Tập thể dục hàng ngày có hại không?
Chúng tôi biết rằng luyện tập thể dục là chìa khóa để có được sức khỏe tốt ở mọi lứa tuổi và ngoài việc cải thiện thể lực và sức đề kháng thể chất, nó còn thúc đẩy khả năng vận động của khớp, oxy hóa tất cả các tế bào, điều hòa huyết áp và cung cấp vô số lợi ích cho mức độ tâm lý, đảm bảo sức khỏe tinh thần đáng kinh ngạc. Điều này thường rõ ràng đối với chúng tôi, nhưng thường nảy sinh nghi ngờ về tần suất và cường độ của hoạt động được thực hiện và một trong những câu hỏi thường gặp nhất là liệu thật tệ khi tập thể dục mỗi ngày. Hãy tìm hiểu câu trả lời trong bài viết OneHowTo sau đây.
Các bước thực hiện:
Các khuyến nghị của chuyên gia chỉ ra rằng một người trưởng thành hoàn toàn khỏe mạnh nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần. Bài tập này nên có cường độ vừa phải và lý tưởng là phân phối nó trong Các phiên 30 phút năm ngày một tuần. Đó là lý do tại sao chúng ta có thể khẳng định rằng mặc dù tập thể dục thường xuyên không chỉ là một cách tập luyện lành mạnh mà thông qua đó tất cả các động mạch của cơ thể được cung cấp oxy, nhưng cũng đúng là không nên tập quá mức và lạm dụng bảy ngày một tuần.
Trong trường hợp trẻ em, nên tập thể dục nhiều hơn, cụ thể là 1 giờ mỗi ngày.
Ngoài ra, tập thể dục hoặc đào tạo bảy ngày một tuần có thể làm hao mòn cơ bắp của bạn và khả năng bị thương hoặc tổn thương cơ tăng lên rất nhiều. Lý tưởng là nghỉ ngơi 2 ngày một tuần để khi bạn tập luyện trở lại, các cơ quan và cơ của cơ thể ở trạng thái hoàn hảo và đạt được kết quả như mong muốn khi kết thúc quá trình tập luyện.
Rõ ràng, đây là bình thường chung được các bác sĩ chuyên khoa thiết lập cho một người có sức khỏe tối ưu và muốn có một lối sống giúp họ khỏe mạnh hơn và cải thiện sức khỏe của họ. Bây giờ tần suất tập thể dục Nó có thể thay đổi tùy thuộc vào mục tiêu cần đạt được cho mỗi mục tiêu và loại bài tập được thực hiện. Đó là lý do tại sao, ví dụ, nếu bạn muốn tránh tăng cân, bạn có thể cần tăng thời gian hoạt động thể chất lên 40 hoặc 60 phút trải dài trong năm ngày một tuần.
Trong mọi trường hợp, điều nên làm nhất là tham khảo ý kiến một chuyên gia để cho bạn biết đâu là thời gian tập thể dục phù hợp nhất với thể trạng cũng như mức độ đều đặn phù hợp nhất. Với một thói quen hoạt động thể chất được lập trình và thích ứng với bạn, bạn sẽ có thể lấy lại vóc dáng và đạt được mục tiêu của mình mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Nếu bạn đang tập luyện thể chất với mục đích tăng cơ hoặc đang nghĩ đến việc bắt đầu nó, chắc chắn bạn cũng đã tự đặt ra cho mình câu hỏi liệu bạn có thể tập tạ mỗi ngày hay không. Vào bài viết và tìm ra câu trả lời.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tập thể dục hàng ngày có hại không?, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.