Làm thế nào để trông mông hoàn hảo

Mông Chúng là một khu vực rất hấp dẫn và nếu chúng có hình dáng đẹp và kích thước vừa phải thì chúng trông rất gợi cảm ở cả nam và nữ. Không phải ai cũng hài lòng với bộ phận này trên cơ thể mình, tuy nhiên không có gì là không có cách giải quyết, vì vậy hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách cải thiện ngoại hình của khu vực này. Bất kể kích thước của nó như thế nào, vẫn có những thủ thuật để bạn có thể khoe được một cặp mông đẹp. Hãy tính đến những mẹo này mà chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn trên OneHowTo.com để bạn biết làm thế nào để trông hoàn hảo mông.

Các bước thực hiện:

Một chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn quá nhiều đồ ăn vặt, đồ chiên rán và đồ ngọt, vì một trong những khu vực tích tụ nhiều mỡ là ở mông. Nếu bạn không có gì mông, đừng nghĩ rằng mỡ có thể tăng nó, để đạt được mông to hơn bạn phải tăng cơ. Xe đạp rất được khuyến khích vì nó hoạt động các cơ của chân và mông.

Bài tập aerobic: Để đốt cháy chất béo, bạn phải thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu 3 lần một tuần, có thể là đi bộ, đạp xe, bơi lội, vượt dốc, xoay tròn, v.v.

Bài tập để làm săn chắc: Bạn nên thực hiện các bài tập kiểu này 3 hoặc 4 lần một tuần. Một sự thay thế tốt là các loại máy mà bạn phải thực hiện ít nhất 10 lần lặp lại 4 lần mỗi bài tập, cách luyện tập này sẽ giúp bạn đốt cháy calo và chất béo.

Ngồi xổm: Bài tập này là tốt nhất để phát triển cơ mông, nó cũng có tác dụng cho phần trên và phần dưới của chân. Thực hiện 3 hoặc 4 hiệp 15 lần lặp lại.

Phần mở rộng hông: Chống tay và đầu gối trên sàn và nâng một chân của bạn ra sau mà không gập người, thực hiện 3 hoặc 4 hiệp 15 lần lặp lại với mỗi chân.

Mở rộng hông với đầu gối uốn cong: Thực hiện tương tự như bài tập trước nhưng co đầu gối lại.

Stride: Nắm lấy hai tạ, bước về phía trước và uốn cong đầu gối, trở lại vị trí ban đầu và thực hiện tương tự với chân còn lại. Thực hiện 3 hoặc 4 hiệp 15 lần.

Bài tập để giảm vòng eo: Khi vòng eo nhỏ hơn, mông và hông sẽ lớn hơn. Vòng hula hoop rất thích hợp để giảm vòng eo và giữ cho vòng eo thon gọn hơn.

Đắp lô hội: Mỗi tối thoa lô hội lên mông, điều này sẽ ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết rạn da ở khu vực này.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để trông mông hoàn hảo, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.