Nếu tôi bị suy giãn tĩnh mạch thì chạy có tốt không?

Chạy là một trong những hoạt động yêu thích của cả những người bắt đầu với thói quen rèn luyện thể chất và những người đã là chuyên gia trong lĩnh vực này. Và có rất nhiều lý do: nó là một loại hình tập thể dục mà hầu hết mọi người có điều kiện tối thiểu, nó được tập luyện ngoài trời, nó không yêu cầu thiết bị lớn hoặc đắt tiền và trên hết, nó mang lại kết quả thẩm mỹ và sức khỏe rất ít. thời tiết.

Nhưng mặc dù chạy có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng cũng đúng là việc luyện tập của nó đòi hỏi một số biện pháp nhất định: chạy bừa bãi, không có hướng dẫn thích hợp hoặc không hỏi bác sĩ về sự tiện lợi của môn thể thao này có thể gây hại. Theo nghĩa này, một trong những nghi ngờ thường xuyên nhất liên quan đến việc chạy bộ có phù hợp hay không nếu bạn mắc một số bệnh lý nhất định. Ví dụ, nếu bạn là một trong những người thắc mắc Nếu tôi bị giãn tĩnh mạch thì chạy có tốt không?Sau đó, hãy tiếp tục đọc bài viết oneHOWTO này, nơi bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi của mình.

Mục lục

Giãn tĩnh mạch là gì và nguyên nhân của chúng là gì
Chạy bị giãn tĩnh mạch, có hay không?
Những môn thể thao phải làm với giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch là gì và nguyên nhân của chúng là gì

Các tĩnh mạch có nhiệm vụ làm cho máu lưu thông khắp cơ thể và trở về tim. Hành trình này liên quan đến cuộc chiến chống lại trọng lực khi dòng máu phải đi từ chi dưới lên thân trên. Để có thể thực hiện được điều này, các tĩnh mạch có các van ngăn chặn sự quay trở lại một cách tự nhiên; tuy nhiên, khi các tĩnh mạch bị giãn ra, máu sẽ đi ngược trở lại phần dưới của cơ thể một cách hiệu quả, gây ra cảm giác khó chịu, sưng tấy, phù nề và / hoặc giãn tĩnh mạch.

Các nguyên nhân của giãn tĩnh mạch họ có thể mang tính di truyền, trong trường hợp này, họ là những người bẩm sinh với van bị khiếm khuyết, dẫn đến vấn đề cung cấp máu. Chúng cũng có thể được gây ra bởi viêm tắc tĩnh mạch, là sự hình thành các cục máu đông cản trở lưu thông, có thể xảy ra khi bạn ở trong trạng thái nghỉ ngơi trong một thời gian dài, hoặc ngồi, nằm hoặc đứng trong một thời gian dài.

Một nguyên nhân khác của chứng giãn tĩnh mạch có thể là do mang thai, nhưng trong trường hợp này, đó là tình trạng tạm thời biến mất sau khi sinh.

Chạy bị giãn tĩnh mạch, có hay không?

Thoạt nhìn, bạn có thể nghĩ rằng không có vấn đề gì trong việc chạy bộ nếu bạn bị giãn tĩnh mạch, vì chạy bộ cũng như tập thể dục nói chung sẽ kích thích tuần hoàn và oxy hóa trong máu. Tuy nhiên, có những yếu tố khác cần tính đến, chẳng hạn như áp lực được tác động lên các chi dưới với mỗi bước chạy khi chạy. Việc khai thác liên tục này có thể làm hỏng van tĩnh mạch Và điều này không chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng hiện có mà còn kích thích sự xuất hiện của các chứng giãn tĩnh mạch mới.

Tuy nhiên, câu trả lời cho câu hỏi bị suy giãn tĩnh mạch chạy bộ có tốt không? Là: phụ thuộc vào mức độ viêm. Nếu tình trạng nghiêm trọng, nên xem xét các lựa chọn thể thao khác, nhưng nếu tình trạng rối loạn nhẹ, có một số biện pháp có thể được sử dụng để tiếp tục tập luyện:

Nếu bạn chạy trên đường nhựa, bạn phải thay thế bề mặt bằng bề mặt có khả năng hấp thụ tác động tốt hơn, chẳng hạn như cỏ hoặc cao su trên đường chạy thể thao.
Mang vớ nén để tăng lưu lượng máu.
Thường xuyên xem xét tình trạng suy giãn tĩnh mạch với bác sĩ chuyên khoa. Nếu tình trạng xấu đi, đó là dấu hiệu cho thấy bạn phải ngừng chạy vĩnh viễn.

Những thay đổi kiểu này trong thói quen sẽ có tác động đáng kể đến quá trình luyện tập của người chạy. Vì vậy, nếu bạn bị suy giãn tĩnh mạch thì tốt mà bạn nên cân nhắc mục tiêu đào tạo mới theo tình trạng của bạn, nhằm duy trì việc luyện tập thể thao mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Những môn thể thao phải làm với giãn tĩnh mạch

Nếu tình trạng của giãn tĩnh mạch là quan trọng và các chủng tộc đã được loại trừ hoàn toàn, có một số các tùy chọn thể thao tác động thấp điều đó có thể giúp duy trì thể chất khỏe mạnh mà không phải hy sinh sức khỏe tốt và không làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Đây là một số lựa chọn:

Bơi lội: được thực hành trong điều kiện an toàn, đây là một bài tập tuyệt vời cho tim mạch, đặc biệt là cho các chi dưới nếu bạn tập bơi ếch. Nếu nó không phải là kiểu ưa thích hoặc bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn các kiểu khác thì không có vấn đề gì, vì nó cũng sẽ có lợi. Điều tương tự cũng xảy ra với aquagym, bao gồm một loạt các bài tập, khi thực hiện trong nước, dễ thực hiện hơn và ít tác động, lý tưởng cho những người bị suy giãn tĩnh mạch.
Đi bộ: Giống như chạy bộ, đây là một trong những bài tập tim mạch phổ biến nhất do tính dễ thực hiện. Những người bị suy giãn tĩnh mạch nên nhớ rằng nên đi bộ vừa phải và vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối, tránh để nhiệt độ cao gây khó chịu cho vùng giãn tĩnh mạch.
Đạp xe: Ở ngoài trời hay tĩnh tại, lợi ích của nó đối với chi dưới là tương tự nhau, vì đây là bộ phận của cơ thể hoạt động nhiều nhất với loại hình tập luyện này, giúp ích cho những người gặp vấn đề về tuần hoàn máu.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Nếu tôi bị suy giãn tĩnh mạch thì chạy có tốt không?, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.