Làm thế nào để kéo dài

Các kéo dài Nó là một trong những phương thức thể dục được bao gồm trong danh mục các hoạt động thư giãn. Mục tiêu chính của nó là làm cho người thực hành nó để tăng cường độ đàn hồi của cơ bắp của họ, vì vậy nó bao gồm thực hiện một loạt các bài tập kéo dài và kéo dài.

Các kéo dài nó cũng được hình thành như một bước trước để thực hành một số môn thể thao. Công việc được thực hiện với cơ bắp làm cho nó lý tưởng để ngăn ngừa chấn thương thể thao cũng như chấm dứt các vấn đề bắt nguồn từ cuộc sống ít vận động. Để bạn có thể tận hưởng những lợi ích này, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích làm thế nào để làm kéo dài.

Các bước thực hiện:

Mặc dù có nhiều phòng tập thể dục cung cấp dịch vụ này và việc tập luyện nó theo nhóm có tác dụng tích cực nhằm cải thiện khả năng xã hội hóa của chúng ta, kéo dài Nó có thể được thực hiện hoàn hảo tại nhà, sau một bảng các bài tập tùy thuộc vào bộ phận của cơ thể mà chúng ta muốn tập.

Khi nào chúng tôi căng cơ của cơ thể chúng ta, chúng ta phải đặt tất cả các giác quan của mình vào đó và tập trung vào những gì chúng ta đang làm.

Theo quan điểm trước đó, chúng ta phải dành thời gian cho mỗi chuyển động. Do đó, tại làm kéo dài, khi chúng ta đạt đến đỉnh cao kéo căng cơ, chúng ta phải giữ vị trí trong khoảng từ 10 đến 20 giây.

Lúc nào chúng ta cũng phải kiểm soát nhịp thở, nhịp nhàng và chậm rãi. Nếu chúng ta cảm thấy điều đó khi thực hiện một kéo dài, nhịp thở của chúng ta tăng nhanh hoặc chúng ta không kiểm soát được nhịp điệu của nó, chúng ta phải hít thở sâu và bắt đầu lại bài tập.

Mặc dù kéo dài có thể được thực hành một mình, một số kéo dài Chúng ta có thể thực hiện chúng với sự giúp đỡ của một người khác, người sẽ là người sử dụng lực lượng để thực hiện cơ bắp ở mức độ tối đa của nó.

Trong liên kết này, bạn sẽ tìm thấy các bài tập cho căng cơ của bạn của các bộ phận khác nhau của cơ thể và thực hành theo cách được chỉ ra trong bài viết này, sẽ giúp bạn làm kéo dài.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để kéo dài, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.