Cách bước khi chạy

Các đôi chân là phần cơ thể có thể bị tổn thương nhiều nhất nếu không bạn chạy một cách chính xác. Vì vậy, nếu bạn thực hành chạy bộ Điều cần thiết là bạn phải biết kỹ thuật thích hợp để thực hiện các bước trong khi chạy. Điều này sẽ giúp bạn hiệu quả hơn khi thực hiện bài tập này và không phải tải đôi chân, cũng làm giảm nguy cơ chấn thương. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích cách bước khi chạy.

Các bước thực hiện:

Trước hết, cần phải làm rõ rằng bạn sẽ cần rất nhiều sự tập trung để có thể kiểm soát bạn bước như thế nào khi chạy. Và đó là thông thường nó là một chuyển động được thực hiện tự động và rất nhanh chóng, tuy nhiên chỉ cần chú ý một chút bạn sẽ thành công. Bạn có thể đọc bài viết của chúng tôi Làm thế nào để biết nếu bạn là một thượng nghị sĩ hoặc cấp trên để biết thêm về nó.

Để thúc đẩy bản thân, bạn không nên làm điều đó chỉ với các ngón tay của đôi chân. Nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ dồn toàn bộ trọng lượng của cơ thể lên một vùng quá yếu so với nó. Bạn phải sử dụng cho nhiệm vụ này 1/3 trước của bàn chân.

Khi bị ngã, một trong những sai lầm là làm bằng gót chân, dẫn đến quá tải, về lâu dài có thể gây chấn thương và khiến bạn không thể tập luyện. chạy bộ trong một mùa giải. Bạn phải cố gắng hạ cánh trên mặt đất với bàn chân trước.

Các mẹo quan trọng khác về bước như thế nào khi chạy là các bước tiến không phải quá dài và bạn không nên nâng cao đôi chân vừa đủ để có thể thăng tiến bình thường.

Mặt khác, nếu bạn đi ra ngoài nhiều chạy và bạn có khả năng, điều chỉnh đôi giày của mình cho phù hợp với loại bước đi Chuyện gì vậy:

• Thượng nghị sĩ.
• Máy bơm siêu tốc.
• Trung tính

Trong bài viết này, chúng tôi giải thích cách chọn giày chạy bộ dựa trên yếu tố này.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách bước khi chạy, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.