Các bài tập kỵ khí tốt nhất là gì

Trước khi nói các bài tập kỵ khí tốt nhất là gì cần phải làm rõ chúng bao gồm những gì. Các hoạt động kỵ khí Chúng là những hoạt động được đặc trưng bởi độ ngắn và cường độ của chúng, do đó năng lượng dự trữ của cơ bắp được sử dụng trong quá trình trao đổi chất chứ không phải oxy. Như vậy, nghĩa từ nguyên của từ này là sự sống không có không khí. Từ tất cả những điều này, một trong những lợi ích của các bài tập aerobic là phát triển khối lượng cơ. Khi điều này được biết, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích các bài tập kỵ khí tốt nhất là gì.

Các bước thực hiện:

Cử tạ. Cử tạ là một bài tập kỵ khí tuyệt vời. Để tránh chấn thương, bạn sẽ phải điều chỉnh cân nặng và nhịp độ làm việc phù hợp với điều kiện thể chất của mình, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên đến trung tâm thể thao nơi bạn có sự hỗ trợ của màn hình để tư vấn cho bạn. Các vấn đề mà bạn phải lưu ý là cách bảo vệ tay khi nâng tạ và tư thế bạn nên áp dụng khi thực hiện.

Hệ thống phanh ABS. Các loại khác nhau của hoạt động cơ bụng của bạn là bài tập kỵ khí tốt nhất điều đó tồn tại. Ngoài ra, chúng sẽ cho phép bạn phát triển một trong những phần cơ giúp cải thiện ngoại hình của chúng ta. Trong liên kết này về cơ bụng, bạn sẽ tìm thấy vô số lời khuyên về cách thực hành chúng để tránh gây tổn hại cho bản thân hoặc để đạt được các mục tiêu cụ thể.

Nhảy. Nó là một trong những bài tập kỵ khí tốt nhất. Chỉ đơn giản với sự trợ giúp của một sợi dây, bạn có thể tận dụng tất cả những lợi ích của hình thức hoạt động thể chất này, phát triển cơ bắp của đôi chân. Bạn phải nhảy với tốc độ cao và chọn độ dài dây phù hợp với số đo của cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích một số lưu ý mà bạn cần lưu ý khi nhảy dây.

Những cuộc đua tốc độ. Mặc dù chạy bộ nhẹ nhàng là một hoạt động thể dục nhịp điệu, nhưng điều này không xảy ra với chạy nước rút hoặc chạy nước rút, được trình bày như một trong những bài tập kỵ khí tốt hơn. Tác động mà khớp của bạn nhận được khi thực hiện các bài tập này là rất cao, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên chạy qua các khu vực đã chuẩn bị, chẳng hạn như đường chạy.

Crossfit. Là crossfit Đây là một phương pháp đào tạo ngày càng được nhiều người theo học và có đặc điểm là nó có nhu cầu cao. Kết hợp nhiều bài tập kỵ khí, vì vậy sẽ rất lý tưởng nếu những gì bạn đang tìm kiếm là loại công việc này cho cơ thể của bạn. Đọc bài viết này, trong đó chúng tôi giải thích cách bắt đầu với crossfit.

Nói chung, bất kỳ bài tập nào đòi hỏi nỗ lực rất cao trong một khoảng thời gian ngắn là tập thể dục nhịp điệu. Đây không phải là hình thức tập luyện phù hợp nhất cho những người mới bắt đầu hoạt động thể chất, nhưng nó dành cho những người đã có thể trạng tốt và muốn phát triển cơ bắp của mình.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Các bài tập kỵ khí tốt nhất là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.