Làm thế nào để làm căng cổ tử cung
Tư thế không tốt hoặc làm việc nhiều giờ trước máy tính và hơn hết là làm việc đó với căng thẳng, có thể gây căng thẳng vùng cổ tử cung và đau đớn. Có những biện pháp tự nhiên để chống lại những vấn đề về cổ tử cung này, nhưng bạn cũng có thể sử dụng một số bài tập đơn giản để cơ của bạn có được độ đàn hồi. Để bạn có thể tránh được những phiền toái này, tại OneHowTo.com, chúng tôi sẽ giải thích chi tiết làm thế nào để làm căng cổ tử cung.
Các bước thực hiện:
Chuyển động tròn với đầu. Bài tập đầu tiên bao gồm di chuyển đầu của bạn để bạn vẽ một vòng tròn tưởng tượng xung quanh nó càng lớn càng tốt. Làm mọi thứ từ từ vì rất dễ bị chóng mặt.
Nâng cao vai của bạn. Liên tục di chuyển vai lên và xuống cũng sẽ giúp bạn thư giãn sự căng thẳng của cổ tử cung. Nâng cả hai lên cao nhất có thể cùng một lúc và sau đó hạ xuống một cách có kiểm soát, tức là không thả chúng xuống đột ngột.
Từ chối. Đối với kéo dài các chứng chỉ bên bài tập sau đây sẽ có ích. Đó là việc di chuyển đầu của bạn từ phải sang trái, quay cổ lặp đi lặp lại như thể bạn đang từ chối.
Một biến thể là di chuyển đầu của bạn từ phải sang trái, nhưng không quay cổ, tức là nghiêng đầu như thể bạn đang cố gắng tựa tai vào vai.
Cằm trên ngực. Một động thái rất hiệu quả khác để kéo dài các chứng chỉ nó đơn giản như cố gắng chạm cằm vào ngực. Bạn có thể tự giúp mình bằng cách đẩy tay qua đầu để để căng thêm.
Chận đường rút lui. Chuyển động ngược lại với điểm trước đó cũng sẽ có ích. Với tư thế thẳng lưng, để đầu ngả ra sau hết mức có thể và giữ nguyên tư thế trong vài giây, để từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Tất cả các bài tập này của kéo dài cổ tử cung bạn phải làm chúng rất cẩn thận, vì khu vực bạn đang làm việc rất nhạy cảm.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để làm căng cổ tử cung, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.
Lời khuyên
- Nếu bạn bị đau, hãy thực hiện các bài tập cẩn thận để không làm căng cơ quá mức.