Làm thế nào để bơi tốt

Việc thực hành một thể thao Nói chung là lành mạnh, nhưng do thiếu hiểu biết, chúng ta có thể mắc sai lầm dẫn đến tác động của hoạt động thể chất ngược lại với mong muốn. Trong trường hợp cụ thể của bơi lội, Kỹ thuật không tốt có thể gây đau cổ và lưng trên, thậm chí khiến chúng ta bỏ dở hoạt động. Để giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích chi tiết về làm thế nào để bơi tốt.

Các bước thực hiện:

Trước khi đi vào chi tiết trong kỹ thuật bơi lội, bạn phải rõ ràng về một số câu hỏi cơ bản về thiết bị của bạn. Đặc biệt nếu bạn bơi trong hồ bơi công cộng, hãy luôn đi dép tông, vì lý do vệ sinh và cũng để tránh bị trượt ngã. Ngoài ra, điều cần thiết là bạn phải đội mũ để tóc không bị dính vào nước và đeo kính để bảo vệ mắt khỏi clo hoặc các nguyên tố khác được sử dụng để làm sạch nước. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nút bịt để ngăn nước vào tai và miếng dán vào mũi để thúc đẩy quá trình thở.

Khi xuống nước, lời khuyên quan trọng về làm thế nào để bơi tốt là vị trí của cổ. Như chúng tôi đã giải thích, tư thế xấu của phần này của cơ thể khi chúng ta tập bơi sẽ gây ra đau nhức cơ ở cổ và phần trên của lưng. Trong trường hợp bạn đã có những vấn đề này, chúng tôi khuyên bạn nên tập các bài tập chữa đau cổ sau đây.

Chà, cổ phải luôn được thư giãn khi bạn bơi. Đó là, bạn phải thực hiện một tư thế tự nhiên, không ép buộc, thẳng hàng với lưng của bạn hoặc hơi hướng về phía trước. Điều bạn phải tránh là cổ bị ngửa ra sau, vì đây là cách ép và gây căng cơ ở khu vực này. Nhiều người mới tập bơi bị đau cổ, vì kỹ thuật thở kém buộc họ phải ngửa cổ ra sau để lấy không khí.

Vì vậy, liên quan đến vị trí cổ tối ưu này cho bơi tốt, có kỹ thuật thở khi bơi. Bạn phải đón không khí, trong trường hợp bò, bằng cách quay cổ sang phải hoặc trái, nhưng không bao giờ được ngửa đầu ra sau. Nếu bạn còn nghi ngờ về chủ đề này, chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết này về cách thở tốt khi bơi.

Một sai lầm rất phổ biến khác khiến chúng ta bơi không tốt là xu hướng chỉ đẩy mình bằng cánh tay và phần giữa và phần trên của lưng. Điều này dẫn đến việc chúng ta không tận dụng được sức mạnh của đôi chân và kéo theo đó là chúng ta không vận động chi dưới một cách tối ưu khi bơi. Vì vậy, khi bạn bơi, hãy nhớ tận dụng lợi thế của sức mạnh chân để thúc đẩy bạn chứ không chỉ phần trên cơ thể.

Một khía cạnh quan trọng khác đối với bơi tốt Đó là cách chúng ta di chuyển cánh tay của mình và cụ thể là cách chúng ta giới thiệu chúng từ dưới nước. Một quy tắc mà bạn nên luôn tuân theo là cố gắng nhấn chìm cánh tay của bạn ngang với mặt nước nhất có thể. Vì vậy, bạn phải cố gắng tránh để cánh tay vào vuông góc, vì cách này bạn sẽ tiến rất ít và bạn sẽ mệt hơn khi bơi.

Đề xuất cuối cùng cho bơi tốt Những gì chúng tôi cung cấp là bạn đến bể bơi thường xuyên, tức là bạn tập bơi liên tục. Tốt hơn là bơi 20 phút hoặc nửa giờ, ba ngày một tuần, đi một giờ nhưng 4 lần một tháng. Nếu luyện tập tốt, bơi lội là một trong những môn thể thao hoàn chỉnh nhất tồn tại và phù hợp với hầu hết mọi hoàn cảnh, vì bơi lội có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để bơi tốt, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.