Cách mọc chân

Khi ai đó hỏi "tại sao chân tôi không phát triển?" thực tế có thể đề cập đến hai điều: không phải phát triển theo chiều rộng, nghĩa là, trong cơ bắp, hoặc chúng không phát triển lâu dài. Về khía cạnh thứ hai này, có thể hiểu rằng sau một độ tuổi nào đó, chân không dài ra nữa, tuy nhiên, nếu khi còn nhỏ hoặc khi bạn đang phát triển, toàn bộ cơ thể bạn phát triển ngoại trừ chân, thì chúng ta sẽ nói về một vấn đề nghiêm trọng. là tôi sẽ phải tham khảo ý kiến với bác sĩ.

Dù lý do bạn đến đây là gì, nếu bạn muốn có câu trả lời và giải pháp, tại OneHOWTO, chúng tôi sẽ giải thích lý do tại sao chân bạn không phát triển và chúng tôi sẽ khám phá bạn cách mọc chân.

Mục lục

Tại sao cơ chân của tôi không phát triển?
Cách mọc chân dài
Làm thế nào để mọc chân - mẹo

Tại sao cơ chân của tôi không phát triển?

Có một số yếu tố giúp tìm ra lý do tại sao cơ bắp chân của bạn không phát triển. Chúng nổi bật so với chúng:

Di truyền học: thứ mà chúng ta không thể chống lại. Di truyền của bạn là một yếu tố quan trọng trong việc xác định mức độ rộng của cơ bắp của bạn. Điều này có liên quan đến sự trao đổi chất, có thể được kiểm soát và thậm chí thay đổi theo thời gian. Tuy nhiên, với việc tập thể dục, bạn có thể đạt được kết quả mong muốn, bất kể di truyền hay chuyển hóa. Chúng tôi giúp bạn trong bài viết này về Các bài tập để làm cho chân của bạn béo.
Đào tạo quá nhiều hoặc quá ít: Nếu bạn không tập thể dục đúng cách, chân của bạn có thể sẽ không phát triển. Khi tập thể dục, các sợi cơ bị phá vỡ và theo cách này, sự phì đại cơ sẽ đạt được, có nghĩa là cơ chân của bạn sẽ phát triển về khối lượng. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tăng dần cường độ. Khi bạn cảm thấy khó tập thể dục, hãy cố gắng nhiều hơn một chút, nhưng không thực sự làm tổn thương bản thân. Ngược lại, nếu bạn chỉ tập thể dục một cách "thoải mái", tức là không có bất kỳ loại nỗ lực cơ bắp nào, thì chân của bạn sẽ không thể phát triển.
Chế độ ăn uống của bạn: thức ăn là chìa khóa cho sự phát triển của cơ bắp của bạn. Nếu chế độ ăn uống nghèo nàn hoặc thiếu cân bằng, thì dù bạn có tập luyện bao nhiêu cũng không thể khiến cơ bắp chân phát triển. Bạn có thể đến gặp bác sĩ dinh dưỡng nếu bạn không biết mình sẽ phải tuân theo chế độ ăn nào để đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, chúng tôi nói với bạn rằng không thể thiếu protein và carbohydrate.
Không được nghỉ ngơi đầy đủ: ngủ đủ giấc và thời gian cần thiết (từ 7 đến 8 tiếng một ngày) là vô cùng quan trọng để đảm bảo rằng các cơ có thể hoạt động hoàn hảo khi chúng ta tập luyện. Nếu chúng ta không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ không có năng lượng để hoạt động bình thường. Trái ngược với những gì nhiều người lầm tưởng, cơ bắp phát triển khi họ nghỉ ngơi. Vì vậy, điều quan trọng là phải để tối thiểu 72 giờ trôi qua giữa các ngày tập để chân của bạn có thể phát triển về khối lượng.

Nếu bạn muốn biết thêm về cách phát triển đôi chân và có cơ bắp săn chắc thì bài viết Cách tăng cơ bắp chân sau đây có thể hữu ích với bạn.

Cách mọc chân dài

Nhiều người thắc mắc làm sao để chân dài ra. Trên thực tế, hiện có phẫu thuật dành riêng để kéo dài chân. Tuy nhiên, quá trình này tốn kém và trên hết là rất, rất đau đớn.

Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để phát triển chân hoặc làm thế nào để dài chân, chúng tôi rất tiếc phải nói với bạn rằng một cách tự nhiên, ở tuổi trưởng thành, chân không phát triển nữa. Thứ duy nhất có thể phát triển và tập luyện là các cơ và gân; Bạn có thể tăng kích thước của chân theo chiều rộng, nhưng không tăng chiều dài.

Làm thế nào để mọc chân - mẹo

Nếu bạn vẫn quan tâm hoặc muốn phát triển đôi chân của mình, đừng thất vọng, bởi vì ở đây chúng tôi mang đến cho bạn một loạt các mẹo để đạt được mục tiêu của bạn:

Theo một thói quen: bạn rất dễ bị cuốn theo sự đơn điệu và bỏ qua ngày tập luyện, chế độ ăn kiêng hay cường độ tập luyện. Điều tốt nhất là bạn đánh dấu một thói quen và cố gắng luôn tuân theo nó. Bạn phải làm phần việc của mình, nếu không bạn sẽ không thấy kết quả. Có các ứng dụng và các phương pháp khác để tự tổ chức, vì vậy nếu bạn cảm thấy khó nhất quán, những kỹ thuật này có thể sẽ mang lại cho bạn động lực cần thiết để bắt tay vào công việc kinh doanh. Từ unCOMO, chúng tôi biết rằng đó không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, đó là lý do tại sao chúng tôi giới thiệu 14 bài tập cho chân và mông mà bạn có thể thực hiện tại nhà và điều đó sẽ giúp bạn săn chắc các bộ phận này của cơ thể.
Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn thực sự muốn cơ chân nhanh chóng tăng lên, hãy nhờ huấn luyện viên tại phòng tập của bạn giúp đỡ để lập kế hoạch cá nhân cho bạn. Nếu không, bạn cũng có thể thuê một chuyên gia để tư vấn cho bạn và cho bạn biết điều gì là tốt nhất cho bạn.
Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng: thiết lập để làm tốt, chúng ta hãy làm tốt hoàn toàn. Chuyên gia dinh dưỡng là người tốt nhất cho bạn biết, tùy thuộc vào sự trao đổi chất và mục tiêu của bạn, bạn nên tuân theo kiểu ăn kiêng nào, nên ăn gì và không nên ăn gì, cũng như lượng calo cơ thể cần hàng ngày.

Bây giờ bạn đã biết cách mọc chân đúng cách, chúng tôi muốn nhắc bạn rằng không ai nói rằng nó sẽ dễ dàng, tuy nhiên, từ UNCOMO chúng tôi khuyến khích bạn theo đuổi và đạt được mục tiêu của mình, bởi vì chỉ cần nỗ lực và kiên trì, mọi thứ đều có thể đạt được.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách mọc chân, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.