Làm thế nào để tập thể dục nếu tôi bị viêm khớp
Nếu bạn tuyệt vời Làm thế nào để tập thể dục nếu tôi bị viêm khớp Bạn đang ở đúng nơi, vì trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích cách luyện tập thể thao an toàn và đạt được những lợi ích để có thể đối phó với căn bệnh này một cách tốt nhất. Như bạn đã biết, nếu bị viêm khớp thì khi hoạt động thể thao bạn sẽ phải chăm sóc xương khớp thật tốt. Tại OneHowTo.com, chúng tôi cung cấp cho bạn câu trả lời cho câu hỏi Làm thế nào để tập thể dục nếu tôi bị viêm khớp.
Các bước thực hiện:
Trước hết, hãy dừng lại tập thể dục nếu bạn bị viêm khớp trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ, người phải cho phép bạn làm như vậy. Bác sĩ chuyên khoa điều trị cho bạn là người biết rõ nhất bệnh của bạn đang ở giai đoạn phát triển nào và điều gì là tốt nhất cho bệnh nhân tại mọi thời điểm.
Sau bước đầu tiên, bạn nên biết rằng bài tập được thực hành đúng cách sẽ giúp bạn giảm đau khớp và cứng khớp, hai trong số những triệu chứng đáng chú ý nhất của căn bệnh này. Điều này là do thực tế là khi bạn chơi thể thao sẽ làm cho các cơ được tăng cường, do đó, có chức năng bảo vệ các khớp.
Tất cả các bài tập bạn có thể làm trong môi trường nước Chúng rất thích hợp cho bệnh viêm khớp, vì chúng cho phép các cơ của cơ thể hoạt động mà không cần đến xương và đặc biệt là các khớp phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của bạn. Tại đây bạn có vô số tùy chọn để lựa chọn, tùy thuộc vào sở thích hoặc khả năng của mình:
- Bơi lội, dưới nhiều hình thức khác nhau.
- Aquagym hoặc aquafitness.
- Dưới nước.
- Bóng nước.
Nếu bạn không thích nước, xe đạp là một lựa chọn tốt để thay thế tập thể dục khi bị viêm khớp. Khi ngồi, các khớp của bạn sẽ không phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể khi hoạt động thể thao. Tương tự như vậy, bạn sẽ có thể nâng cao sức đề kháng và tăng cường cơ bắp, đặc biệt là các cơ ở chi dưới.
Đi bộ Đó là một công thức rất phù hợp để tập thể dục nếu bạn bị viêm khớp: một mặt, bạn thực hiện một hoạt động tim mạch giúp bạn tăng cường cơ bắp và giảm cân, mặt khác, tác động lên xương của bạn bị hạn chế. Bắt đầu bằng cách làm đi bộ ngắn với tốc độ chậm và dần dần, tăng cả tốc độ và thời gian bạn dành cho hoạt động.
Đối với chơi thể thao nếu bạn bị viêm khớp an toàn hơn nhiều, hãy sử dụng các vật liệu như băng hoặc nẹp để tăng cường sức mạnh cho khớp của bạn trong quá trình tập luyện. Tham khảo ý kiến của bác sĩ vật lý trị liệu để chỉ ra những dụng cụ thích hợp nhất cho trường hợp của bạn.
Nếu bạn nghi ngờ về việc liệu tập hoặc không tập khi bị viêm khớp, Ngoài việc tham khảo ý kiến của bác sĩ, bạn nên nhớ rằng tập thể dục vừa phải giúp giảm viêm ở khớp, từ đó sẽ giảm bệnh.
Nghỉ ngơi là cơ bản khi tập thể dục nếu bạn bị viêm khớp. Bạn không nên làm những công việc cường độ cao hoặc quá dài và trong bất kỳ trường hợp nào, nếu bạn nhận thấy các khớp hoặc cơ mệt mỏi, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Khi bắt đầu, các bài tập nên ngắn - khoảng 20 phút - và cường độ thấp, để tăng nhu cầu lên từng chút một. Nếu không, tất cả những lợi ích mà tập thể dục mang lại cho người bị viêm khớp sẽ bị loại bỏ và thay vào đó, bệnh có thể trầm trọng hơn.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để tập thể dục nếu tôi bị viêm khớp, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.