Làm cách nào để gắn yên xe đạp
Vị trí yên xe Nó phụ thuộc rất nhiều vào kiểu tập đạp xe mà bạn định tập. Đối với mỗi môn học, vị trí của yên xe thay đổi một chút. Đây là một số bài tập đạp xe: Dh, xc, 4x, bmx, road, ba môn phối hợp, v.v. Vị trí của yên xe cũng phụ thuộc một chút vào việc bạn là nam hay nữ và loại cuộc thi đua xe đạp mà bạn sẽ thực hiện. Giống như hầu hết mọi thứ đặt trên yên nó có vẻ dễ dàng nhưng đằng sau đó là một chút khoa học.
Mục lục
- Vị trí yên xe theo giới tính
- Chiều cao yên
- Với một chút nghiêng
- Lỗi vị trí yên xe
- Vị trí của phần còn lại của cơ thể trên xe đạp
- Vị trí yên xe theo tần số đạp
Vị trí yên xe theo giới tính
Đối với nam giới, nó hoàn toàn nằm ngang so với mặt đất, một số giả thuyết nói rằng dành nhiều giờ cho Xe đạp Chúng có thể gây ra các vấn đề về cương cứng ở nam giới, điều này vẫn chưa được chứng minh là lý do, đó là lý do tại sao nhiều nhà sản xuất ghế đã phát triển các loại ghế công thái học với rãnh trung tâm hoặc chứa đầy gel để tránh áp lực từ động mạch cung cấp máu đến dương vật và chấm dứt Đối với phụ nữ, các loại yên xe rộng hơn được khuyến khích do chiều rộng của vòm khung chậu lớn hơn.
Chiều cao yên
Lãng phí một chút thời gian đặt yên xe ở độ cao chính xác và bạn sẽ không lãng phí thời gian trong việc thực hiện các phương pháp điều trị chấn thương đầu gối hoặc hông. Để tìm chiều cao yên xe chính xác, hãy đạp ngược lại bằng gót chân của bạn. Tại điểm đặt chân xa yên nhất (hướng xuống dưới, hướng về phía trước một chút), chân phải được mở rộng hoàn toàn, không để hông bị mất phương ngang (nghĩa là xương chậu không lắc lư) trong bất kỳ thời điểm nào, và luôn đạp. Nếu bạn cảm thấy khó chịu ở phần trước của đầu gối, có khả năng là chiều cao yên xe bạn đang mang không đủ (yên xe thấp). Nếu cảm giác khó chịu từ phía sau, ở vùng da chân, có thể bạn đã vượt quá khi leo lên yên xe.
Với một chút nghiêng
Nâng cao yên xe đạp khoảng 5 độ so với lưng là một lựa chọn tốt, để tránh áp lực lên tuyến tiền liệt, và có những chiếc ghế mỏng hơn, tiện dụng hơn và được thiết kế tốt hơn để giải quyết vấn đề này. Ngoài việc cung cấp một chút thoải mái hơn để đạp ở một số người.
Lỗi vị trí yên xe
Đặt yên xe đạp xuống phía dưới chỉ đạt được rằng trong một lần phanh gấp, một cú va chạm sẽ bị ném về phía trước. Nếu bạn ngồi không tốt, bạn sẽ bị sa thải.
Vị trí của phần còn lại của cơ thể trên xe đạp
Khi đạp phần phía trước luôn phải hạ thấp và chân của bạn khi chạm vào bàn đạp ở phần thấp nhất không bao giờ được duỗi thẳng hoàn toàn không quá 170 độ.
Vị trí yên xe theo tần số đạp
Nếu tần suất đạp của bạn cao (hơn 85-90 vòng / phút), bạn sẽ thấy mình thoải mái hơn với yên xe nâng cao và thấp hơn một vài mm so với những gì quy tắc cho bạn biết, do đó bạn sẽ thích chân hơn trong giai đoạn đạp. nhanh hơn. Để biết bạn đạp ở số vòng quay nào, hãy đếm số lần chân phải đi qua phần cao nhất của hành trình trong 15 giây và nhân nó với bốn. Nếu bạn đạp chậm (70-75 vòng / phút) thì bạn nên đạp nhẹ trì hoãn yên và nâng nó lên một vài mm. Bạn sẽ có thể tận dụng tốt hơn sức mạnh kéo dài của cơ tứ đầu.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm cách nào để gắn yên xe đạp, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.
Lời khuyên
- Yên xe sẽ cho phép bạn thoải mái phát triển khả năng đạp ở ba vị trí khác nhau: bằng phẳng, leo dốc, thử thời gian