Lợi ích của yoga là gì
Các yoga Đó là một bộ môn ngày càng có nhiều người theo học, và điều đó ngoài việc giúp giữ gìn vóc dáng, cho phép bạn tìm thấy ổn định cảm xúc và tinh thần trở nên ý thức về sự hợp nhất tồn tại giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Thực hành của nó đã có hàng nghìn năm tuổi và thành công của nó thực sự nằm ở tất cả những lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần mà các tư thế yoga khác nhau báo cáo. Nếu bạn cũng muốn tham gia phương thức tập luyện mang tính cách mạng này, hãy lưu ý Lợi ích của yoga là gì và bắt đầu thực hành nó ngay bây giờ.
Các bước thực hiện:
Có nhiều lợi ích thể chất của yoga và trong số những điểm nổi bật nhất, chúng tôi tìm thấy sức mạnh của từng bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là cải thiện cơ bắp và sức mạnh của xương. Một mặt, thực hành các tư thế yoga khác nhau (asana) tăng cường và tăng tính linh hoạt của tất cả các cơ của cơ thể, cũng như các mô bao quanh chúng (dây chằng, gân và cơ), dẫn đến sự cải thiện đáng kể của hệ thống. . locomotor và tư thế cơ thể nói chung.
Mặt khác, các động tác thực hiện khi tập bộ môn này tăng cường xương và làm tăng mật độ xương. Điều này là tuyệt vời để ngăn ngừa lâu dài các bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe tốt của hệ xương như loãng xương hoặc thoái hóa xương. Ngoài ra, tất cả các khớp được kích hoạt giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp, viêm xương khớp và sự xuất hiện của đau khớp.
Một trong những người vĩ đại khác lợi ích của yoga là nó hỗ trợ quá trình oxy hóa của các tế bào và kích thích lưu thông máu của các cơ quan nội tạng do đó cải thiện hệ thống tuần hoàn nói chung. Có những tư thế nhất định như đảo ngược và nhiều năng lượng hơn cho phép máu của hông và chân lưu thông đúng hướng về tim, và đây là lý do tại sao yoga được coi là một bộ môn lý tưởng để bảo vệ tim, làm chậm tần số bệnh tim và ngăn ngừa tim mạch. bệnh tật và đột quỵ.
Các chức năng hô hấp Nó cũng mang lại lợi ích từ việc thực hành yoga, và việc dạy thở là một trong những thế mạnh của nó. Nó tập trung vào sự phù hợp thở bằng mũi, cải thiện dung tích phổi bằng cách hít vào càng nhiều không khí càng tốt và thở ra đúng cách; Điều này quản lý để lọc không khí, làm nóng và làm ẩm không khí, lý tưởng để loại bỏ bụi bẩn và tất cả các chất độc hại có thể xâm nhập vào phổi.
Khi bạn đang tìm kiếm một hoạt động để giảm cân bạn có thể không nghĩ về YogaNhưng bạn nên biết rằng, mặc dù lượng calo tiêu hao không cao như khi tập các bài tập khác, nhưng người ta đã chứng minh rằng những người tập nó sẽ giảm cân nhanh hơn và đạt được nó một cách hoàn toàn lành mạnh. Điều này chủ yếu là do ngoài việc đốt cháy calo, việc giảm căng thẳng, lo lắng và căng thẳng - trong nhiều trường hợp là nguyên nhân chính của việc ăn nhiều hơn - dẫn bạn đến việc thay đổi thói quen ăn uống và giảm lượng thức ăn bạn thường ăn. .
Ngoài tất cả những lợi ích của yoga đối với sức khỏe thể chất của bạn, phần quan trọng khác của bộ môn này là tất cả lợi ích tinh thần báo cáo ngay lập tức. Họ nổi bật so với họ:
- Kích thích thư giãn và sự yên tĩnh là lý tưởng để chống lại căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và sự tích tụ của căng thẳng.
- Cải thiện sự tập trung khi thực hành các tư thế khác nhau, đòi hỏi trí nhớ tốt và sự chú ý.
- Tiếp cận hòa bình nội tâm, bởi vì nó làm dịu tâm trí và tiền đề của nội tâm cho phép bạn đạt được trạng thái bình an và tĩnh lặng vĩnh viễn với chính mình.
- Tăng cường lòng tự trọng.
- Trao quyền sự hạnh phúc, bởi vì yoga hỗ trợ giải phóng endorphin, là những chất được sản xuất tự nhiên bởi não và tạo ra cảm giác hạnh phúc và vui vẻ tuyệt vời.
- Cảm giác tươi mới, hồi sinh và tái tạo sau khi tập một buổi yoga, điều này cũng giúp thúc đẩy giấc ngủ và nghỉ ngơi.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của yoga là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.