Làm thế nào để loại bỏ mỡ ở hông

Loại bỏ mỡ hông Nó không phải là dễ dàng, vì khu vực này có xu hướng tích tụ mô mỡ và chúng ta không tập luyện nó với các chuyển động hàng ngày hoặc với hầu hết các bài tập được thực hiện nhiều nhất trong các phòng tập thể dục. Đó là một ngấn mỡ rất khó coi, nhất là vào mùa hè khi bạn mặc quần hoặc váy với áo crop top khiến vùng kín bị lộ ra ngoài. Để giúp bạn cải thiện ngoại hình của mình, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích làm thế nào để loại bỏ mỡ ở hông.

Các bước thực hiện:

Đối với loại bỏ mỡ hông Điều đầu tiên chúng tôi đề xuất là bài tập này mà bạn sẽ cần một số quả tạ. Đứng hai chân hơi dạng ra. Giữ thẳng lưng, giữ một quả tạ trong mỗi tay và mở rộng cánh tay của bạn trên cơ thể của bạn. Bài tập bao gồm xoay thân cây sang hai bên, sao cho bạn trượt một cánh tay cho đến khi nó đạt đến chiều cao xấp xỉ đầu gối. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu và thực hiện động tác tương tự với cánh tay đối diện. Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Bài tập thứ hai này cũng rất thích hợp cho loại bỏ mỡ ở hông. Đặt một thanh tạ qua vai, sau đầu. Bây giờ, bạn phải thực hiện một chuyển động xoay từ thắt lưng sang phải và trái, hỗ trợ trọng lượng của thanh và với lưng của bạn thẳng. Thực hiện 2 hiệp 20 lần.

Với hai bài tập này để loại bỏ mỡ hông bạn sẽ có thể làm việc theo một cách rất bản địa hóa trong khu vực. Nếu bạn cho rằng mình có nhiều mô mỡ, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện nhiều loạt hơn so với chỉ định trong hướng dẫn 1 và 2. Như chúng tôi đã giải thích, vùng hông này thường không hoạt động với các cử động hàng ngày hoặc với nhiều nhất các bài tập thông thường, có thể tích tụ mỡ ngay cả ở những người gầy. Thực hiện theo thói quen hàng ngày và bạn sẽ thấy sự cải thiện qua các tuần.

Giảm tổng trọng lượng cơ thể của bạn cũng là một cách tốt để loại bỏ mỡ ở hông. Một hoạt động rất cường độ cao có thể giúp bạn quay cuồng, bởi vì nó rất khắt khe, rất nhiều calo được tiêu thụ trong mỗi buổi tập. Chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết này, trong đó chúng tôi giải thích những lợi ích của việc kéo sợi là gì.

Quan tâm đến chế độ ăn uống cũng sẽ giúp bạn duy trì một ngoại hình đẹp và giảm lượng mỡ thừa. Điều quan trọng nhất là bạn phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng, có nghĩa là bạn không bị đói để có thể duy trì nó theo thời gian. Trong bài viết này, chúng tôi đề cập đến 8 loại thực phẩm ít chất béo và tốt cho sức khỏe.

Dù sao đi nữa, ám ảnh về thân ảnh cũng không tốt chút nào. Nếu bạn mặc loại quần gầy hoặc thắt ở eo thì đường cong hình thành là điều bình thường. Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện các bài kiểm tra này để tính Chỉ số Chất béo Cơ thể của bạn nếu bạn là đàn ông hoặc nếu bạn là phụ nữ.

Và nếu bạn không thích vùng này trên cơ thể mình chút nào, thì đây chúng tôi sẽ giải thích cách ăn mặc để che đi phần hông của bạn.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để loại bỏ mỡ ở hông, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.