Làm thế nào để chạy trong mùa đông


Nó có vẻ là một lời nói dối nhưng nó không phải làm chúng ta ngạc nhiên khi nghĩ rằng vào mùa đông chúng ta cũng có thể chạy và tập chạy, vì bài tập của nó phải liên tục nếu chúng ta muốn giữ dáng và vượt qua mốc hàng ngày của chúng ta từng chút một. Một khi giày chạy bộ của chúng ta đã được buộc dây, tất cả việc còn lại là tập trung và không được vui lên để có thể vượt qua cái lạnh và sự lười biếng.

Nhưng trong thời tiết lạnh, điều quan trọng là phải được trang bị tốt với quần áo chạy bộ phù hợp để bảo vệ chúng ta khỏi thời tiết khắc nghiệt. Bạn có thể chạy trong mùa đông vì khi chạy chúng ta sẽ dần làm ấm cơ thể, nhưng không nên đánh giá thấp tầm quan trọng của nhiều yếu tố chuẩn bị trước khi gắng sức, chẳng hạn như khởi động các cơ.

Ngoài việc khởi động tốt, điều quan trọng là phải tuân theo một vài bước cụ thể để có thể thực hiện tốt hoạt động tưởng chừng như đơn giản nhưng cũng đầy đủ và đòi hỏi cao này. Chúng tôi để lại cho bạn một số mẹo:

Mục lục

  1. Lịch trình
  2. Làn da
  3. Hydrat
  4. Trang thiết bị
  5. giày dép

Lịch trình

Đừng chạy quá muộn vì ngày ngắn hơn và lúc 6 giờ tối. Bây giờ đã là đêm, vì vậy bóng tối sẽ không cho chúng tôi nhìn thấy quá nhiều và sẽ buộc chúng tôi phải cẩn thận hơn trong một số việc khác hơn là trong nhịp điệu để đi.

Tốt hơn hết bạn nên đi vào buổi sáng hoặc buổi trưa, trong trường hợp chiều muộn thì nên mang theo các phụ kiện có đèn chiếu sáng bên mình, ví dụ như đèn pin nhỏ để có thể tập luyện thể thao, cũng có lợi cho người khác. người mà bạn có thể gặp trong chuyến tham quan của mình.

Làn da

Điều quan trọng là phải chăm sóc da của bạn. Nhiệt độ thấp của mùa đông làm khô da của chúng ta vô cùng. Khi nói đến chạy bộ, tốt hơn trước thoa kem dưỡng ẩm lên mặt, môi, bàn tay và ngón tay để tránh cái lạnh làm khô da ở những bộ phận này của cơ thể.

Hydrat

Giữ đủ nước nó là một thành phần quan trọng khác. Mặc dù trời bớt nóng nhưng chúng ta vẫn phải cung cấp nước cho cơ thể vì tập thể dục làm cho chúng ta đổ mồ hôi và thải nước ra khỏi cơ thể. Cần mang theo các phụ kiện thích hợp để đựng nước và có thể đổ đầy nước thường xuyên. Chúng tôi giới thiệu các bài viết của chúng tôi về cách tránh mất nước.

Trang thiết bị

Các áo khoác và áo khoác chạy bộ Chúng phải được làm bằng vật liệu kỹ thuật, chẳng hạn như áo mưa để chống mưa. Chúng cũng phải thoáng khí để bảo vệ chúng ta khỏi cái lạnh và tránh việc cơ thể đột ngột giảm nhiệt độ ổn định và chúng ta sẽ bị cảm lạnh. Tốt nhất, áo khoác chạy mùa đông nên nhẹ và phản chiếu để cung cấp đủ thông gió cho nỗ lực.

giày dép

Các giày thể thao họ phải bảo vệ. Đôi giày chạy bộ phù hợp cho mùa đông tương tự như đôi giày chúng ta sử dụng trong suốt cả năm, nhưng nó có thể dày hơn một chút và có lớp màng để chúng ta không dễ bị trượt dưới trời mưa và băng có thể có trên đường nhựa.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để chạy trong mùa đông, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.