Tập thể dục buổi tối có tốt không?
Tập thể dục buổi tối có tốt không? Đối với những người làm việc trong ngày, thời gian duy nhất để tập thể dục là khi họ kết thúc một ngày. Những người khác cảm thấy khó kích hoạt vào buổi sáng và thích đợi đến tối để chạy. Nhưng đây có phải là một lựa chọn khỏe mạnh? Trong OneHowTo, chúng tôi tiết lộ ưu điểm và nhược điểm để luyện tập thể thao ban đêm.
Mục lục
- Điều quan trọng là chơi thể thao
- Nhược điểm
- Lợi thế
- Định giá
Điều quan trọng là chơi thể thao
Dù ở thời điểm nào, tập thể dục luôn có lợi cho sức khỏe và do đó tốt cho thể chất và tinh thần của chúng ta. Vì vậy, điều quan trọng không phải là thời gian hoàn thành, mà là thực tế là không đổi. Tuy nhiên, thời điểm thích hợp nhất để thực hiện sẽ luôn phụ thuộc vào sự thích nghi của cơ thể chúng ta. Đây là lý do tại sao nó cung cấp cho một số người nhiều hơn sức khỏe tập thể dục vào buổi sáng, trong khi những người khác vào buổi chiều hoặc buổi tối.
Nhược điểm
Nhược điểm rõ ràng nhất của việc tập thể dục vào ban đêm là nó có thể ảnh hưởng đến tốc độ của chúng ta. mơ. Tuy nhiên, làm điều đó vào ban đêm có thể giúp chúng ta ngủ yên hơn, vì kết quả của hoạt động này giúp thư giãn sau một ngày dài.
Mặt khác, chơi thể thao làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó các cơ hoạt động và sẵn sàng tiếp tục các hoạt động khác. hoạt động, và có thể không chỉ để ngủ.
Về việc tập thể dục trong ngày, cần xem xét rằng theo một nghiên cứu của Đại học Northumbria, được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, những người tập thể thao khi bụng đói sẽ đốt cháy chất béo nhiều hơn tới 20% so với những người tập thể thao sau bữa sáng hoặc thậm chí vào những thời điểm khác. Điều này là do những vận động viên này đốt cháy dự trữ chất béo, nhưng những người khác đốt những gì họ đã có được trong bữa sáng hoặc bữa trưa.
Ngoài ra, tập thể dục buổi sáng giúp tăng cường trí thông minh bằng cách kích hoạt cơ thể ngay lập tức, mang lại cảm giác Năng lượng giúp chúng tôi thực hiện tất cả các hoạt động trong ngày một cách nhẹ nhàng hơn.
Lợi thế
Nhưng tập thể dục vào ban đêm cũng có những lợi ích của nó. Lúc đó cả hai cấp độ nội tiết tố khi nhiệt độ của cơ thể chúng ta đạt đến mức tối đa, vì vậy trạng thái của cơ thể là tối ưu cho các hoạt động thể thao. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Nghiên cứu Lâm sàng tại Đại học Chicago, điều này có nghĩa là cải thiện sự gia tăng sức bền và khối lượng cơ trong quá trình tập luyện. luyện tập thể thao đối với các lịch trình khác. Ngoài ra, nguy cơ chấn thương được giảm bớt.
Định giá
Nếu bạn không thể quyết định nên tập thể dục vào ban đêm hay ban ngày, chỉ cần thực hiện thử nghiệm này. Hãy thử tập thể dục vào ban đêm trong một tuần và kiểm tra các phản ứng sau của cơ thể và tâm trạng của bạn:
- Sự trao đổi chất: thể dục thể thao cải thiện quá trình tiêu hóa cũng như hấp thụ các chất dinh dưỡng. Nếu nhận thấy cơ thể đòi hỏi nhiều thức ăn hơn, bạn nên cân nhắc việc tập thể dục vào ban ngày thay vì vào ban đêm.
- MơTập thể dục làm tăng năng lượng, vì vậy bạn có thể khó ngủ. Tuy nhiên, nó cũng mệt, vì vậy bạn có thể bị chiên trong thời gian không. Điều này ảnh hưởng đến bạn như thế nào? Đánh giá điểm này và xem bạn ngủ ngon hơn như thế nào, nếu sau khi tập thể dục vào ban ngày hoặc ban đêm.
Hãy lắng nghe cơ thể mình và tự quyết định!
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tập thể dục buổi tối có tốt không?, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.