Lợi ích của việc bơi lội là gì
Bơi lội là một trong những môn thể thao mà các bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất. Nó được thực hành bởi trẻ em, người già và trẻ em, những người có bệnh lý và chấn thương và những người khác có tình trạng thể chất hoàn hảo. Nhưng đừng để ai đó bối rối vì nghĩ rằng bơi lội là một môn thể thao nhẹ nhàng. Ngược lại, bơi lội và các buổi tập dưới nước là một hoạt động đòi hỏi rất nhiều lý tưởng để đốt cháy chất béo và tạo dáng đẹp.
Các bước thực hiện:
Nước mạnh gấp 12 lần và đặc hơn không khí 800 lần. Vì vậy, bất kỳ hoạt động dưới nước Nó có hai ưu điểm lớn, nó liên quan đến hoạt động của tim mạch và cơ bắp của toàn bộ cơ thể, những hoạt động này sẽ di chuyển trước sức cản của nước. Mặt khác, sự xâm thực của môi trường gây ra bởi lực nổi hiện có làm giảm nguy cơ chấn thương khớp, vì chuyển động của nước không có tác động.
Hít thở là một trong những chìa khóa để bơi lội giúp tăng cường độ và do đó có hiệu suất cao hơn và do đó đốt cháy nhiều calo hơn.
Tốt nhất, bạn nên bơi ít nhất hai lần một tuần. Trong các buổi học kéo dài một giờ, hãy bơi theo tốc độ của riêng chúng ta và cải thiện hình thức và kỹ thuật từng chút một.
Trong bốn kiểu bơi, kiểu bơi bướm là khó nhất do đó là kiểu bơi đốt cháy nhiều calo hơn.
Khi bạn bơi, hãy thực hiện chuỗi 5, 10 hoặc 15 phút tùy thuộc vào mức độ bơi của bạn, điều này sẽ giúp bạn tiến bộ trong bài tập bơi lội của bạn. Vật liệu tốt nhất để bơi là ở cửa hàng Deporvillage.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của việc bơi lội là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.
Lời khuyên
- Thuê một huấn luyện viên bơi lội cá nhân để theo dõi quá trình luyện tập của bạn trong hồ bơi.