung kế hoạch ăn kiêng của mình sang mặt này hay mặt khác. Trong trường hợp này, bạn phải lưu ý rằng việc ăn chất béo bão hòa vừa có hại cho sức khỏe vừa có thể bị thâm hụt chất béo.

Bạn không nên thay thế chất béo bằng carbohydrate mà nên ăn một chế độ ăn giàu axit béo không bão hòa đơn (dầu ô liu, bơ hoặc các loại hạt) cũng sẽ khiến bạn no sớm hơn. Nếu bạn không ăn một chế độ ăn kiêng dựa trên chất béo lành mạnh bạn sẽ không thể giảm những kg thừa đã đọng lại trong ruột của bạn.

Trong bài viết OneHowTo khác này, chúng tôi sẽ khám phá những loại thực phẩm tốt nhất giúp bạn giảm bụng.

Bạn có lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn không? Nếu câu trả lời là có thì bạn đã có câu trả lời là không giảm béo bụng. Đường tinh chế hoặc đường thêm vào khiến quá trình sản xuất insulin trong cơ thể tăng tốc, không chỉ có thể dẫn đến bệnh tiểu đường mà còn là nguyên nhân dẫn đến sự tích tụ mỡ ở vùng bụng. Bỏ đồ ăn vặt sang một bên, tiêu thụ đồ tươi sống và tăng cường rau củ trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm vòng bụng.

Không tin tưởng các sản phẩm nhẹ, đặc biệt nếu đó là nước ngọt. Ngay cả khi bạn cố gắng đánh giá thấp lượng calo trong loại đồ uống này, bạn sẽ không thể giảm bụng nếu bạn đi cùng với các loại thực phẩm khác có lượng calo cao. Bộ não của chúng ta cố lừa chúng ta nghĩ rằng với ánh sáng chúng ta được cứu và không có gì có thể làm chúng ta béo lên nữa, nhưng bạn phải nhớ rằng nếu bạn lạm dụng nước ngọt, dù nhẹ đến đâu, bạn cũng sẽ không giảm được vòng bụng.

Như bạn đã biết, mọi sự thái quá đều xấu và ăn quá nhiều thịt. Mặc dù tất cả các chất béo không giống nhau, nhưng như chúng tôi đã giải thích trước đây, bạn nên giảm tiêu thụ chất béo bão hòa nếu mục tiêu của bạn là giảm bụng. Điều này có nghĩa là ăn ít thịt đỏ hoặc thịt nguội và thay thế bằng các loại thịt nạc như gà hoặc thỏ và cá. Cân bằng chế độ ăn uống của bạn để giảm số kg khu trú trong ruột!

Trong bài viết này, chúng tôi mách bạn cách ăn uống tốt để giảm cân.

Nếu bạn không giảm bụng là đó bạn không ăn đủ trái cây và rau quả. Thực phẩm có màu sắc tươi sáng chứa nhiều vitamin C, giúp chúng ta giảm cortisol, hormone gây căng thẳng. Nếu muốn giảm béo bụng, bạn nên lấp đầy tủ lạnh và khẩu phần ăn của mình bằng các màu vàng, cam và đỏ.

Uống rượu quá mức Đó là một trong những lý do phổ biến nhất khiến bạn không thể giảm được vòng bụng không mong muốn đó. Để làm gì đây? Rượu làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta bằng cách làm chậm khả năng thu được năng lượng của chúng ta. Điều này xảy ra bởi vì nó làm chúng ta mất nước và đồng thời làm giảm lượng đường trong máu, khiến cơ thể chúng ta đốt cháy ít chất béo hơn. Để giảm béo bụng, bạn nên tập trung vào việc chỉ uống từ 20 đến 40 gam rượu mỗi ngày.

A hydrat hóa tốt Nó rất cần thiết cho sự phát triển thích hợp của cơ thể chúng ta, cũng như loại bỏ độc tố. Magiê là một trong những khoáng chất điều chỉnh hầu hết các chức năng của cơ thể chúng ta, vì vậy việc quên nó có thể gây ra một số vấn đề cho bạn. Hãy nhớ rằng nếu bạn không tiêu thụ đủ magiê, lượng đường trong máu có thể tăng vọt, dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng. Các loại hạt, các loại đậu hoặc ngũ cốc là những thực phẩm giàu magiê. Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn!

9

Tập thể dục và làm đúng. Không phải tất cả các hoạt động thể chất đều được khuyến khích để giảm cân. Nếu bạn muốn giảm mỡ vùng bụng, bạn nên thực hiện các bài tập ngắt quãng với tốc độ cao, vì sự thay đổi nhịp điệu và kết hợp các bài tập sẽ tạo thành chiến lược giảm cân hoàn hảo.

Bạn cũng nên tập trung vào các hoạt động tim mạch như đi bộ, bơi lội, đạp xe, hoặc khiêu vũ. Tất cả những bài tập tim mạch sẽ cho phép bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Tiến lên!

Trong bài viết này, chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để giảm cân bằng tập thể dục.

0

Khi bạn đến độ tuổi nhất định cơ thể thay đổi. Nếu bạn đã gần 50 mà bạn không tập bất kỳ loại hình thể dục nào, điều bình thường nhất là mỡ sẽ dần tích tụ ở bụng. Điều này đặc biệt xảy ra đối với những phụ nữ đã trong thời kỳ mãn kinh, do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ này. Đối với giảm mỡ bụng ở độ tuổi nhất định, nên tập các bài tập vừa sức như yoga. Bạn đăng ký?

1

Tóm lại, ăn một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng, ít chất béo bão hòa, thực phẩm chế biến hoặc đường tinh chế, cung cấp đủ nước cho cơ thể, tập thể dục, điều độ và nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ giảm được vòng bụng. Điều quan trọng là bạn phải phân tích tất cả những thói quen mà bạn đang thực hiện để biết mình đang sai ở đâu và có thể sửa chữa. Cổ vũ!

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tại sao tôi không thể giảm bụng của mình, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.