Lợi ích của việc tập ngồi lên là gì

Cơ bụng là một trong những bài tập thể dục xuất sắc. Cùng với chạy và chống đẩy, cơ bụng đã trở thành một phần của hầu hết mọi thói quen tập luyện. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi lợi ích của việc tập ngồi lên là gì không? Bạn có biết bạn đẩy mình lên xuống cho đến khi đổ mồ hôi vì mục đích gì không?

Trong bài viết dưới đây của oneHOWTO, chúng tôi sẽ giải thích một số chức năng của cơ bụng và tại sao việc tập luyện và săn chắc lại quan trọng như vậy. Đọc để tìm hiểu lợi ích của việc tập crunches là gì.

Mục lục

Hít thở tốt hơn nhờ cơ bụng
Chúng bảo vệ các cơ quan của chúng ta
Cơ bụng, chìa khóa để cân bằng
Loại bỏ đau lưng

Hít thở tốt hơn nhờ cơ bụng

Nhóm cơ này rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta nên việc tập bụng và làm săn chắc các cơ này sẽ giúp bạn thở tốt hơn. Nếu chúng ta tập thể dục vùng bụng, chúng ta sẽ có thể co bóp tốt hơn, có thể đẩy nhiều không khí ra ngoài sau mỗi lần thở ra. Điều này sẽ đảm bảo rằng không có không khí nghèo nàn nào còn lại bên trong phổi, không khí đó không còn chứa quá nhiều oxy.

Khi phổi trống hơn, không khí mà chúng ta có thể hít vào trong lần hít tiếp theo sẽ lớn hơn, để chúng ta có thể tận hưởng thở sạch hơn nhiều, giàu oxy và bổ dưỡng cho toàn bộ cơ thể của chúng ta.

Chúng bảo vệ các cơ quan của chúng ta

Lợi ích tiếp theo của cơ bụng liên quan đến việc bảo vệ. Đúng như tên gọi của nó, vòng bụng nằm trong ổ bụng, là khu vực tập trung hầu hết các cơ quan quan trọng của cơ thể con người. Một vùng bụng mạnh mẽ hoạt động như người bảo vệ tự nhiên cho các cơ quan này, rằng ngoài các xương sườn ở hai bên, chúng không có lá chắn nào khác có thể bảo vệ chúng.

Cơ bụng, chìa khóa để cân bằng

Với hầu hết mọi chuyển động mà chúng tôi thực hiện với thân cây, phần lưng dưới sẽ phát huy tác dụng. Điều này dẫn đến nói chung, nó phát triển nhiều hơn so với vùng bụng. Ngồi lên người là một cách để tập luyện phần bị lãng quên này, vì vậy rằng mặt trước và mặt sau của cơ thể chúng ta cân bằng mà không lắc lư một cách không cân xứng.

Bất cứ ai chạy bộ với một chút khéo léo sẽ nhận ra rằng cơ thể phải tiến về phía trước, tuy nhiên, nếu chúng ta phát triển cơ bụng, chúng ta có thể đảo ngược tình trạng này. Hơn nữa, có cơ bụng khỏe là một vấn đề về sức khỏe, vì cơ bụng ít sức mạnh thường dẫn đến các vấn đề về lưng như cong vẹo cột sống hoặc vẹo cổ.

Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ tìm thấy các triệu chứng của bệnh cong vẹo cột sống là gì.

Loại bỏ đau lưng

Các triệu chứng đau thắt lưng, mỏi cổ, đau lưng,… đau lưng là thứ tự trong ngày và là cơn ác mộng của nhiều người. Trong nhiều trường hợp, những cơn đau này xuất phát từ việc bụng không có sức mạnh hoặc âm đạo, không thể giữ thân cây ở vị trí tốt. Nếu cột sống phải chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể chúng ta, nó sẽ bị bên này hay bên kia.

Một trong những lợi ích tuyệt vời của việc tập ngồi lên là tăng cường sức mạnh cho khu vực này duy trì một vị trí tốt và giảm bớt lưng tất cả các tư thế xấu gây ra những cơn đau đó. Điều này liên quan đến việc kiểm soát sự cân bằng của cơ thể mà chúng tôi đã nhận xét trước đây; Bụng là chỗ dựa cho thân của chúng ta và nếu chúng không hoạt động như thế nào, thì một bộ phận giải phẫu khác của chúng ta sẽ làm việc đó - trong trường hợp này là cột sống - với kết quả có thể gây hại cho lưng của chúng ta.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của việc tập ngồi lên là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.