Lợi ích của Muay Thái đối với phụ nữ
Mặc dù được xem như một môn thể thao cực kỳ bạo lực nhưng đây võ thuật của Thái Lan Nó đã trở nên rất nổi tiếng đối với phụ nữ, nhờ nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Muay Thái hay quyền anh Thái, là môn võ dựa trên kỷ luật, là môn thay thế cho quyền anh truyền thống và rất tốt để giảm cân, rèn luyện tinh thần và mang lại sự tự tin cho người tập.
Nếu bạn đang tìm kiếm một môn thể thao giải trí giúp bạn cân bằng thể chất và tinh thần thì đây là lựa chọn hoàn hảo, còn nếu bạn là con gái và có chút lo lắng thì hãy bình tĩnh, hôm nay trong chương trình HOWTO chúng tôi sẽ bật mí cho bạn lợi ích của Muay Thái đối với phụ nữ và vì vậy bạn vui lên.
Mục lục
- Muay Thái là môn thể thao dành cho phụ nữ
- Muay Thái giảm cân
- Các điệu Muay Thái
- Muay Thái cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi của bạn
Muay Thái là môn thể thao dành cho phụ nữ
Được coi là trong MMA, hoặc Võ thuật hỗn hợp trong bản dịch của nó, môn thể thao này dựa trên sự kết hợp của các kỹ thuật giữa chân, đầu gối, cánh tay và khuỷu tay. Nhờ cần nhận và đá, Muay Thái rất xuất sắc trong việc săn chắc đôi chân. Đây là lý do tại sao nhiều người đã thắc mắc rằng tập Muay Thái có nguy hiểm không. Miễn là nó được thực hiện cẩn thận và theo hướng dẫn của giáo viên, Muay Thái sẽ không nguy hiểm. Tuy nhiên, giống như bất kỳ môn võ thuật nào khác, luôn có nguy cơ bị thương tối thiểu.
Đối với phụ nữ, lý tưởng nhất là loại bỏ cellulite phía sau đùi và tăng cường sức mạnh cho chúng nhờ tất cả nỗ lực dồn vào mỗi cú đá hoặc chuyển động kết hợp. Cơ mông cũng được bao gồm trong quá trình này, quá trình này có được sự săn chắc do bài tập được thực hiện bởi toàn bộ cơ bắp và cơ thể nói chung.
Ngoài ra, Muay Thái có thể cho rất nhiều an toàn cho phụ nữVì cô ấy sẽ có thể học cách tự vệ trong trường hợp đối mặt với kẻ tấn công.
Muay Thái giảm cân
Quyền anh Thái đòi hỏi toàn bộ cơ thể được thực hiện và, mặc dù tay và chân được sử dụng, trong toàn bộ quá trình này, hông và eo có liên quan đến các chuyển động và xoay cần thiết cho một số sự kết hợp nhất định.
Trong trường hợp của hông, nó là tuyệt vời cho cải thiện tính linh hoạt của khu vực và, với điều này, các cơn đau hoặc biến chứng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như các vấn đề về cột sống, sẽ được ngăn ngừa. Mặc dù nó không được khuyến khích cho những người có vấn đề về lưng do tác động mạnh của nó, nhưng nó rất tốt để giảm đau, do đó nếu bạn bị bất kỳ vấn đề nào của kiểu này, thảo luận với bác sĩ của bạn để đánh giá rủi ro và lợi ích.
Khi nói đến thắt lưng, nó được chỉ định cao cho tất cả những phụ nữ có vấn đề về vùng bụng. Các động tác xoay người cần thiết cho các môn thể thao, tập thể dục vùng eo và bụng nói chung, dẫn đến giảm cân ở khu vực này, ngoài việc săn chắc. Đúng vậy, Muay Thái giúp xác định cơ bụng được khao khát.
Bạn cũng có thể quan tâm Làm thế nào để quay số cơ bụng.
Các điệu Muay Thái
Người ta đã chứng minh rằng Muay Thái là một trong những môn thể thao hoàn thiện nhất và rất được khuyến khích để làm săn chắc mọi bộ phận trên cơ thể bạn. Chúng tôi đã nói với bạn rằng nó giúp ích cho chân và eo, nhưng ở phần trên cơ thể, nó thực hiện một chức năng phi thường. Nhờ mọi thứ cần thiết, cánh tay, lưng và vai là những bộ phận đầu tiên được tăng cường sức mạnh và săn chắc.
Hãy nhớ rằng nó là một môn thể thao tiếp xúc, nơi các cú đánh được đưa ra; lực tác động đó giúp rất nhiều để tạo ra cơ bắp tay hoặc để tăng cường chúng trong trường hợp bạn có một chút mỡ thừa.
Nó không thay thế được trọng lượng nhưng nó rất tuyệt vời để đánh dấu lưng, mặc dù đây là một trong những nỗi sợ hãi lớn nhất của phụ nữ. Nhiều người nghĩ rằng quá nhiều cơ bắp sẽ được tạo ra trong toàn bộ quá trình này, họ sẽ trông nam tính hoặc mất đi hình dáng cơ thể. Xin lưu ý rằng chỉ sẽ giúp bạn săn chắc cơ thể, nhưng không làm biến dạng nó; Tất cả sức mạnh được sử dụng trong môn thể thao này là đủ để giữ cho bạn săn chắc, nhưng không để xây dựng cơ bắp dư thừa.
Muay Thái cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi của bạn
Phong cách quyền anh này là một bài tập kỵ khí và hiếu khí đồng thời, là một giải pháp thay thế lý tưởng để tăng cường hệ thống tim mạch của chúng ta. Hãy nhớ rằng nó là yêu cầu cao và điều này được chỉ ra để tim của chúng ta hoạt động tốt hơn nhiều; Nó cho phép cung cấp oxy cho não nhờ tất cả oxytocin được giải phóng, để cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể và tránh tăng huyết áp.
Đồng thời, nó giúp cải thiện dung tích phổi do mọi thứ mà nó đòi hỏi và yêu cầu. Rất có thể những ngày đầu tiên bạn cảm thấy hơi mệt mỏi, kiệt sức và thậm chí là hụt hơi, nhưng với thời gian trôi qua và thời gian luyện tập liên tục, phổi sẽ trở nên khỏe hơn nhiều và họ sẽ chống lại các bài tập cường độ cao hơn, ngoài việc thở tốt hơn nhiều.
Bây giờ bạn đã biết những lợi ích của Muay Thái đối với phụ nữ, bạn cũng có thể quan tâm đến bài viết khác của oneHOWTO này về Lợi ích của việc tập luyện jiu jitsu kiểu Brazil.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của Muay Thái đối với phụ nữ, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.
Lời khuyên
- Trước khi tập Muay Thái, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để đánh giá xem không có yếu tố nào chống lại nó mà không cho phép bạn tập nó.
- Tránh tập nếu bạn bị các vấn đề về lưng dưới hoặc đầu gối.