Làm thế nào để tập yoga tại nhà

Các yoga Đây là một trong những hoạt động đơn giản nhất để làm ở nhà, theo nghĩa là bạn không cần một không gian quá lớn để thực hành nó hoặc máy móc hoặc thiết bị. Điều quan trọng là bạn phải làm điều đó vào thời điểm trong ngày khi không có người ở nhà hoặc ít nhất là khi bạn có thể bình tĩnh mà không có ai để ngăn cản bạn. Tại OneHowTo.com, chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt mẹo về Làm thế nào để tập yoga tại nhà.

Các bước thực hiện:

Như chúng tôi đã nói, một trong những câu hỏi quan trọng khi tập yoga ở nhà là môi trường thích hợp để đạt được điểm nồng độ cao. Nếu có trẻ em, hãy tranh thủ khi chúng không có ở đó hoặc khi chúng ngủ trưa và không có tiếng ồn trong nhà, hoặc thậm chí bên ngoài. Như thường lệ khi bạn tập bất kỳ hoạt động thể chất nào trong nhà, hãy cố gắng thực hiện nó trong một căn phòng rộng rãi và thông thoáng.

Sử dụng một tấm thảm để đặt mình trên đó và mặc quần áo bằng vải cotton hoặc vải lycra không bó buộc bạn và cho phép bạn di chuyển thoải mái, suy nghĩ về asana bạn sẽ thực hành những gì. Hãy nghĩ rằng việc mặc quần áo không quá rộng sẽ không tiện vì nó có thể làm phiền bạn khi thực hiện một số cử động nhất định.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, âm nhạc có thể là đồng minh để bạn đạt được trạng thái tinh thần lý tưởng. tập yoga tại nhà. Tất nhiên, bạn phải cẩn thận với việc lựa chọn âm nhạc, theo nghĩa nó không trở thành một thứ gây xao nhãng. Trong liên kết này, chúng tôi giải thích loại nhạc nào phù hợp nhất cho từng hoạt động thể thao.

Một khi bạn đã chuẩn bị mọi thứ: địa điểm, quần áo và môi trường; Bạn chỉ cần một bảng các asana để bắt đầu tập yoga tại nhà. Mọi thứ sẽ phụ thuộc vào mức độ hiểu biết của bạn. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập yoga theo cách này không thuận lợi lắm, bạn nên đến trung tâm chuyên biệt một thời gian để tìm hiểu một số hướng dẫn từ những người có chuyên môn, sau này bạn có thể tự phát triển tại nhà của mình. .

Chào mặt trời, ngoài một trong những tư thế tốt nhất được biết đến trong yoga, là một bài tập rất hoàn chỉnh mà bạn có thể tập trên sàn nhà của mình. Hãy xem video này, nơi bạn sẽ học hoặc nhớ cách thực hiện để bạn có thể thực hiện tại nhà.

Không nghi ngờ gì nữa, yoga là một hoạt động rất thú vị để hoạt động cả cơ thể và trí óc, và như bạn thấy, bạn có thể tập yoga tại nhà được hưởng tất cả các lợi ích của nó.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để tập yoga tại nhà, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.