Làm thế nào để chơi thể thao nếu tôi chưa bao giờ làm
Điều quan trọng nhất để có một cuộc sống lành mạnh là có ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Hoạt động thể chất là rất quan trọng để cơ thể của bạn hoạt động bình thường. Cơ thể tuân theo một chu kỳ, theo đó chúng ta ăn thức ăn, chuyển hóa nó thành năng lượng và loại bỏ phần còn lại. Vì vậy, duy trì một cuộc sống lành mạnh có nghĩa là cho phép cơ thể của bạn hoạt động như nó cần.
Nếu bạn là một người ít vận động và bạn đang băn khoăn "làm thế nào để chơi thể thao nếu tôi chưa bao giờ làm"Ở đây bạn sẽ tìm thấy những mẹo hay nhất để tạo thói quen tập thể thao và đảm bảo rằng bạn không bao giờ từ bỏ thói quen lành mạnh này nữa. Hãy tiếp tục đọc bài viết này của oneHOWTO để khám phá cách trở thành vận động viên nếu bạn chưa bao giờ.
Các bước thực hiện:
Điều đầu tiên bạn phải làm để chuẩn bị tinh thần cho thể thao là tạo cho mình một thói quen. Nhiều người nghĩ rằng chơi thể thao bao gồm việc mặc một bộ đồ thể thao và tự sát trong phòng tập, nhưng sự thật là nếu bạn chưa bao giờ tập thể thao (hoặc trong một thời gian dài), điều cuối cùng bạn phải làm là khởi động đột ngột. Vì vậy, hãy nhớ lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ giải lao 2 hoặc 3 phút mỗi khi bạn cần và luôn có sẵn một ít chất lỏng.
Nếu đột ngột ép cơ thể hoạt động quá sức, bạn sẽ rất mệt mỏi và có nguy cơ bị chấn thương. Nếu bạn làm vậy, rất có thể sau buổi học đầu tiên, bạn sẽ trở về nhà với tình trạng căng cứng đến mức ngày đầu tiên đó sẽ trở thành ngày cuối cùng của bạn. Trong thể thao, cũng như hầu hết mọi thứ, bạn sẽ đạt được kết quả tốt hơn nếu bạn làm ít bằng cách duy trì liên tục so với nếu bạn làm nhiều mỗi năm một lần.
Chuẩn bị thói quen thể thao của bạn bằng cách đặt ra các mục tiêu mà bạn có thể đạt được. Thực hiện theo ba bước sau:
- Chọn một môn thể thao mà bạn thích và bạn thấy mình có khả năng làm
- Chọn thời gian bạn sẽ cống hiến và gắn bó với nó. (Ở đây, điều quan trọng là bạn phải thành thật với chính mình)
- Đặt mục tiêu mà bạn có thể đáp ứng: Ví dụ: nếu bạn định chạy 20 phút 3 ngày một tuần, mục tiêu đầu tiên có thể không tăng so với thời điểm bạn đã làm ngày đầu tiên.
Điều quan trọng nhất khi bắt đầu chơi thể thao là phải thực tế. Tốt hơn bạn nên tập thể dục trong 30 phút trong phòng tập thể dục và gắn bó với nó, còn hơn đề xuất tập trong hai giờ và không bao giờ làm điều đó.
Trong bài viết này, chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để thực hiện một thói quen tập thể dục.
Chọn quần áo và phụ kiện thể thao của bạn tốt. Nó có vẻ hời hợt, nhưng sự thật là chỉ có hai cách để duy trì thói quen thể thao của bạn: không có nghĩa vụ hoặc không thích thú. Và nó thường kéo dài hơn nếu bạn làm điều đó vì niềm vui.
Chọn từ cuối tủ quần áo của bạn một số quần tất và một chiếc áo phông đẹp, và vứt bỏ tất cả những chiếc áo phông tuyên truyền mà bạn dự trữ cho dịp này nhưng không cảm thấy muốn mặc. Hình ảnh mà chiếc gương mang lại cho bạn rất quan trọng khi nó thúc đẩy bạn tập thể thao một lần và mãi mãi. Nếu bạn phải mua quần áo thể thao, hãy xem nó là nhẹ, thoáng khí và được làm bằng sợi tự nhiên, để cơ thể thở và tình cờ tránh được mùi mồ hôi quá nhiều.
Khi bạn nhìn thấy mình trong bộ dạng thể thao và bạn tin vào điều đó, bạn sẽ hoàn thành được một nửa công việc. Bởi vì điều đầu tiên bạn phải làm để bắt đầu tập thể thao nếu bạn chưa bao giờ tập là tin rằng bạn cũng có thể là một người chơi thể thao ... Mặc dù cho đến gần đây, bài tập lớn nhất của bạn là sử dụng điều khiển từ xa. Nếu bạn ăn mặc thể thao và bạn thích bản thân, bạn sẽ đi ra ngoài theo một cách khác.
Làm cho thời gian bạn dành để tập thể thao là khoảnh khắc ngắt kết nối trong ngày của bạn. Hoặc tìm cụm từ động lực của riêng bạn. Nếu bạn không có thói quen tập thể dục thể thao và bỗng dưng bắt đầu có được vóc dáng như ý thì đó là một lý do nào đó. Viết nó ra nơi nào đó dễ nhìn thấy và ghi nhớ nó mỗi khi bạn cảm thấy muốn ở nhà thay vì quay lại với công việc hàng ngày.
Cơ thể là một cơ quan trong đó mỗi bộ phận của nó được kết nối với nhau. Do đó, gửi những thông điệp tích cực đến đầu bạn sẽ có tác dụng chính trong việc giúp bạn đạt được mục tiêu biến thể dục thể thao trở thành một thói quen hàng ngày của bạn.
Trong bài viết oneHOWTO khác này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo sẽ giúp bạn có động lực để tập thể dục.
Một điều khác cũng sẽ phải thay đổi khi bạn bắt đầu tập thể thao là chế độ ăn kiêng. Như chúng tôi đã nói ở đầu bài viết oneHOWTO này, ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất đó là điều mà mọi người nên làm để có một cuộc sống lành mạnh. Cơ thể phải được chăm sóc, và nếu bạn bắt đầu tăng cường hoạt động thể chất, bạn sẽ phải bù đắp năng lượng đã đốt cháy khi chuẩn bị bữa ăn.
Tiêu thụ nhiều nước hoặc chất lỏng hơn nói chung (sau khi tập thể thao, họ khuyên bạn nên uống nước tăng lực) và ăn thực phẩm giàu carbohydrate, điều này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để chịu đựng khi chơi thể thao tốt.
Nếu bạn còn nghi ngờ về điều đó, hãy xem bài viết của chúng tôi về những loại thực phẩm tốt nhất nên ăn trước và sau khi chơi thể thao.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để chơi thể thao nếu tôi chưa bao giờ làm, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.
Lời khuyên
- Chọn một môn thể thao mà bạn thích và cảm thấy muốn tập, để bạn dễ dàng giữ vững mục đích của mình.
- Tập thói quen uống nhiều nước hơn để giữ cho cơ thể đủ nước sau khi gắng sức.
- Đừng nản lòng nếu lúc đầu bạn không được như ý muốn. Toàn bộ cơ thể của bạn giống như một cơ bắp lớn phải được tập luyện.
- Kéo dài trước và sau khi tập thể thao của bạn.