Các bài tập để cải thiện sự cân bằng của cơ thể
Có rất nhiều bài tập để cải thiện sự cân bằng của cơ thể, một khía cạnh sức khỏe thường không được chú ý cho đến khi nó gây ra các vấn đề như chóng mặt hoặc thậm chí chóng mặt, những trường hợp luôn cần được tư vấn với bác sĩ gia đình ngay lập tức. Các bệnh về mắt hoặc có tính chất thần kinh sẽ làm cho sự ổn định của cơ thể bắt đầu bị thất bại. Tại OneHowTo, chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt bài tập để cải thiện sự cân bằng của cơ thể.
Các bước thực hiện:
phía đông tập thể dục Nó rất đơn giản và bạn sẽ không cần sử dụng bất kỳ công cụ nào. Một phần của tư thế bắt đầu mà bạn đang đứng với hai chân của bạn với nhau. Sau đó, nghiêng người về phía trước bằng cách nâng cao gót chân. Giữ lâu nhất có thể mà không chạm đất bằng cả bàn chân. Thực hiện 10 lần.
Đối với cải thiện sự cân bằng của cơ thể Bạn cũng có thể thực hiện các biến thể sau khi đi bộ, cả về phía trước và phía sau:
- Nhón gót.
- Trên gót chân.
- Đặt một bàn chân ngay trước bàn chân kia, sao cho mũi chân của người này chạm vào gót chân của người kia.
Bài tập sau đây cũng sẽ giúp bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Đứng lên và đặt một chân ngay trước chân kia sao cho chúng chạm vào nhau. Sau đó, nâng cao gót của cả hai bàn chân hết mức có thể, giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Thực hiện 15 lần lặp lại.
Bài tập khác này bạn sẽ làm trên chiếu. Khuỵu gối, đồng thời chống cả hai lòng bàn tay xuống sàn. Sau đó, nhấc chân và một tay của bạn lên sao cho phần tiếp xúc duy nhất với mặt đất là cả đầu gối và tay còn lại. Giữ trong 10 giây và thực hiện 10 lần với mỗi tay.
Bạn cũng có thể tự giúp mình phụ kiện trong các bài tập của bạn. Trong một cái mà chúng tôi đề xuất cho bạn bây giờ, bạn phải sử dụng một tấm đệm. Đứng hơi dạng hai chân và đặt một tấm đệm vào chân phải. Sau đó, bắt đầu nâng chân lên, cho đến khi chân đạt đến chiều cao xấp xỉ bằng đầu gối của bạn, cố gắng không làm rơi đệm và hơi uốn cong chân. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện 5 lần lặp lại với mỗi chân.
Bạn cũng có thể dùng cái ghế trong các bài tập để cải thiện sự cân bằng của cơ thể. Ngồi trên đó, sau đó đứng dậy mà không cần dùng tay để nâng người lên. Cánh tay phải luôn luôn duỗi thẳng về phía trước và trở lại thẳng. Ngồi xuống và thực hiện 15 lần lặp lại.
Với những bài tập bạn có thể cải thiện sự cân bằng cơ thể của bạn, nhưng nếu bạn nhận thấy chóng mặt hoặc chóng mặt, bạn nên đến bác sĩ càng sớm càng tốt để thông báo cho họ.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Các bài tập để cải thiện sự cân bằng của cơ thể, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.