Làm thế nào để thực hiện các bài tập đàn hồi

Đương nhiên, có những người có cơ bắp nhiều hơn đàn hồi hơn những người khác, mà không cần phải làm đào tạo cho nó. Nhưng đặc điểm này cũng có thể đạt được với một loạt các hoạt động mà chúng ta phải thực hiện liên tục. Chúng ta thực hành chẳng có ích gì kỹ thuật đàn hồi mỗi tuần một lần, chúng tôi sẽ phải thực hiện các phiên hàng ngày, ngay cả khi chúng ngắn. Để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích làm thế nào để thực hiện các bài tập đàn hồi.

Các bước thực hiện:

Ngay khi ra khỏi giường, chúng ta phải vươn vai. Trong điều này không có kỹ thuật nào cả, chúng ta phải để trực giác cuốn mình đi và làm điều đó một cách tự nhiên. Đó là khởi đầu tốt nhất để giành chiến thắng độ đàn hồi.

Trước khi bắt đầu đào tạo hàng ngày, chúng ta phải làm ấm. Một vài phút đi bộ và chuyển động tròn ở mắt cá chân và cổ tay là đủ.

Bây giờ, chúng ta bắt đầu với bài tập để có được sự đàn hồi. Cơ lưng có xu hướng căng cứng nhất, vì vậy hãy bắt đầu với chúng. Chúng tôi có hai lựa chọn:

• Đứng, hai chân hơi dạng ra, chúng ta nâng cao cánh tay với hai bàn tay liên kết. Chúng ta cố gắng đưa tay lên cao nhất có thể, đưa tay về phía sau một chút. Chúng tôi sẽ ngay lập tức thông báo kết quả.
• Cũng đứng, nhưng hai chân chụm vào nhau và không gập chúng lại, chúng ta cố gắng chạm đất bằng lòng bàn tay. Chúng tôi giữ vị trí càng lâu càng tốt.

Đối với đạt được độ đàn hồi trong cơ bắp của chân, chúng ta có thể hoạt động với sải chân. Chúng tôi bắt đầu với chân phải, chúng tôi tiến xa nhất có thể, uốn cong nó ở đầu gối. Chúng ta giữ nguyên tư thế và luân phiên bài tập với chân trái.

Khi nói đến việc Uyển chuyển, những cánh tay bị lãng quên tuyệt vời. Một bài tập mà chúng ta có thể làm, đứng, bao gồm duỗi thẳng cánh tay phải sang trái hết mức có thể, sao cho nó được dán vào ngực của chúng ta.

Với cánh tay trái, chúng ta đẩy cánh tay phải để tăng độ căng. Sau đó, chúng tôi lặp lại ngược lại.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để thực hiện các bài tập đàn hồi, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.