Lợi ích của Thái Cực Quyền để giảm cân

Bạn đã nghe nói về những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của Thái Cực Quyền và thậm chí nó có thể giúp chúng ta giảm cân chưa? Tập quán châu Á có từ thế kỷ thiên niên kỷ này đã phổ biến khắp thế giới trong nhiều thập kỷ và được thực hành thường xuyên hơn mỗi ngày. Những người muốn thư giãn và tập thể dục nhẹ nhàng chọn các bài tập và các bộ môn như Yoga, Thái Cực Quyền hoặc Chi Kung. Tuy nhiên, ngoài ra, ngày càng có nhiều người chuyển sang các phương pháp lành mạnh này để giảm vài kg và đồng thời chăm sóc bản thân.

Vì lý do này, trong bài viết oneHOWTO này, chúng tôi sẽ giải thích những gì Thái cực quyền có lợi cho việc giảm cân và tăng cường sức khỏe nói chung, cũng như nguồn gốc của nó là gì và bạn có thể thực hành nó như thế nào.

Mục lục

Tai Chi là gì và nó dùng để làm gì
Lợi ích của Thái Cực Quyền đối với giảm cân và sức khỏe
Cách tập Thái Cực Quyền tại nhà để giảm cân
Chống chỉ định Thái cực quyền

Tai Chi là gì và nó dùng để làm gì

Các Tai Chi Chuan Đây là một môn võ từ châu Á, cụ thể là Trung Quốc, khởi đầu là một tập hợp các kỹ thuật được sử dụng để chiến đấu tay đôi nhưng từng chút một, được bắt nguồn từ các chuyển động chậm và nhịp nhàng để cân bằng tâm trí và cơ thể. duy trì liên hệ tuyệt vời với thiên nhiên và với chính mình, do đó có được nhận thức bên ngoài và bên trong nhiều hơn và cải thiện khả năng tập trung.

Có nhiều phong cách Thái Cực Quyền, nhưng phong cách thường được thực hành trên khắp thế giới và được gọi đơn giản là Thái Cực Quyền thực sự là Thái cực quyền, phiên bản tập trung hơn vào cả sức khỏe thể chất và tinh thần nhằm cải thiện sức khỏe và sự bình yên trong nội tâm. Thay vào đó, có thể nói rằng phần này thực sự rất giống với Chi Kung hoặc Qi Gong, vốn là một bộ môn với các bài tập thiền động tác thực sự thiếu tính ứng dụng võ thuật, vì nó được tạo ra trực tiếp để cân bằng tinh thần và thể chất một cách lành mạnh chứ không phải vì mục đích võ thuật.

Nếu bạn đang tự hỏi tại sao tập thái cực quyền, hiểu nó như những bài tập nhẹ nhàng thường được dạy ở các trường học, trung tâm và phòng tập trên toàn thế giới, bạn nên nghĩ rằng nó là một bài tập rất tốt cho sức khỏe toàn thân vì được coi là thiền và tập thể dục cùng một lúc. , đó là lý do tại sao nó còn được gọi là "thiền chuyển động".

Dưới đây là những lợi ích của việc tập luyện có nguồn gốc từ Trung Quốc này đối với sức khỏe và để giảm cân một cách tự nhiên.

Lợi ích của Thái Cực Quyền đối với giảm cân và sức khỏe

Có những bộ môn khác thuộc hoặc liên quan đến võ thuật có hiệu quả hơn nhiều để giảm cân vì chúng thực sự liên quan đến các bài tập tim mạch và các chuyển động nhanh cho phép đốt cháy chất béo nhiều hơn, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm những lợi ích như thiền, thư giãn, săn chắc và tăng cân Cân bằng Đồng thời kích hoạt cơ thể và sự trao đổi chất, cải thiện quá trình giảm cân, Tai Chi hoặc Chi Kung là một lựa chọn tốt cho bạn.

Tiếp theo, chúng tôi giải thích Lợi ích của Thái cực quyền đối với sức khỏe và giảm cân:

Cân bằng hơn, sức mạnh và năng lượng

Khi các chuyển động chậm nhưng liên tục và bạn không ngừng thay đổi tư thế của mình, mặc dù một số vẫn giữ nguyên trong một thời gian, khi luyện tập, sự cân bằng và sức mạnh được tăng lên và nó giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, luyện tập bất kỳ loại bài tập nào luôn có lợi để có nhiều năng lượng hơn, nhưng bộ môn Trung Quốc này đặc biệt hữu ích cho việc này vì nó giúp chúng ta thư giãn đồng thời cải thiện sự tập trung và nhịp thở.

Giảm cellulite và kích hoạt sự trao đổi chất

Nhờ các chuyển động chậm nhưng liên tục, có thể kích hoạt quá trình trao đổi chất theo cách cải thiện tiêu hao năng lượng và giảm tích tụ chất béo, đốt cháy một số calo trong khi chúng ta thư giãn và nạp năng lượng. Nó không phải là một bài tập mạnh giúp bạn giảm nhiều cân, nhưng nó góp phần cải thiện và đẩy nhanh quá trình giảm cellulite, miễn là bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục nhiều hơn ngoài phương pháp tập luyện phương Đông này.

Chống lại sự lo lắng và căng thẳng

Cách mà Thái Cực Quyền giúp chúng ta giảm cân nhiều nhất là dạy chúng ta kiểm soát căng thẳng và lo lắng, đạt được ngừng ăn quá nhiều vì những lý do. Bằng cách hài hòa và đạt được sự cân bằng của cả cơ thể và tâm trí, bạn sẽ có được sự thư giãn tuyệt vời và kiểm soát được bản thân để có thể đưa ra các quyết định mà trước đó đã suy nghĩ kỹ hơn một chút và không bốc đồng. Nó giúp chúng ta tìm thấy sự cân bằng hoặc trung tâm của chính mình và quên đi những vấn đề khiến chúng ta lo lắng hàng ngày, ít nhất là trong một thời gian.

Tăng cường xương

Là một bài tập ít tác động, Chi Kung và Thái Cực Quyền giúp chăm sóc các khớp và cải thiện toàn bộ hệ thống xương. Ngoài ra, nguy cơ bị chấn thương xương khi thực hành các kỹ thuật này thực tế là không. Nó là hoàn hảo cho những người có vấn đề về xương khớp và những người đang tìm cách ngăn ngừa chúng.

Tăng lòng tự trọng

Nhờ sự cân bằng và nhận thức về bản thân mà phương pháp này mang lại, những người thực hiện thường xuyên hoặc thường xuyên đảm bảo rằng họ cảm thấy tốt hơn nhiều về bản thân và tự tin hơn, nâng cao lòng tự trọng.

Do đó, Tai Chi-Chi Kung để giảm cân nhanh chóng Đây không phải là một trong những lựa chọn tốt nhất trong số các bộ môn phương Đông khác nhau để rèn luyện cơ thể và tinh thần, vì nó không có chuyển động tim mạch, điều cần thiết để kích hoạt quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn nhiều.

Cách tập Thái Cực Quyền tại nhà để giảm cân

Cách tốt nhất để học cách luyện tập này từ đầu là tham gia các lớp học ở các trung tâm, phòng tập thể dục, công viên và những nơi khác mà chúng được cung cấp và thậm chí đôi khi đó là về các nhóm người cùng nhau tập luyện nhưng vào cửa miễn phí, đặc biệt là khi họ không ở ngoài trời. Nhưng dù sao thì ngày nay việc học Thái Cực Quyền tại nhà rất dễ dàng từ các video, sách báo và Internet.

Đối với tập Thái Cực Quyền tại nhà để giảm cân hoặc để chăm sóc bản thân mỗi ngày một chút với kỹ thuật này, bạn chỉ cần chọn khu vực, quần áo phù hợp và tìm tài liệu như video và sách giải thích làm thế nào để bắt đầu tập Thái cực quyền.

Bạn phải tìm một khu vực có đủ không gian để chúng ta có thể thực hiện các động tác rộng được thực hiện trong bộ môn này. Quần áo phải nhẹ và có thể tập đi chân trần, mang tất hoặc giày linh hoạt và nhẹ nhàng. Để bắt đầu, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn trong sách hoặc video hướng dẫn mà chúng tôi sử dụng và lưu ý rằng phương pháp này không hữu ích cho giảm cân đáng kể mà không cần chúng tôi làm bất cứ điều gì khác để đạt được nó, nhưng nó là một củng cố rất hiệu quả và trên hết nó giúp chúng ta khỏe mạnh.

Chống chỉ định Thái cực quyền

Ngoài việc biết những lợi ích của việc luyện tập tiếng Trung này, bạn cũng phải biết Chống chỉ định Thái cực quyền trước khi quyết định bắt đầu thực hành nó:

Không nên tập sau khi ăn nhưng cũng không nên tập nếu đói, nên đợi tiêu hóa xong chứ không nên đợi đến khi đói mới tập.
Nếu bạn có kinh nguyệt, bạn nên luyện tập phiên bản nhẹ nhàng hơn của bộ môn này trong những ngày đó và không tập quá lâu hoặc cường độ cao.
Nếu bạn đang rất mệt mỏi hoặc kiệt sức, việc tập luyện nó cũng không được khuyến khích, tốt hơn là bạn nên thực hiện các bài tập thư giãn trên sàn và lấy lại sức cho một ngày khác để tập Chi Kung hoặc Thái Cực Quyền.
Nếu mắc bệnh thoái hóa, mãn tính thì trước mỗi trường hợp cần phải tham khảo ý kiến của các bác sĩ.

Như chúng ta thấy, bộ môn này có rất ít chống chỉ định và phù hợp với hầu hết mọi người và mọi lứa tuổi. Nhưng chúng tôi luôn khuyến khích thực hành nó với sự hiện diện của các chuyên gia dạy và sửa chúng tôi và điều đó, trong trường hợp chúng tôi sử dụng nó như là sự củng cố trong thói quen tập thể dục để giảm cânHãy không chỉ tính đến những gì người hướng dẫn nói với chúng ta trong các buổi học mà còn cả những gì bác sĩ khuyên chúng ta.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của Thái Cực Quyền để giảm cân, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.